Naprawdę możesz schudnąć szybko, wydajnie i bezpiecznie. Pozbieranie tłuszczu i utrzymywanie go w tym stanie zależy od podsycenia mechanizimu spalania tłuszczu w ciele zwanego sercem mięsnym.
W jaki sposób podniesienie ruchu mięsa pomoże mi zrzucić wagę?
Kiedy zaczynamy program odchudzania, pierwszą rzeczą do zrobienia jest zmniejszenie naszych porcji żywności i kalorii. Naturalnie wynika z tego, że więcej ćwiczeń spala więcej kalorii i powoduje utratę wagi na skali.
Dlaczego zwykła dieta i plan ćwiczeń nie działają długo? Dla większości z nas koncepcja spalania więcej niż przyjmujemy ma sens, chociaż rozumowanie nie jest poprawne: spalając dużo kalorii więcej niż konsumujemy, nasze ciała wyczuwają głód i obniżają metabolizm.
Jak schudnąć szybko (jak funt dziennie) w domu - bez wymówek!
Widzisz, nasze ciała są zaprogramowane na przetrwanie i starają się utrzymać homeostazę.
Jeśli twoje ciało wykryje drastycznie zmniejszone spożycie kalorii, automatycznie spowolni podstawowy metabolizm, aby zachować jego rezerwy tłuszczu na przeżycie.
Co można zrobić, aby uniknąć spowolnionego metabolizmu? Prawda jest taka, że musisz jeść i często jeść, aby twoje ciało wiedziało, że nie głodujesz.
A co z ćwiczeniem, czy nie powinno być dla ciebie dobre? Obstawiasz. Korzyści zdrowotne wynikające z regularnych ćwiczeń są dobrze udokumentowane. Na pewno nie będę twierdził, że ćwiczenia są częścią zdrowego stylu życia. Ale co by było, gdybyś mógł ćwiczyć mądrzejsi zamiast trudniej i nadal uzyskiwać wyniki?
Nie ćwiczysz swojego metabolizmu? Tak, to też buduje masę mięśniową. Będziesz pamiętać, że mięśnie rzeczywiście pobierają więcej kalorii niż tłuszcz, więc mięśnie zwiększają metabolizm.
Większość diet nie zapewni wystarczającej ilości białka, aby utrzymać beztłuszczową masę mięśniową. Widzisz, bez odpowiedniej diety białka, twoje ciało będzie po prostu palić mięśnie, a nie tłuszcz.