Joel Williams
W każdym sporcie przygotowanie sportowca przed rozpoczęciem aktywności jest kluczem do sukcesu i pozwala na większą spójność. Powszechną skargą golfistów jest to, że są niespójne w swojej grze. Dla większości golfistów rozwiązaniem nie jest zmiana huśtawki, ale dostosowanie rutyny. Czy postawili się na sukces lub porażkę?
Wszyscy świetni sportowcy mają zestaw ruchów, z których korzystają przed wykonaniem określonych technik. Na przykład, koszykarz idzie do linii faul z ustaloną rutyną przed strzelaniem do koszykówki. Może trzykrotnie opaść, ugiąć się na kolanach, wziąć trzy głębokie oddechy, a następnie strzelać. Tenisista może dryblować piłkę określoną liczbę razy, a następnie rzucić ją do podania. Chodzi o to, że rutyna pozwala sportowcom przygotować się, skupić na intencji i zrelaksować się przed wykonaniem. Po ustaleniu tej rutyny ruchy zawodników mogą być automatyczne, co zapewnia większą spójność. Pokaż mi golfa, który uderzy losowo w piłkę, a ja zagwarantuję, że ustawi piłkę losowo przed każdym strzałem.
Jak opracować procedurę rutynową dla odtwarzacza PGA Tour
Rutynowa rutyna dla huśtawki golfowej rozpoczyna się za piłką. Wyobraź sobie, że linia docelowa biegnie od celu do tyłu i przez piłeczkę golfową. Pozwala to na dokładniejszy widok zamierzonego kierunku. Połóż ręce na klubie w odpowiedniej pozycji, stojąc za piłką. Przymocuj wzrok do celu, a następnie spójrz na linię docelową. To jest cel pośredni. Identyfikacja miejsca bliżej piłki pomaga w dopasowaniu klubu do celu.
Kiedy staniesz za piłką, znajdując właściwą linię celu, weź jeden lub dwa głębokie oddechy. Idź w kierunku piłki. Gdy będziesz podążać w kierunku piłki, przesuniesz się na bok piłki, trzymając oko na celu i cel pośredni. Przechyl ciało w stronę kuli i ustaw swój klub na miejscu. Tarcza klubowa jest ustawiona bezpośrednio do celu. Po ustawieniu linii docelowej możesz ustawić swoje ciało równolegle do linii docelowej. Teraz, gdy jesteś ustawiony na piłce, możesz lekko poruszać klubem tam iz powrotem lub stukać stopami w tę iz powrotem, aby wejść w rytm. Jest to powszechne wśród najlepszych graczy.
Twoja rutynowa rutyna nie musi wyglądać jak niczyja, ale powinieneś ją powtarzać przed każdym zamachem. Upewnij się, że niezależnie od osobistych ruchów, które zdecydujesz się włożyć w rutynę, są pozytywne działania, które pozwalają skupić się na celu, rozluźnić mięśnie przed huśtaniem i odpowiednio ustawić się. Posiadanie solidnej i konsekwentnej rutyny pomoże Ci także w sytuacjach, gdy będziesz musiał stawić czoła bardziej stresującym sytuacjom na trasie, takim jak uderzenie w wodę..
Procedura rutynowa łączy trzy podstawy chwytania, postawy i wyrównania w jedno powtarzalne działanie, aby zapewnić większą spójność kursu.