Stres jest nie tylko nieprzyjemnym uczuciem: jest przyczyną złożonego zestawu zmian fizjologicznych w ciele, które mogą powodować wszystko, od tępej, martwej skóry, po trądzikowe rozbłyski, przedwczesne zmarszczki, łupież i zwiększone ryzyko chorób serca. stresu na skórze zaczyna się od adrenaliny. W konfrontacji ze stresującą sytuacją organizm wytwarza hormon :walcz lub uciekaj:. Adrenalina przygotowuje ciało do działania w sytuacjach nagłych, zwiększając dostarczanie tlenu i dostarczającej energii glukozy do mózgu i mięśni. Jednocześnie jednak adrenalina kieruje przepływ krwi z dala od skóry, zmniejszając w ten sposób dopływ tlenu do skóry. Kiedy to się dzieje wielokrotnie, na przykład w wyniku przewlekłego stresu wywołanego ciągłym napięciem w domu lub w pracy, skóra nie otrzymuje potrzebnego pożywienia. Może to powodować tępy koloryt skóry, utratę elastyczności i nadczynność gruczołów łojowych, co prowadzi do pęknięć trądziku. Przez dłuższe okresy, zestresowana skóra często wykazuje oznaki wczesnego marszczenia i odbarwienia, gdy wewnętrzne procesy regeneracyjne ulegają rozpadowi. Stres spowalnia również tempo wzrostu komórek skóry, więc świeże, nowe komórki skóry docierają dłużej do powierzchni skóry. Oprócz wyeliminowania źródła stresu, łatwymi sposobami złagodzenia jego skutków są zmniejszenie spożycia kofeiny, zwiększenie konsumpcji przeciwutleniaczy i uzupełniające schematy pielęgnacji skóry. Podobnie jak stres, kofeina podnosi poziom adrenaliny, zmieniając chemię mózgu. Czyni to poprzez hamowanie działania adenozyny. Stres może również osłabić układ odpornościowy i hamować ważną pracę przeciwutleniaczy, które spowalniają tworzenie szkodliwych wolnych rodników w ciele. Wolne rodniki są wysoce reaktywnymi cząsteczkami odpowiedzialnymi za wszystko, od zabijania szkodliwych bakterii do zwiększania ryzyka raka, artretyzmu, choroby Alzheimera, cukrzycy i problemów skórnych. W 1956 r. Dr Denham Harman zaproponował radykalną teorię starzenia się, sugerującą, że proces starzenia zaczyna się na najgłębszym poziomie komórkowym i jest spowodowany głównie przez wolne rodniki. Te uszkodzone komórki atakują zdrowe komórki, powodując plamy starcze, zmarszczki, przerzedzenie skóry, brak jędrności i otępienie. Dzieje się tak, gdy wolny rodnik atakuje kolagen, białko, które nadaje skórze jej jędrność, a także zdolność do naprawy. Antyoksydanty spowalniają lub zapobiegają tworzeniu wolnych rodników w ciele. Obejmują one niektóre witaminy (takie jak witaminy C i E), niektóre minerały (takie jak selen) i flawonoidy, które występują w owocach, czerwonym winie i niektórych herbatach. Można również kupić suplementy antyoksydacyjne. Rosnąca liczba ekspertów żywieniowych zaleca jednak modyfikacje diety zamiast suplementów w celu zwiększenia spożycia antyoksydantów. Wynika to z faktu, że amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie reguluje suplementów diety w ten sam sposób, w jaki reguluje leki, więc suplement diety może być sprzedawany z ograniczonym lub brakiem badań jego skutków. Departament Rolnictwa USA (USDA) niedawno analizował poziomy antyoksydantów w ponad 100 różnych produktach spożywczych. Okazało się, że żurawina, jagody i jeżyny zawierają najwięcej antyoksydantów wśród owoców; fasola, karczochy i brunatne ziemniaki wiodą wśród warzyw, podczas gdy orzechy pekan, orzechy włoskie i orzechy laskowe mają najwięcej przeciwutleniaczy w kategorii orzechów. Inne dobre źródła przeciwutleniaczy to granaty, suszone śliwki, maliny, truskawki, jabłka, wiśnie i śliwki..
Wpływ stresu na Twoje ciało
Jak stres wpływa na badanie ciała pokazuje, że od siedmiu do dziewięciu na dziesięć osób było narażonych na stres w pracy. Podczas gdy firmy mogą być pociągane do odpowiedzialności finansowej za stres związany z pracą, żadna osoba nie będzie chciała zostać ubezwłasnowolniona na zawsze lub nawet być martwa z powodu stresu.
Z powodu stresu rośnie liczba osób umierających z powodu chorób i samobójstw. Można to winić za różne wyzwania stojące przed człowiekiem, aby przetrwać współczesne życie.
Stres został obwiniony za wiele rzeczy, w tym wzrost zawału serca, depresji; deprywacja snu i wiele poważnych chorób. Weźmy na przykład przypadek pracowników call center, którzy są narażeni na wiele stresów związanych z pracą i którzy ulegli dolegliwościom serca i wysokiemu ciśnieniu krwi.
Niektórzy twierdzą, że bez względu na to, jak chcą pozbyć się stresujących sytuacji, po prostu nie mogli ich uniknąć, ponieważ muszą pracować, aby wyżywić swoje rodziny. Niektóre sytuacje stresowe, które mogą nie być związane z pracą, są nadal trudne do uniknięcia, ponieważ są spowodowane przez okoliczności, na które nie masz wpływu.
Stres jest obwiniany za karmienie wielu chorób, a na szczycie listy znajduje się atak serca. Fakt, że osoba zestresowana może odczuwać kołatanie serca i niepokój jest oznaką poważnego problemu z sercem.
Oprócz palpitacji wśród objawów stresu są nadmierne pocenie się, bóle głowy, bezsenność, drażliwość, rozstrój żołądka, brak apetytu, a nawet wyprysków skóry. Negatywny efekt stresu zwykle zaczyna się od wpływu na psychologiczny charakter danej osoby. To ostatecznie przekłada się na jakąś formę choroby fizycznej, z których niektóre są nieuleczalne przez znane leki.
Oto niektóre z chorób, które są w dużym stopniu dotknięte, a nawet spowodowane stresem:
Depresja
Wrzody
Astma
Bół głowy
Nadciśnienie
Problemy jelitowe
Bezsenność
Choroba niedokrwienna serca
Seksualna dysfunkcja
Choroby skórne
Zwiększ oddychanie
Nadmierne pocenie
Niektórzy ludzie doświadczają wyprysków skóry, które przypisują innym przyczynom oprócz stresu. Nie wiedzą, że większość alergii jest spowodowana przez zmiany w aktywności hormonalnej z powodu stresu. Niektóre osoby, które doświadczają przewlekłego stresu i ciężkiej depresji, nawet rozwijają niską odporność, która prowadzi do raka lub nawet nabytego zespołu niedoboru odporności.
Nigdy nie lekceważ potęgi stresu, aby wpływać na mózg, a nawet na metabolizm człowieka. Stres może mieć wpływ na skórę, układ trawienny i ważne narządy organizmu.
Badacze, którzy byli narażeni na negatywne skutki stresu na psychiczny i fizyczny stan danej osoby, szybko doszli do wniosku, że stres jest dziś największym milczącym zabójcą.
Weźmy przypadek osoby, która jest stale narażona na stres. Osoba ta może szukać sposobów na odstresowanie się poprzez picie napojów alkoholowych lub palenie, które może spowodować jeszcze większe uszkodzenie ciała. Im bardziej jest zestresowany, tym więcej powodów musi palić i pić, a im bardziej pogarsza się jego ciało.
Niewielki stres może być ekscytujący dla niektórych osób zachęcających ich do cięższej pracy. Ale gdy staje się to zbyt duże i regularnie doświadczane, ciśnienie krwi podnosi się, serce pulsuje i pojawiają się inne objawy, które mogą wpływać na pracę serca.
Osoba, która przez większość czasu jest pod silnym stresem powinna wymieniać przyczyny stresu, a następnie unikać. Jeśli te przyczyny są nieuniknione, musi znaleźć sposób na radzenie sobie ze stresem.
Stres jest normalną częścią życia, a każdy, kto prowadzi normalne życie, może być narażony na problemy emocjonalne, które mogą prowadzić do stresu. Jednak osoba musi znaleźć sposoby kontrolowania stresu i radzenia sobie z nim. Może to być trudne, ale jest możliwe i lepsze niż alternatywa.