Spacer fitness? Nie, dzięki, człowieku! Niestety, taka jest postawa zbyt dużej części naszej populacji, gdy przychodzi czas na fitness. Amerykanie, ogólnie rzecz biorąc, są grubsi niż jakakolwiek inna grupa ludzi na świecie. Mają także jedne z najwyższych wskaźników cukrzycy typu II i problemów z sercem na świecie. Dlaczego jesteśmy tak grubi? Przyrost masy ciała jest zazwyczaj połączeniem dwóch rzeczy: niezdrowej diety i braku aktywności fizycznej. Większość ludzi, gdy decydują się spróbować schudnąć, rozwiązuje tylko część problemu. Próbują na diecie, zażywają tabletki lub żyją na chwilę z soku z cytryny i pieprzu cayenne, ale nigdy nie działają. Chociaż zdrowa dieta jest ważna dla utraty wagi, to nadal jest tylko częścią równania. Jeśli ograniczysz kalorie, ale nadal będziesz siedzieć na kanapie lub w biurze każdego dnia, nie stracisz na wadze. Co ciekawe, choć wielu ludzi jest szczęśliwych, aby spróbować diety, nie ma wielu, którzy pracują tylko po drugiej stronie równania: ćwiczenia. Więc dlaczego ludzie nie ćwiczą? Część tego jest związana z naszą mentalnością dotyczącą ćwiczeń. :Ćwiczenie: przywołuje obrazy spoconych, nieszczęśliwych ludzi pompujących żelazo w śmierdzącej sali gimnastycznej i brzmi to jak dużo pracy. Jednak ćwiczenia nie oznaczają, że będziesz musiał łamać ciężary podnoszące plecy przez kilka godzin każdego dnia. W rzeczywistości wiele rzeczy uważa się za ćwiczenia, od gry w koszykówkę po ogrodnictwo po spacer po bloku. Większość badań wykazała, że półgodzinne ćwiczenia każdego dnia wystarczą, aby zachować zdrowie, i to pół godziny nie musi być jednocześnie wszystkim. Możesz skakać przez dziesięć minut rano, spacerować po 10 minutach po obiedzie i spacerować po bloku przez dziesięć minut, kiedy wrócisz do domu i nocy i zajmiesz się wszystkimi swoimi ćwiczeniami przez cały dzień. : poczekaj chwilę :, mówisz,: jak chodzić może być dla ciebie dobry? Codziennie chodzę! : Przeciętny Amerykanin chodzi tylko około 1/3 mili każdego dnia. Jednak chodzenie na siłownię to świetny sposób na zmniejszenie masy ciała, szczególnie dlatego, że jest tak dostępny. Jeśli chcesz popływać, musisz iść na basen, zmienić ubranie, popływać, zmienić się i iść do domu lub do pracy, ale jeśli bierzesz udział w chodzeniu na siłownię, wszystko, co musisz zrobić, to wyjść z drzwi Twoje biuro. Ćwiczenie fitness jest również atrakcyjnym wyborem ćwiczeń, ponieważ jest mało uderzające i praktycznie bez obrażeń, i służy jako przyjemne rozgrzanie do biegania lub biegania. Ćwiczenia fitness można łatwo wprowadzić do każdego harmonogramu, ponieważ jeśli idziesz piętnaście minut do pracy każdego ranka i piętnaście minut z powrotem każdego wieczora, już zadbałeś o swoje ćwiczenia na cały dzień, co pomoże Ci schudnąć i zachować zdrowie. Pójdź naprzód, wprowadź pewien poziom sprawności, wchodząc dzisiaj w swój harmonogram!
Jak schudnąć tylko chodząc - zdrowie i kondycję || Opieka zdrowotna