Jednym z nich jest oczywiście to, że prawdopodobnie nie zrobisz tego w deszczu lub w wyjątkowo niesprzyjającej pogodzie. Drugi polega na tym, że bieganie powoduje obrażenia od uderzeń wywołane ciągłym wstrząsem. Odpowiednikiem jest eliptyczny trener. Jest to kwintesencja idealnej maszyny treningowej i oferuje idealny sposób na bezpieczne spalanie mega kalorii i szybkie schudnięcie.
Trenażer eliptyczny został zaprojektowany tak, aby podążał za naturalnym ruchem nóg i zasięgiem ruchu, jednocześnie obejmując górną część ciała. Jest to maszyna o bardzo niskim wpływie, która wykorzystuje więcej mięśni w szerszym zakresie ruchu (co czyni go znacznie lepszym od bieżni, ponieważ większość z nich nie oferuje treningu górnej części ciała). Ćwiczenie na maszynie eliptycznej jest aerobowe i podobne do narciarstwa biegowego, ale różni się tym, że jest podobne do jazdy na nartach biegowych po stromym i ciągłym nachyleniu (jak wspinaczka schodów).
Najszybszy, najłatwiejszy i najzdrowszy sposób na szybką utratę wagi - Dr Mandell
Maszyny eliptyczne dają o wiele intensywniejszy i bardziej zaokrąglony trening, który kładzie większy nacisk i pali na biodrach i udach. Wykorzystuje również szerszy zakres ruchu i oporu, który tylko eliptyczny trener może wykonywać w ruchach nóg, co dodatkowo wzmacnia trening, którego nie mogą wykonywać maszyny do cross country..
Ogólnie rzecz biorąc, większość ekspertów od ćwiczeń twierdzi, że przy tych maszynach im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalisz. Wszystko zależy od twojej wagi, wybranego poziomu trudności i właściwego użytkowania oraz ruchu.
Dzięki eliptycznemu trenerowi wielu ludzi ma tendencję do niewłaściwego korzystania z niego i nie uzyskuje optymalnych rezultatów. Po prostu idź na dowolną siłownię z eliptycznymi maszynami i obserwuj ludzi, którzy ich używają. Wiele z nich ma tendencję do odbijania się za dużo i używania swojej masy ciała do zjeżdżania z każdej strony. To jest niepoprawne.
Celem jest próba utrzymania biodra w pozycji stacjonarnej, zamiast pozwolić im odbijać się w każdym miejscu. Trzymając biodra na miejscu, masz znacznie większy zakres ruchów i znacznie intensyfikuje trening, a teraz staje się maszyną mega kaloryczną i ostateczną metodą szybkiego odchudzania.
Właściwy ruch na eliptycznym trenerze jest zbliżony do ćwiczeń izometrycznych. Spróbuj wstrzymać ruch, tak aby twoje nogi i ręce wykonały całą pracę i ruch, a biodra pozostały równoległe, bez podskakiwania w górę iw dół. Jeśli podskakujesz w górę iw dół, to jak jazda na rowerze, gdzie jedynym ćwiczeniem, które dostajesz, jest jazda w dół i jeśli wstajesz i używasz swojej masy ciała, staje się to prawie bez wysiłku. To samo dotyczy eliptycznej maszyny treningowej.
Teraz spróbuj tego na eliptycznym trenerze i pozwól swoim nogom i ramionom przechodzić przez pełniejszy zakres ruchu, podczas gdy twój rdzeń pozostaje nieruchomy. Na początku będzie to trudne, ale spalisz 10 razy więcej kalorii niż ktoś, kto tego nie robi i znacznie zwiększy twój metabolizm w miarę upływu czasu. Możesz też jeszcze bardziej utrudniać korzystanie z załączników ramion, takich jak ćwiczenia izometryczne, przesuwając je i ciągnąc w tym samym czasie. To pokazuje, że chodzenie szybko nie musi oznaczać, że osiągasz maksymalne korzyści ze swojego treningu.
Powolne korzystanie z kinestetyki eliptycznego trenera, a także stosowanie izometrii do dalszego pompowania mięśni, da optymalne wyniki i pomoże schudnąć szybciej niż kiedykolwiek. Jeśli mi nie wierzysz, po prostu spróbuj, a będziesz wierzący! Jeśli jest zbyt ciężko, nie bój się zmniejszyć napięcia lub poziomu trudności i idź w górę.
Najlepszą częścią ćwiczeń na eliptycznym trenerze, poza wielkim kalorycznym spalaniem i intensywnymi treningami (jeśli są używane poprawnie) jest to, że jest bardzo niski i prawie nieistniejący. Możesz także rzucić maszyną przed telewizorem i obejrzeć wiadomości, film, a nawet rzeczywistość telewizyjną. Pomoże to odciągnąć twój umysł od treningu (po prostu nie zapomnij o utrzymaniu poziomu bioder w trakcie treningu i używaj izometrii z rękami, aby zwiększyć opór i intensywność treningu, jak nigdy dotąd).
Przy prawidłowym stosowaniu trenażer eliptyczny jest trudny do pokonania ze względu na szeroki zakres ruchu, mega kaloryczne spalanie, właściwości zmniejszania masy ciała, niskie i średnie koszty (dobra jednostka domowa może wynosić poniżej 500 USD) i wygodę.