Jak schudnąć, nie tracąc głosu, brzmi to niemożliwie, ale twój umysł jest tak naprawdę rozwiązaniem dla sukcesu odchudzającego. Zdrowe ciało tworzy zdrowy umysł, a zdrowy umysł tworzy zdrowe ciało. To nie znaczy, że jeśli masz kilka dodatkowych kilogramów, jesteś z pewnością szalony. Istnieje jednak coraz więcej dowodów na to, że neurotransmitery mózgu, nawyki żywieniowe, ćwiczenia i dieta mają silną korelację. Pomysły na utratę wagi mogą pomóc Ci nauczyć się, jak schudnąć z innej perspektywy na temat planów żywieniowych diety i mózgu.
15 minut BURN THIGH FAT WORKOUT (BEZ SKRZYDŁA!) NA POCZĄTEK WEWNĘTRZNYCH & NOGI
Kiedy jemy jedzenie, które lubimy, niezależnie od tego, czy próbujemy schudnąć, czy nie, endorfiny są uwalniane w naszym mózgu. Endorfiny to neuroprzekaźniki, które mogą nam powiedzieć, jak schudnąć. Endorfiny równoważą nasze apetytowe apetyty, zmniejszają nasze odczucia związane z bólem i podnoszą nasz nastrój. Emulsje są uwalniane nie tylko podczas jedzenia, ale są również uwalniane podczas rygorystycznych ćwiczeń fizycznych. Każdy, kto próbuje schudnąć przez głodzenie się, może stać się bardziej przygnębiony i bardziej skłonny zrezygnować z celów odchudzania.
Niedobór żywieniowy, efekt uboczny wielu źle zaprojektowanych diet odchudzających, wiąże się również z psychologicznym wpływem na umysł. W 1999 r. Dziennik zdrowia publicznego donosił, że starsi pacjenci z niedoborem liści cierpią na depresję. W kilku rozstrzygających badaniach, tiamina wiązała się z poprawionym nastrojem. Doniesiono również, że niedobór żelaza wiązał się z depresją, apatią i niską wytrzymałością. Ostatnio Narodowy Instytut Alkoholizmu i Alkoholizmu odkrył, że niskie poziomy Omega-3 są bezpośrednio związane z agresją i depresją. Nauka jak schudnąć zaczyna się od nauki, jak zachować zdrowy umysł.
Twoje szanse na pozostanie na diecie, zmniejszenie masy ciała i utrzymanie celów odchudzania są znacznie wyższe, jeśli twój umysł nie cierpi na niedobory żywieniowe. Ostrożnie wybierz, jak zaplanować swój plan odchudzania, w tym Omega 3, Żelazo i Tiamina. Przygotowanie umysłu jest pierwszym krokiem do nauki, jak schudnąć nie tracąc umysłu.
Nauka, jak skutecznie kontrolować otoczenie, aby z powodzeniem schudnąć, jest równie ważna. Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, nie wchodź do piekarni. Jeśli jesteś na diecie niskosodowej - niech dzieci chowają żetony. Żądze mogą przytłoczyć zdrowy rozsądek, gdy próbujesz schudnąć. Jak utrzymać te pragnienia pod kontrolą to kwestia moderowania poziomu cukru we krwi i utrzymywania nastroju na tyle podniesionego, aby poczuć się jak na podbój świata. . Nie głoduj się. Ćwicz często.
Jak schudnąć, nie tracąc głowy, najlepiej zrobić z dietą Atkinsa. Dieta Atkinsa jest popularnym programem odchudzania, który kładzie duży nacisk na uczenie się równoważenia swoich nastrojów i uczenia się, jak radzić sobie z głodem, wraz z uczeniem się, jak schudnąć z dietą niskowęglowodanową. Program odchudzania diety Atkinsa sprawia, że niemożliwe staje się możliwe. Z twoim umysłem i planem diety Atkinsa, twoje cele odchudzania z pewnością będą szczęśliwym sukcesem. Jak schudnąć z twoich ud Jak schudnąć nie tracąc snu, ważne jest, aby nauczyć się nie tylko dobrego samopoczucia, ale także fizycznego samopoczucia i sukcesu celów odchudzających. Przebywanie całą noc, martwienie się o zmagania z dietą lub niepowodzenie, nie pomoże ci zrzucić wagi - w rzeczywistości; to prawdopodobnie pomoże ci przybrać na wadze. Jeśli chcesz schudnąć, nie możesz stracić snu. Nauka, jak uzyskać spokojny sen, nauczy Cię także, jak osiągnąć większy sukces dzięki programowi odchudzania.
Ponad 70 000 kobiet było monitorowanych przez ponad dziesięć lat w badaniu przeprowadzonym przez Care Western University i zaprezentowanym przez American Thoracic Society w 2006 roku. To badanie jest jednym z największych badań kiedykolwiek przeprowadzonych na temat związku pomiędzy snem a odchudzaniem. bezpośrednia korelacja między utratą wagi a snem. Kobiety, które przespały pięć godzin lub mniej, zyskały znacznie większą wagę (średnio 33 funty), przez lata niż kobiety, które miały siedem godzin snu, oraz lekkie śpiące miały większe ryzyko otyłości. Naukowcy odkryli również, że sen miał większy wpływ na przyszły przyrost masy ciała niż jedzenie i ćwiczenia, chociaż podkreślali, że jedzenie i ćwiczenia nadal dominują siły w przybieraniu na wadze lub utracie wagi. Liczne badania na całym świecie dowiodły jednoznacznie, że brak snu również przyczynia się do złego myślenia kognitywnego, niższego układu odpornościowego i początku dorosłej cukrzycy.
Sen wpływa również na hormony, które przekazują informację o :głodzie: i :pełnym: wskaźniku, co oczywiście ma duży wpływ na łatwość odchudzania. Te hormony :jedzące: nazywane są :greliną:, która mówi, że jesteś głodny, i :leptyną:, która mówi ci, że jesteś pełna. Kiedy jesteś zmęczony, ghrelina (głód) idzie w górę, a leptyna (pełna) spada. Pomimo tego, godne uwagi badania odchudzania wykonane przez Care Western University wykazały, że dietetycy, którzy spali mniej, przybierali na wadze, mimo że nie jedli więcej..
Chociaż pomysł spania przez cały dzień, aby schudnąć, brzmi luksusowo, nie zadziała. Wykazano również, że spanie za dużo przyczynia się do przybierania na wadze. Nauka, w jaki sposób uzyskać odpowiednią ilość snu, jest sekretem uczenia się, jak używać wzorców snu, aby uzupełnić swoje cele odchudzania. Zaspokojenie zalecanego snu 8-9 godzin, uzyskanie odpowiedniego wysiłku fizycznego i udział w sprawdzonym planie odchudzania, takim jak program odchudzania diety Atkinsa, jest najzdrowszym sposobem na zmniejszenie masy ciała i osiągnięcie celów związanych z utratą wagi.
Jak schudnąć i utrzymać wagę na uboczu oznacza, że musisz dobrze odpocząć. Przestań więc całą noc martwić się, jak schudniesz. Możesz spać spokojnie, wiedząc, że robisz to, co dobre, aby przyczynić się do twoich celów odchudzania. Naucz się jak spać, a nauczysz się, jak schudnąć. Skorzystaj z cennej porady odchudzającej z tych badań utraty wagi i zdrzemnij się. Przynajmniej śpij na nim, a rano będziesz jeszcze szczuplejszy i zdrowszy.