Stres jest naturą, w której dana osoba reaguje z konkretnym wydarzeniem, określanym czasem jako stresor. Eksperci twierdzą, że stres może być dobry lub zły. Dobry stres to stres, który daje szybki i lekki wpływ, który może być pomocny, na przykład w sytuacjach awaryjnych, gdy kierowca musi zatrzasnąć się na przerwach, aby uniknąć wypadków. Z drugiej strony zły stres to stres, który dzieje się ciągle lub często. Ten stres może w rzeczywistości doprowadzić do wyczerpania organizmu i może powodować problemy zdrowotne. Oto kilka typowych skutków stresu:
Tony Robbins: Jak radzić sobie ze stresem i depresją - #MentorMeTony
?Zmęczenie
?Uczucia drażliwości lub gniewu
?Leżąc na jawie w nocy
?Uczucia depresji
?Brak motywacji
Ludzie mają różne sposoby radzenia sobie ze stresem, niektórzy robią takie rzeczy jak przejadanie się, picie alkoholu, palenie i omijanie posiłków. Zamiast dawać pozytywne rezultaty, będziesz kończył w najgorszych problemach.
SIXWISE.COM darmowy artykuł na temat zdrowia i dobrego samopoczucia cytowany techniki relaksacyjne Marry Maddux do radzenia sobie ze stresem:
1. Zatrzymaj się i? Nic nie rób ?. Zatrzymywanie się i robienie czegokolwiek od czasu do czasu to mini relaksacja. Pomoże Ci zresetować, abyś mógł kontynuować dzień.
2. Weź głęboki oddech. :Weź głęboki oddech: stał się stereotypem? - słyszysz go w serialach komediowych, w rozmowach, wszędzie - i nie bez powodu. To pomaga!
3. Zachowaj naturalny przepływ oddechu. To chyba najprostszy sposób na relaks z oddechem. Zrób sobie przerwę i po prostu zwróć uwagę na swój oddech. Zwróć uwagę, jak oddech wchodzi i wypływa, jak się czujesz, jak porusza się twoje ciało podczas oddychania.
4.Lie Down and Rest.
5. Rozciągnij. Proste rozciąganie może zdziałać cuda. Jak radzić sobie ze stresem
Stres i lęk są w ich sercach problemami psychicznymi. Są to warunki, w których umysł ściga się i nieustannie krąży wokół pewnych obaw. Obawy mogą być pozornie przyziemne, ale obawy powtarzają się, dopóki nie wypchną wszystkich innych myśli w mózgu i nie wytworzą masy emocji. A ta wieża sama w sobie rozprzestrzenia się po prostu dlatego, że stres i niepokój mają tendencję do tworzenia się, ponieważ stres i lęk powodują, że umysł uwalnia się od stresu i niepokoju..
Istnieją badania sugerujące, że umysł przyzwyczaja się do stresu i lęku, a gdy już jest uwarunkowany, szybko powróci do stresu i niepokoju. W rzeczywistości istnieją dowody na to, że warunkowanie stresu może się rozpocząć, gdy jesteśmy zbyt młodzi, aby coś z tym zrobić. Dzieci, które borykają się z dużym stresem, będą miały zmienione umysły tak, że szybko powrócą do stanu stresu przy najmniejszej prowokacji. To prawie tak, jakby umysł pomija stan stresu i niepokoju i chce do niego powrócić, gdy tylko znajdzie stan.
Niestety, stwarza to poważne problemy nie tylko dla umysłu, ale także dla ciała. Stres i lęk stawiają wiele ludzkich wymagań. Powoduje bóle głowy, wysokie ciśnienie krwi, wrzody, problemy ze snem, niedobory układu odpornościowego, a nawet może puchnąć stawów, co może powodować poważne problemy z takimi stanami, jak zapalenie stawów. Ponadto stres i lęk mogą powodować depresję, problemy z pamięcią, a nawet nadużywanie alkoholu i narkotyków w przypadku osób regularnie cierpiących na stres i lęk. Stres i lęk są więc nie tylko problemami umysłu, ale są problemami umysłu, które mogą powodować problemy w ciele. Umysł w zaskakujący sposób kontroluje ciało. A umysł, który jest nadmiernie opodatkowany, może prowadzić do nadmiernie opodatkowanego ciała.
Dlatego musisz zrozumieć, że możesz kontrolować swój umysł. Stres i lęk nie muszą przejmować umysłu. W rzeczywistości możesz kontrolować, jak twój umysł reaguje na problemy, które pojawiają się w życiu.
Pamiętaj, że możesz zdecydować, że nie będziesz zestresowany. Nie musisz się denerwować. Możesz zmienić zdanie i pozwolić, by sprawy się poślizgnęły. Tak, na tym świecie wiele się martwi. Jednak martwienie się nimi nie zmieni wielu aspektów współczesnego świata. Ciągłe myślenie o pracy, środowisku, gospodarce czy polityce ich nie zmieni. Zamiast tego postanów zmienić rzeczy, które możesz zmienić, i nie martw się o to, czego nie możesz kontrolować.
To, o czym należy pamiętać, to poczucie perspektywy. Tak, praca jest stresująca, ale czy musisz martwić się o to, że zostaniesz zaatakowany przez lwa po opuszczeniu biura? Czy wybierając się na zakupy spożywcze, należy zastanowić się, czy w dziale produkującym znajdzie się grupa grasujących barbarzyńców? Mamy nadzieję, że odpowiedź brzmi: :Nie: W związku z tym nie masz takich samych obaw jak nasi przodkowie i powinieneś o tym pamiętać. W dzisiejszych czasach życie jest całkiem bezpieczne, a tak zwany :Age of Stress: jest całkowicie naszym własnym dziełem. Jesteśmy podkreślani o rzeczach, które decydują się podkreślić. Rzeczy, na które jesteśmy naprawdę podkreślani, nie są tak ważne w długim planie rzeczy.
Stres i niepokój są, jak się wydaje, same w sobie. Więc nie wpadnij w pułapkę utrzymywania ich w ruchu. Trzymaj życie w perspektywie, utrzymuj równowagę i pamiętaj, że możesz kontrolować swój umysł. Jeśli potrafisz to zrobić, stres i niepokój nie muszą przejmować życia.