Uruchomienie programu ćwiczeń jest wystarczająco trudne, prawda? Bez względu na to, co wydaje się robić i ile planujesz, nigdy nie jest tak proste, jak to wygląda. Istnieje jednak wiele sposobów, aby pomóc Ci w czasie wykonywania ćwiczeń. Jednym z najbardziej popularnych sposobów, aby pomóc w treningu jest dodanie odrobiny muzyki do planów ćwiczeń. Oto, co musisz wiedzieć.
Po co dodawać muzykę do rutyny?
Wiele osób powie, że podoba im się spokojny czas ćwiczeń, słuchanie ich oddechu i sprawdzanie czasu treningu. Jeśli nie jesteś jednym z tych ludzi, potrzebujesz czegoś, co ułatwi Ci pracę i sprawi, że będziesz się dobrze bawić? lubić muzykę.
Stwórz pokaz zdjęć z muzyką BEZPŁATNIE-MakeMyMovie App
Muzyka pomaga odciążyć umysł od tego, jak ciężki może być twój trening. Na przykład, gdy nie możesz już biegać ani podnosić ciężarów, muzyka może pomóc zapomnieć o rzeczach, o których myślisz i skupić się na swoich ulubionych utworach. To subtelne rozproszenie może pozwolić ci skupić się na ćwiczeniu ciężkim i silnym.
Gdy dodasz muzykę do rutyny treningu, możesz stworzyć ścieżkę dźwiękową do sukcesu. Dodaj swoją ulubioną inspirującą muzykę? myślisz :Rydwany ognia: lub motyw :Skalisty:? aby zmusić Cię do jeszcze większego wysiłku i dotarcia do końca treningu. Niezależnie od tego, co muzyka sprawia, że czujesz się silny i mocny, dodaj to do rotacji treningu.
Jak dodać muzykę do treningu??
Zanim dodasz muzykę do treningu, zechcesz zdać sobie sprawę, że potrzebny jest czas na przygotowanie. To, co chcesz zrobić, to najpierw tworzyć kompilacje (miksy) ulubionych utworów. Dla tych z was, którzy mają cyfrowe odtwarzacze muzyki, jest to całkiem proste. Wszystko, co musisz zrobić, to stworzyć listę odtwarzania, dodając ulubione utwory do folderu, wypalając je na płycie CD lub odtwarzając je na swoim odtwarzaczu.
A co z tempem mojej muzyki?
Jedną z rzeczy, o których będziesz pamiętać podczas pracy, jest szybkość twojej muzyki. Gdy chcesz czegoś, co jest szybsze w tempie, nie chcesz wybierać niczego, co jest tak szybkie, że nie możesz nadążyć, albo będziesz się nadmiernie wykorzystywać. Niektóre techno mogą być trochę za szybkie na lekkie treningi cardio lub trening siłowy.
Z drugiej strony musisz się upewnić, że nie uwzględniasz utworów zbyt wolnych. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz chciał zacząć od wolniejszej muzyki do rozgrzewki i rozciągania, a następnie powoli budować tempo muzyki, a następnie ponownie ją obniżyć, aby ostygnąć.
To brzmi zbyt trudne
Chociaż zabrzmi to czasochłonnie, możesz również znaleźć rekomendacje na wielu stronach fitness iw czasopismach. Te listy są już stworzone, aby pomóc Ci utrzymać pewne tempo fitness, dzięki czemu mogą być bardzo skuteczne. A może chcesz wybrać muzyczne płyty CD i taśmy specjalnie zaprojektowane do pracy w określonym tempie? na przykład 80 uderzeń na minutę (uderzenia na minutę).
Muzyka jest ścieżką dźwiękową do naszego życia; dlaczego nie uwzględnić go jako ścieżki dźwiękowej do treningu? Gdy wybierzesz inspirującą i szybką muzykę, może ona pomóc ci pracować dłużej i ciężej? Spróbuj! Wybierz piosenki, które Cię inspirują i motywują!