Wszyscy to słyszeliśmy lub nawet mówiliśmy to wcześniej: :Nie jestem w stanie zrzucić wagi z powodu mojego metabolizmu:. Łatwo jest obwiniać nasze dodatkowe funty o abstrakcyjny pomysł, taki jak metabolizm, ale przyjrzyjmy się prawdziwemu znaczeniu metabolizmu - a jeszcze lepiej, jak uzyskać jak najwięcej :wypalenia: za swoje pieniądze przez ponowne naładowanie metabolizmu.
W najbardziej podstawowym sensie metabolizm obejmuje każdą z chemicznych i fizycznych zmian zachodzących w komórkach organizmu. Najczęściej jednak metabolizm odnosi się do procesu, w którym organizm pobiera i wykorzystuje energię z tego, co jemy, więc to naprawdę odgrywa ważną rolę w utracie wagi i zyskach.
8 Dziwnych sposobów na zwiększenie twojego metabolizmu
Nie każdy ma taki sam metabolizm, a nasze stawki różnią się w czasie naszego życia, więc ktoś, kto obwinia ich metabolizm, niekoniecznie robi wymówki. Wiek ma wpływ na metabolizm, który spowolni około 5% co 10 lat po 40 roku życia, oraz w zależności od płci, ponieważ samce zwykle spalają więcej kalorii w spoczynku niż kobiety, oraz przez ilość masy mięśniowej, jaką masz (więcej mięśni generalnie oznacza wyższy wskaźnik metabolizm). Historia rodziny ma również wpływ na metabolizm, nie wspominając już o ciąży, a także o tym, czy kobieta decyduje się na karmienie piersią.
Pomimo wszystkich dzikich kart, faktem jest, że jeśli spożycie kalorii przewyższa twój metabolizm, nadmiar energii zostanie umieszczony w ciele jako tłuszcz. Chociaż wielu problemów wpływających na tempo metabolizmu nie można zmienić, na szczęście istnieją sposoby na zwiększenie metabolizmu, który rodzisz.
Pierwszą zasadą jest spożywanie odpowiednich produktów w odpowiednich ilościach. Kiedy rezygnujesz z posiłku, twoje ciało przechodzi w tryb głodu, który spowalnia metabolizm, aby utrzymać kalorie, ponieważ nie wie, kiedy znowu będzie mógł jeść. A gdy metabolizm zwalnia, tak samo dzieje się z utratą wagi.
Kiedy w końcu spożywasz jedzenie po omijaniu posiłku, zamiast spożywać kalorie w jedzeniu, które właśnie zjadłeś, twoje ciało przekształca je w tłuszcz, aby zachować następny :post:. Aby utrzymać efektywny metabolizm, spożywaj 4 - 6 mniejszych posiłków, równomiernie rozprowadzanych w ciągu dnia i staraj się jeść prawie codziennie o tej samej porze. Co najważniejsze, nigdy nie opuszczaj posiłku.
Możesz także zwiększyć tempo metabolizmu dzięki ćwiczeniom, w tym zarówno treningom aerobowym, jak i treningowi siłowemu. Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, jazda na rowerze i taniec, zużywają więcej kalorii w krótkim czasie, podczas gdy trening siłowy tworzy więcej mięśni, co zwiększa metabolizm i spala więcej kalorii w dłuższej perspektywie - nawet gdy jesteś w spoczynku, mięśnie wymagają więcej kalorie do funkcjonowania niż tłuszcz.
W rzeczywistości każdy funt mięśni wymaga 35 kalorii dziennie, a każdy funt tłuszczu wymaga zaledwie 2 kalorii dziennie. Mimo to możesz być zaskoczony tym, że im więcej masz sił, tym szybciej twój metabolizm może działać. Mówiąc prosto, dodatkowa waga zmusza organizm do większej pracy, aby utrzymać swoje procesy.
Częściowo dlatego prawie zawsze najłatwiej jest schudnąć, gdy zaczynasz dietę, i stajesz się coraz trudniejszy, ponieważ jeśli masz znaczną nadwagę, twój metabolizm jest już w podwyższonym tempie, więc nawet niewielka redukcja kalorii prowadzić do natychmiastowej utraty wagi.
Ale co się dzieje po tej natychmiastowej stracie, kiedy pojawia się plateau i motywacja wydaje się iść po stronie :ważenia:? Uporczywe kompulsje i pragnienia mogą szybko powrócić, a kiedy to robią, nie zaniedbuj cennego zasobu - schudnij autohipnozę. Hipnoterapia może w rzeczywistości przekwalifikować twój nieświadomy umysł, tak że w istocie możesz pozbyć się głodu. Kiedy badamy, dlaczego jemy, staje się jasne, dlaczego hipnoza odchudzania działa tak dobrze.
Dla wielu z nas nawyki stały się nawykiem - być może robisz to nieświadomie podczas oglądania telewizji lub jazdy lub gdy jesteś pod wpływem stresu. Hipnoza może faktycznie przeprogramować swoje myśli, aby zerwać te skojarzenia, pozostawiając Cię do oglądania telewizji lub jazdy bez odczuwania potrzeby jedzenia.
Jedną z najbardziej udanych technik hipnozy odchudzającej do zakończenia cyklu podjadania jest Neuro-Linguistic Programming, czyli NLP, która opiera się na negocjacjach z nieświadomym umysłem i stosowaniu tych samych procesów myślowych, które powodują apetyt, w celu wyeliminowania apetytu. NLP wymaga wielu lat nauki i praktycznego doświadczenia, aby hipnoterapeuta mógł się uczyć i opanować, ale pozytywne rezultaty mogą pojawić się bardzo szybko i wydają się niemal magiczne dla kogoś, kto zawsze cierpiał na apetyt..
NLP może być tak samo imperatywny jak ćwiczenia i motywacja, ponieważ, jak czytasz powyżej, może to pomóc zapewnić, że jesz odpowiednie rodzaje żywności w odpowiednim czasie, a to jest główny składnik do turbo-ładowania twojego metabolizmu. Jeśli chcesz utrzymać swój metabolizm na pełnej prędkości i upewnić się, że cała ciężka praca i ćwiczenia nie zmarnują się przez poddanie się pokusom jedzenia, hipnoza odchudzania i NLP może być tajną bronią, która całkowicie wyeliminuje twoje pragnienia.