Ale dla większości ludzi ten trening był trudny do zrobienia, ponieważ zawiera dużo sprzętu, którego zazwyczaj nie można znaleźć w domowych salach gimnastycznych lub siłowniach sportowych. Więc nie można było wyczyścić kettlebell i skakać.
Właśnie dlatego wymyśliłem trening Treningu Trebulence Bodyweight 500. Program Turbulence Training 500 nie używa ciężarów. Wszystkie ćwiczenia mają tylko wagę ciała. Żadne wagi nie są potrzebne. Nadal jest wyzwaniem, nadal będzie spalać tłuszcz, a to pomoże ci osiągnąć ciało greckiego wojownika. Wspaniałą rzeczą jest to, że możesz to zrobić na dowolnej siłowni.
Najlepszy sposób na utratę 5 LBS tkanki tłuszczowej (I NAJSZYBCIEJ!)
Teraz na początku tego roku spróbowałem treningu filmowego 300. Jest to trudny trening składający się z 300 powtórzeń opracowany przez trenera dla głównego aktora w filmie 300. Nie tak robili swoje treningi ... to był tylko test jego wytrzymałości siłowej.
Oto trening ... wszystkie ćwiczenia są wykonywane bez odpoczynku. Po prostu idź, idź, idź.
Podciągnięcia - 25 powtórzeń
Deadlifts z 135lbs - 50 powtórzeń
Pushups - 50 powtórzeń
24-calowy Box skacze - 50 powtórzeń
Wycieraczki podłogowe - 50 powtórzeń
1-ramienny 36lbs Kettlebell Clean n Press - 50 powtórzeń
Podciągnięcia - 25 powtórzeń
To był jeden trudny trening. Ale jak powiedziałem, myślę, że stworzyłem coś, co jest równie trudne i bardziej dostępne dla ludzi do zrobienia. Oczywiście oba są zaawansowanymi treningami ... i nie powinieneś tego robić, chyba że jesteś tak sprawny jak zawodowy sportowiec.
Oto mój trening TT Bodyweight 500:
50 Więźnia Przysiady
50 pompek
25 skoków
25 Stabilne loki na nogi
50 Stabilizacyjnych kulek Jackknifes
50 ulepszeń (25 powtórzeń na stronę)
25 Pull-upy (substytucje NO)
50 naprzód rzuca (25 powtórzeń na stronie)
50 Pushupów z krótkimi uchwytami
50 odwróconych rzędów
50 przysiadów
25 Chin-up (substytucje NO)
Whew! Tam, gdzie naprawdę zwolnisz, są ćwiczenia z wyciąganiem. To dużo chinupów i podciągnięć oraz rzędów do zrobienia podczas jednego treningu. Twój abs będzie płonął, twoje ręce pompowały, a pot będzie się z ciebie wyciekał po tym.
Możesz oglądać treningi w Internecie. Po prostu wyszukaj w serwisie Youtube ćwiczenie Bodyweight 500 lub Turbulence Training.
Jednak powiem to jeszcze raz. To bardzo zaawansowany trening. Więc nie rób tego, chyba że jesteś już sprawny.
Jeśli nie jesteś super sprawny, ale chcesz pracować w wyzwaniu, mam dla ciebie alternatywę. Zacznij od następującego treningu, zwanego Bodyweight 100. Uwaga: To wciąż nie jest trening dla początkujących.
Oto masa ciała 100. Wykonaj trening 100 w sobotę. Po 7 dniach spróbuj ponownie, robiąc to dwa razy. Tydzień po tym, spróbuj zrobić to 3 razy. Wtedy możesz być gotowy na Bodyweight 500 w czwartym tygodniu.
20 Więzień Przysiady
20 pompek
10 skoków
10 odwróconych rzędów
20 przeskoków w przód (10 powtórzeń na stronę)
15 Pushups z krótkimi uchwytami
5 Chin-upów lub odwróconych rzędów
To są treningi 300 i Bodyweight 500. 300 i 500 ćwiczeń spali tłuszcz jak wielki piec. Jak spalić tłuszcz Ale mam dla ciebie pytanie.
Czy masz codziennie kąpiel??
Jeśli odpowiedziałeś tak ... to mam dla ciebie kolejne pytanie..
Czemu?
Wiem, że twoją odpowiedzią jest :oczyścić moje ciało ze wszystkich zewnętrznych toksyn i zanieczyszczeń:?
Ok. Teraz powiedz mi, co robisz, aby oczyścić swoje ciało wewnętrznie? Jeszcze lepiej, co z oczyszczaniem własnego umysłu z toksyn?
Czy kiedykolwiek myślałeś o tym?
Być może zastanawiasz się, co te pytania mają wspólnego z spalaniem tłuszczu. Pozwolę sobie wyjaśnić....
Jedzcie codziennie i oddychacie w każdej chwili. Życie, które dajecie swoje akty, produkuje toksyny i odpady w każdej chwili, kiedy żyjecie na tej planecie.
Oddychanie wytwarza dwutlenek węgla, a jedzenie wytwarza dużo trujących gazów i szlamu (odpadki).
90% tych toksyn wydalanych jest przez oddech, 8% jest wydalanych przez organy wydzielnicze, a 2% wydalane jest przez skórę itp..
Ale rzeczywistość jest ... większość populacji używa tylko 30% pojemności płuc, a większość z nich jest zatkana odpadami i toksynami!
Oznacza to, że toksyny, które są produkowane w każdym momencie twojego pojawienia się, gromadzą się w twoim własnym ciele z powodu braku czyszczenia i wewnętrznego trzymania twojego ciała..
Innymi słowy, tylko oczyszczasz swoje ciało z zewnątrz, ignorując wnętrze, w którym przechowywane są wszystkie straty.
Twój umysł jest kolejnym magazynem wszystkich negatywnych emocji (toksyn psychicznych), których doświadczasz w codziennym życiu.
Toksyny te są przyczyną nr 1 tłuszczu w organizmie. Toksyny przechowywane w komórkach sprawiają, że spalanie tłuszczu jest prawie niemożliwe. Bez pozbycia się tych toksyn wszystkie twoje wysiłki, aby schudnąć przez odchudzanie, pójdą na marne.
Bo,
:Przejście do zdrowszego planu diety bez pozbycia się toksyn w organizmie jest jak wkładanie świeżo przygotowanego ciasta do kosza pełnego śmieci! Ciasto również staje się śmieciem w krótkim czasie:.
To jest powód, dla którego 98% osób nie radzi sobie z dietą.
Tak więc jedynym sposobem na skuteczne spalanie tłuszczu jest pozbycie się toksyn z ciała i umysłu.
Możesz otrzymać darmowy 5-dniowy e-kurs w swojej skrzynce odbiorczej, wyjaśniając szczegółowo, w jaki sposób pozbyć się toksyn i różnych łatwych, naturalnych metod spalania tłuszczu, subskrybując mój biuletyn na stronie http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr. htm