W radzeniu sobie z niepokojami osoba powinna nauczyć się jej przyjmować jeden dzień za jednym razem. Zamiast koncentrować się na przesadnych założeniach, które mogą, ale nie muszą, skupić się na teraźniejszości i polegać na faktach obecnej sytuacji.
Inną techniką, która jest bardzo pomocna, jest posiadanie małego notatnika pozytywnych wypowiedzi, które sprawiają, że czujemy się dobrze. Kiedy natkniesz się na afirmację, która sprawia, że czujesz się dobrze, zapisz ją w małym notatniku, który możesz nosić ze sobą w kieszeni. Ilekroć czujesz niepokój, otwórz swój mały notes i przeczytaj te oświadczenia.
10 wskazówek, jak radzić sobie ze stresem &; Niepokój Joanna Soh
W obliczu bieżącego lub nadchodzącego zadania, które przytłacza Cię dużym lękiem, pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić, jest podzielenie tego zadania na serię mniejszych kroków. Wykonując te mniejsze zadania, jeden po drugim sprawi, że stres będzie łatwiejszy w zarządzaniu i zwiększy Twoje szanse na sukces.
Czasami jesteśmy zestresowani, gdy wszystko dzieje się naraz. Kiedy tak się dzieje, człowiek powinien głęboko oddychać i spróbować znaleźć coś, co można zrobić przez kilka minut, aby oderwać myśli od problemu. Osoba może przejść się, posłuchać muzyki, przeczytać gazetę lub zrobić coś, co da im świeże spojrzenie na rzeczy.
Nasze obawy i stresy mogą czasami przynieść to, co najlepsze z naszej strony, jednak dostępnych jest wiele pomocnych zasobów. Może to wymagać ciężkiej pracy i wytrwałości, ale można znaleźć te odpowiedzi w radzeniu sobie z lękami.