Poczucie własnej wartości jest czymś więcej niż to, jak nastolatka postrzega swój wygląd. Tak postrzegają siebie jako całość. Może to być sposób, w jaki postrzegają siebie w akademickich, sportowych lub opartych na wynikach działaniach. Dobrze działające w tych obszarach może budować poczucie własnej wartości, ale może nie być tak. Wiele nastolatków, którzy są wybitni na tych polach i są oceniani przez swoich rówieśników, może cierpieć z powodu problemów z samooceną. Jest to sposób, w jaki postrzegają siebie i swoje wyniki.
Pomóż nastolatkowi stopniowo poprawiać poczucie własnej wartości. Radykalne wzloty i upadki mogą powodować depresję lub inne problemy. Pokaż im, że mogą czuć się dobrze w stosunku do siebie jako całości.
3 sposoby na zwiększenie poczucia własnej wartości
Problemy z poczuciem własnej wartości mogą być odbiciem zachowania się osób dorosłych. Pomyśl o swoich własnych zachowaniach. Jeśli ciągle będziesz się bić, twój nastolatek to widzi. Zauważają, że wydajesz się tylko wskazywać swoje negatywy. Będą emulować to wyuczone zachowanie. Zacznij od posiadania zdrowszego poziomu samooceny siebie.
Pokaż im, że obraz ciała nie jest kluczem do wszystkiego. Nastolatek, który ma niskie poczucie własnej wartości ze względu na wygląd, wagę lub inne cechy fizyczne, może być na nie odporny. Nastoletnie lata to korekta. Uczą się wygodnie we własnej skórze. Żyjemy w społeczeństwie, które popiera piękno i chudość jako rzeczy, które należy. Nastolatki, nawet te, które pasują do tego modelu, zmagają się z tym. Naucz nastolatki, że ta różnica sprawia, że świat staje się przyjemniejszym miejscem. Pokaż im, że nie wszyscy powinniśmy wyglądać tak, jakbyśmy na okładce magazynu byli piękni. Pochodzi z wnętrza. Jest to problem, z którym wszyscy musimy się uporać, nie tylko dzisiejsza młodzież.
Pomóż im świętować ich sukces i wybacz ich braki. Jeśli robią dobrze na teście, daj im pochwałę. Jeśli nie robią dobrze, pokaż im, że jest w porządku, że mogą sobie wybaczyć i iść dalej. Rozważ wszystkie dziedziny, nie tylko akademickie, sportowe, kluby i inne działania, bez względu na to, jak małe powinny być uwzględnione. Zachęć ich do wypróbowania także nowych rzeczy. Nawet jeśli im się to nie uda, lepiej jest próbować.
Uczenie się radzenia sobie z krytyką jest częścią dorastania. Naucz swoje dziecko, że konstruktywna krytyka jest dobra, ale zawsze równoważ się krytyką i pochwałami. Rosnąca młodzież musi wiedzieć, że dobrze sobie radzi. Pomoże to zrównoważyć negatywne skutki.
Przede wszystkim bądź tam dla swojego nastolatka. Nastolatek z miłością i wsparciem rodziny i przyjaciół często ma wyższą samoocenę. Jeśli są bezpieczne w tym obszarze, często są bezpieczniejsze w innych obszarach. Świadomość, że jesteś bezwarunkowo akceptowany, ma wiele dla nastolatka.
Uważaj na oznaki niskiej samooceny u nastolatka. Niska samoocena może prowadzić do depresji, zaburzeń jedzenia, alkoholizmu lub innych problemów. Uświadomienie sobie, pomoże ci dowiedzieć się, kiedy twoja nastolatka może potrzebować profesjonalnej pomocy.
Rozwijanie silnego poczucia siebie i zdrowej samooceny sprawi, że człowiek stanie się daleko w życiu. Pomaganie twojemu nastolatkowi w rozwijaniu tego jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zapewnić. Prowadzić przykładem, dawać wiele pochwał i pokazywać im, że są cudownymi, wartościowymi osobami, są dobrymi pierwszymi krokami. Jak pomagać w samoocenie Zdobywanie samooceny nie jest łatwe. Większość z nas może zacząć od dobrych intencji, ale potem traci swoją drogę. Potrzebujemy prostych wskazówek, katechizmu lub prostej mantry wskazującej drogę lub dającej nam coś, co można by cofnąć w trudnych czasach. W tym celu zebrałem dziesięć kroków, które mogą pomóc w uzyskaniu tak dobrego samopoczucia, jakiego pragniesz.
Samoocena słów składa się z dziesięciu liter. Pierwsza litera każdej z poniższych nazw kroków określa słowa S-E-L-F E-S-T-E-E-M. Może się to wydawać trochę zarozumiałe, a jeśli tak, przepraszam. Mamy jednak nadzieję, że pomoże to jako wspomnienie o pomocy? do niektórych.
Badanie
Dla niektórych ten pierwszy krok może być najtrudniejszy i najbardziej przerażający. Zanim jednak przejdziemy do zmiany, musimy najpierw zbadać siebie; aby podsumować, gdzie jesteśmy w życiu i nasze relacje. Niektórzy mogą nawet wierzyć, że ścisła analiza wewnętrznego Ja doprowadzi do jeszcze niższej samooceny. Jest to prawdą, jeśli nie ma planu lub zamiaru zmiany. Dlatego należy zrobić pierwszy krok tylko wtedy, gdy istnieje realna potrzeba zmiany.
Wyjaśnienie
Po zebraniu informacji potrzebujemy obiektywnej analizy. Często wymaga to spojrzenia na naszą przeszłość, aby lepiej zrozumieć naszą teraźniejszość. To, czego nie można zmienić, można łatwiej zaakceptować lub przekazać jako odpowiedzialność innych. Nie oznacza to, że przypisujemy winę - nikt nie jest sądzony. Raczej ta analiza stanowi ważny krok w procesie pomagającym nam wziąć większą odpowiedzialność za nasze uczucia, myśli i działania.
Miłość
Miłość jest najważniejszą częścią ludzkiej kondycji. Uczenie się własnej miłości jest kluczem do uwolnienia się od niskiej samooceny. Musimy nauczyć się kochać i pobłażać sobie; rozpieszczać się. Niestety, wielu uważa, że to samo-pobłażanie jest słabością, a nawet grzesznym. Ci, którzy postrzegają miłość własną jako grzeszną, muszą się ponownie wykształcić. Szacunek dla siebie idzie w parze z własną miłością.
Skupiać
Niska samoocena prowadzi do depresji. Kiedy czujemy się przytłoczeni, często czujemy się przytłoczeni. Problemy wydają się nierozwiązywalne i wiele. To często prowadzi nas do biegania w kółko, co przynosi efekt odwrotny do zamierzonego, ponieważ w efekcie przechodzimy od jednego problemu do następnego, tak jak maszyna do gry w pinballa. Kluczem do uwolnienia się od naszych problemów jest skupienie się na jednym problemie na raz. Ważne jest również skupienie się i rozwiązanie problemu, który jak wiemy, może zostać rozwiązany. Pozbądź się jednego małego problemu po drugim. Następnie, po zdekapitalizowaniu naszego życia i uzyskaniu pewności siebie, możemy uwolnić się od większych problemów w naszym życiu.
Przewidywanie
Wielu najlepszych sportowców widzi się na podium zwycięzcy jeszcze przed rozpoczęciem wyścigu lub gry. Ta zdolność do zobaczenia - lub marzenia - bycia po pierwszej stronie posta pomaga im wygrać wyścig jeszcze przed ich rozpoczęciem. Podobnie jak najlepsi sportowcy, my również musimy uczyć się marzyć o naszej przyszłości. Nasze sny muszą być pielęgnowane i nie wolno im migotać. Twoje marzenia są cenne, więc pomóż im się rozwijać, dzieląc się nimi z bliską rodziną i przyjaciółmi.
Strategia
Bez jasnej strategii jesteś zgubiony. Dobrze zdefiniowany plan jest niezbędny, jeśli chcesz kiedykolwiek coś osiągnąć. Jednak nie popełnij błędu w tworzeniu :wielkiego planu:. W porządku jest mieć cel długoterminowy, ale powinieneś także ustawić dwa lub trzy cele pośrednie. Osiągnięcie tych celów pomoże Ci utrzymać motywację. Jeśli to pomoże, napisz swoje cele. Zapisz je, sprawdź je i zaznacz je na liście, do której został osiągnięty Twój cel. Nie tylko pozwala to skupić się na celach, ale także pomaga poważnie traktować plany, tak jak plan biznesowy.
Wyzwalacze
Zerwanie z jakimkolwiek nawykiem jest trudne, ale ponieważ niskie poczucie własnej wartości zostało zakorzenione w dzieciństwie, może być trudniejsze niż większość do pokonania. Ponieważ wzorce są często warunkowymi reakcjami, mogą być wywołane przez codzienne doświadczenia, takie jak pewien zapach wywołujący poczucie lęku, lub nawet proste słowo wypowiedziane w określony sposób, który może okradać nas wszystkich, jest pewnością. Musimy nauczyć się rozpoznawać i nazwać te automatyczne odpowiedzi. Może nie być w stanie zatrzymać ich całkowicie, ale będąc świadomym ich, możemy spróbować wysłać takie odpowiedzi w zapomnienie.
Zachęta
Bardzo niewielu ludzi osiąga coś samodzielnie. Przezwyciężenie niskiej samooceny wymaga zachęt innych od nas. Ludzie, którzy cierpią na niskie poczucie własnej wartości, zwykle nie są tymi, którzy szukają wsparcia, ale właśnie to musisz zrobić. Uzyskaj wsparcie od znajomych i bliskich. Jeśli nie udzielą ci wsparcia, musisz dołączyć do grupy podobnie myślących osób, jest mnóstwo tych grup. A jeśli nie możesz go znaleźć, zacznij własną.
Eksperymentowanie
Większość ludzi jest uwięziona w koleinie. Żyją każdego dnia w ten sam sposób, jedzą to samo jedzenie, idą w te same miejsca i myślą w ten sam sposób. Ale życie to życie, a nauka to eksperymenty. Jak ktokolwiek może być pewien, co jest dla nich dobre, chyba że próbowali różnych ścieżek. Być może cały plan został opracowany, ale z czasem może się okazać, że to, czego chciałeś rok temu, nie jest tym, co chcesz wiedzieć. Musisz pozwolić sobie na elastyczność; aby pozwolić sobie na wypróbowanie czegoś, o czym wcześniej nie myślałeś. Jeśli to się nie uda, co zmarnowałeś? Nic. Dowiesz się czegoś więcej o sobie.
Monitorowanie
Regularna ocena każdego programu edukacyjnego jest niezbędna iw tej dziedzinie jedynym sędzią i ławą przysięgłych wartym wysłuchania jest ty. Twoje plany muszą dać czas na regularne oceny. Czas oczekiwania na ocenę nie zawsze jest łatwy. Osoby o niskim poczuciu własnej wartości często odmawiają oceny. Kiedy zaufanie jest na niskim poziomie, zbyt łatwo jest przyjąć defensywne zachowania psychologiczne, które gwarantują, że nie mamy ani czasu, ani energii, ani skłonności do oceny tego, czy lubimy siebie. Ale musisz wziąć czas na ocenę; zapisz go jako część swojej strategii lub planu. Zapisz rozkład dnia, kiedy usiądziesz i pozwól sobie na prawo do oceny swojego życia.