Wielu ludzi ucieka się do hipnozy, aby rozwiązać swoje problemy osobiste, a samo-hipnoza działa równie dobrze, jak hipnoza. Podobnie jak w przypadku innych rzeczy, przed rozpoczęciem hipnozy należy wykonać pewne ważne notatki. Pierwszą rzeczą jest przygotować autohipnozę i zapamiętać ją. Po zakończeniu zapamiętywania musisz wiedzieć, jakiego rodzaju dźwięków potrzebujesz użyć w różnych momentach sesji samo-hipnozy. Zrób trochę badań lub poszukaj wideo, które poprowadzi cię w tym kierunku. Nie marnuj energii, martwiąc się, że nie jesteś w stanie zahipnotyzować siebie. Autohipnoza to prosta i łatwa umiejętność, którą każdy może opanować. Oto prosta technika, która nie jest trudna do opanowania i może być stosowana w wielu różnych okolicznościach.
6 najlepszych technik autohipnozy Hipnoza
Monitoruj swoje otoczenie
Powinieneś także wziąć pod uwagę swoje otoczenie, czynniki, które mogą mieć ogromny wpływ na twoją sesję to hałas w tle, oświetlenie w pokoju i to, czy będziesz potrzebował jakiegokolwiek sprzętu, na przykład do nagrywania sesji..
Sesję rozpoczynamy siedząc wygodnie, siedząc wygodnie na krześle z prostym oparciem. Weź kilka dużych i głębokich oddechów powoli i delikatnie przez nos. Wydychaj powietrze przez usta. Kiedy to robisz, zamknij oczy i powtarzaj sobie zdanie: :Całe moje ciało czuje się zrelaksowane i spokojne, z drugiej strony twój umysł powinien być w pełni skoncentrowany na twoim oddechu. Powinieneś stale oddychać przez nos, a potem liczyć do 3 i wydychaj przez usta aż do zliczenia 9, zatrzymaj się na 3 sekundy i kontynuuj ten wzór oddychania. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej się z tym zaznajamiasz i tym łatwiej ci będzie odpocząć. Zrób to z twoją górną częścią ciała, to jest czas, by rozluźnić twoje dolne ciało, które są twoje nogi Ponownie, powtarzaj sobie :Moje nogi są wiotkie i ciężkie: Wkrótce twoje nogi poczują się ciężkie i odrętwiałe Kiedy poczujesz to, nie bądź wstrząśnięty i zaskoczony przez to, że nadal w pełni panujesz nad swoim niższym ciałem, a więc po prostu odpręż się.
Powtarzaj ten proces przez resztę ciała, ramiona, dłonie, splot słoneczny, klatkę piersiową, brzuch, głowę i wszystkie części ciała, aż poczujesz się ciężki i bezwładny.
Kiedy jesteś całkowicie zrelaksowany i twoje ciało czuje się tak, jakby nie należało do ciebie, teraz jest czas na skupienie się na twoim problemie. Jeśli zahipnotyzujesz się rzucić palenie, wyobraź sobie, że twoje płuca są czyste i łatwiej oddychać. Można to zmienić w każdej sytuacji lub problemie, po prostu skup się na sytuacji, którą chcesz zmienić, lub na problemie. Daj sobie z tym zrobić od 5 do 15 minut, a następnie delikatnie przebudzaj się, powtarzając wyrażenie :obudź się? lub? twoi są przebudzeni.?
Usiądźcie spokojnie przez kilka minut, koncentrując się na tym, jak się czujecie, a wasze ciało czuje, to można powtarzać tak często, jak chcecie i jest nie tylko świetnym sposobem na zmiany w waszym życiu, ale także pokonanie stresu i napięcia codziennego życia. Na co czekasz, wybierz się do najbliższej księgarni i przeczytaj więcej o autohipnozie. Obyś odniósł sukces w życiu!