Stres jest jedyną przyczyną złego stanu zdrowia. Czy mogę być taki odważny? Pozwól mi wyjaśnić.
Istnieją trzy główne stresory w życiu: fizyczne, chemiczne (lub żywieniowe) i emocjonalne. Teraz myślimy głównie o stresie emocjonalnym. To prawda. Ale dodajcie emocjonalny nacisk do dwóch pozostałych i macie problem.
Ciało zostało stworzone, aby przetrwać napór codziennego życia. Czy możesz sobie wyobrazić, co robimy dla siebie? Nie jemy dobrze. Nie pijemy właściwych płynów. W ogóle niewiele ćwiczymy. Niemal każdego dnia siedzimy / stoimy / chodzimy nieprawidłowo. Pracujemy długie godziny na stanowiskach, które niekoniecznie nam się podobają. Następnie dodajemy wagę świata na naszych barkach: relacje, małżeńskie, emocjonalne blizny z przeszłości
Palenie vs Vaping
Nic dziwnego, że jesteśmy zestresowanymi ludźmi. I czy robi się lepiej? Stres wpływa na zdrowie niemal w każdy możliwy sposób. Ale co byś zrobił, gdybyś to zrozumiał? Czy zmienisz swoje życie, by żyć mniej stresująco? Czy naprawdę zmienisz swoje nawyki życia? Przyjrzyjmy się krótko każdemu z nich.
FIZYCZNY
Ciało fizyczne potrzebuje ruchu i aktywności dla właściwego zdrowia. Aktywność i ruch są niezbędne dla funkcjonowania ciała. Dlatego techniki oddychania, tak proste, jak tylko mogą, mogą dokonać ogromnej zmiany u kogoś - nawet nie oddychają dobrze, więc poprawiając ich funkcję oddechową, ich ciało działa lepiej. Spróbuj. Weź głęboki wdech, by liczyć dwie, to dość szybko, a następnie trzymaj je zliczając osiem i wypuść na cztery. Jeśli nie oddychasz, masz duże kłopoty.
Następnie wykonaj małe ćwiczenie i nie rozłączaj się jeszcze całkiem na ten typ. Po prostu zrób coś. Chodź, przejdź, uciekaj, jeśli jesteś tak pochłonięty. Pobudź krew z jakiegoś powodu, poza stresem emocjonalnym. Pracuj nad swoim sercem, układem naczyniowym i układem limfatycznym. Docenią to.
CHEMICZNY
To właśnie wkładamy w nasze ciała, które nazywamy pożywieniem. Przestań jeść śmieci! Wiesz dokładnie, o czym mówię. Ten napój, który uważasz, że działa jak woda - spróbuj wziąć kąpiel. To właśnie robisz do kąpieli w ciele, które spożywasz. Jak to teraz brzmi?
A jedzenie! Dlaczego jesz białe przetworzone rzeczy, które pakują do pudełka i czy możesz? Z pewnością nie możesz z tego żyć. Żywe surowe produkty są najlepszym źródłem odżywiania dla twojego organizmu. Spróbuj trochę. I nie posmakuj ich sztucznymi rzeczami. Potrzebujesz środków aromatyzujących, ponieważ twoje ciało nie poradzi sobie z dobrym jedzeniem.
I na litość boską, przestań spożywać obce chemikalia. Te, których twoje ciało nigdy nie widziało i których nie może przetworzyć. Budują się w twoim systemie, kiedy mówimy. Pamiętaj, że wszystko, co stworzono przez człowieka, nigdy nie może się równać z tym, co znajduje się w naturze, bez względu na to, co mówią. Próbują ci sprzedać coś słodkiego, kwaśnego, gorącego, spienionego...
EMOCJONALNY
Oto biggy. Stres emocjonalny jest cichym zabójcą. Wszyscy o tym wiemy, ale nie możemy tego zobaczyć, nie możemy tego poczuć i wydaje się, że nic z tym nie robimy. Dlaczego? Wiem, że to przerażające i niewygodne. Ale dlaczego pozwalamy na stres emocjonalny i niszczymy nasze życie? Istnieją konkretne rzeczy, które możemy robić na bieżąco, aby uwolnić te skutki stresu z naszego życia.
Zacznij od stwierdzenia, że jest stres i jeśli nie możesz znaleźć czegoś aktualnego, przejdź do swojej przeszłości. Tu jest coś. Spójrz na to i zadaj sobie pytanie, czy ta sfera stresu emocjonalnego jest warta energii, którą na nią wydajesz. To jest każdy rodzaj stresu emocjonalnego - energia. Czy jest to energia pozytywna czy negatywna, niszcząca? Kluczem jest przekształcenie każdego negatywnego stresu emocjonalnego w pozytywny ładunek w twoim życiu. To także jest duże wyzwanie. Ale jeśli tego nie zrobisz, nigdy się z tego nie uwolnisz.
Masz to, jak stres wpływa na zdrowie. Masz teraz trochę więcej pomysłu na temat rozpoznawania tych stresów i wyobrażenia o tym, co z nimi zrobić. Dobrze? A teraz idź do niego. Jak palenie wpływa na zdrowie Chociaż większość z nas słyszała, że potrzebujemy ośmiu godzin snu na noc, aby utrzymać dobry stan zdrowia, rzadko przypomina się nam, że jakość snu jest równie ważna jak ilość. Słaba jakość snu może prowadzić do gorszych wyników pracy, wypadków i wahań nastroju. Problemy zdrowotne również zaczynają się rozwijać, jeśli sen o złej jakości utrzymuje się przez kilka dni lub tygodni. Zrozumienie, jakie objawy mogą wynikać z niespokojnych nocy pomoże ci zrozumieć i skorygować, co może przyczyniać się do łagodnej lub umiarkowanej bezsenności. Bezsenne noce mogą czasem wskazywać na podstawowy stan, taki jak zaburzenia tarczycy lub depresja, więc skontaktuj się z lekarzem, jeśli doświadczasz chronicznej bezsenności.
Ile godzin snu potrzebuję?
Niektórzy twierdzą, że funkcjonują optymalnie, skoro tylko od trzech do pięciu godzin snu. Jednak dla większości osób uzyskanie siedmiu lub ośmiu godzin jest bardziej optymalne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Ponieważ wymagana liczba godzin może być różna dla różnych osób, najlepiej jest zwracać uwagę na własne ciało i zmiany nastroju lub koncentracji uwagi, które mogą wystąpić w przypadku utraty snu. Utrata jednej godziny snu w nocy może wywołać subtelne osłabienie zdolności poznawczych, których możesz nawet nie zauważyć. Jednak ponad jedna godzina utraty snu w nocy może prowadzić do bardziej zauważalnych zmian, takich jak senność i potrząsanie głową. Brak snu może również być niebezpieczny. Osoby cierpiące na deprywację snu osiągają słabe wyniki, gdy są testowane pod kątem koordynacji i czasu reakcji. Zmiany takie jak te mogą prowadzić do wypadków i błędów, które mogą mieć poważne konsekwencje. W warunkach utrzymującej się deprywacji snu mogą również rozwinąć się halucynacje i wahania nastroju.
Czy utrata snu sprawia, że jestem chory?
Melatonina jest hormonem wytwarzanym naturalnie przez szyszynkę w nocy. Melatonina sprawia, że czujemy się senni i pomagamy nam w spokojny sen. Oprócz pomagania nam spać, melatonina jest przeciwutleniaczem, który pomaga we wspieraniu naszego układu odpornościowego. Brak snu może osłabić nasz układ odpornościowy, czyniąc nas bardziej podatnymi na choroby i zaburzenia od zwykłego przeziębienia po cukrzycę. Kiedy śpimy, nasze układy odpornościowe mają szansę uzupełnić i zaatakować każdą chorobotwórczą bakterię lub wirusy, które mogliśmy napotkać. Utrata snu osłabia zdolność organizmu do utrzymania prawidłowo funkcjonującego układu odpornościowego. Deprywacja snu dodatkowo prowadzi do stresu, który dodatkowo osłabia nasz układ odpornościowy.
Czy brak snu może wpłynąć na mój nastrój?
Chociaż doświadczanie stresu lub lęku może prowadzić do nieprzespanych nocy, przeciwieństwo również jest prawdziwe, prowadząc do błędnego koła, które może być trudne do złamania. Ciało ludzkie używa łańcucha chemikaliów do wskazania stresu. Jakość snu blokuje tę reakcję łańcuchową, skutecznie zapobiegając tworzeniu się substancji chemicznych, które powodują stres. Przynajmniej niektóre badania wykazały również, że brak snu może nawet podnieść poziom hormonów stresu następnego dnia. Wyczerpanie może w różnym stopniu prowadzić do zaburzeń nastroju, takich jak płaczliwe i gniewne wybuchy. W zależności od czasu trwania utraty snu w czasie, takie zmiany nastroju mogą wpływać na nasze życie zawodowe i osobiste, przez co jesteśmy mniej zdolni do stawienia czoła normalnie pojawiającym się wyzwaniom życia..