Uczniowie w całym kraju wracają do klas, siedzą przy biurkach i, jeśli są kimś podobnym do mnie, rezygnują. Wiem, że mam towarzystwo w świecie próżniaków. Kiedy byłem w szkole, nigdy naprawdę nie doceniałem tego, jak dobrze to miałem. Wszystko, czego ode mnie oczekiwano, to pójść na lekcje i uczyć się, a to wyglądało na taką trudność. Wyraźnie pamiętam, że nie chodziłem na lekcje, kiedy padało, albo było za wcześnie lub prawie wszystko poza moim idealnym stanem. Teraz, gdy jestem poza szkołą, patrzę wstecz i myślę :ty tyłek:. Teraz brakuje mi wiedzy wpompowanej w mój mózg pomimo moich najlepszych starań. Znajduję się trzydzieści za wiedzą i uczeniem się nowych umiejętności. Okazuje się, że nasz mózg potrzebuje tych bodźców, które tak niepotrzebnie brałem za pewnik. Niezależnie od tego, czy jesteś w szkole, wracasz do szkoły, czy po prostu chcesz dać mózgowi trening, na który zasługuje, te proste czynności mogą utrzymać twój mózg w szczytowym stanie.
4 Ćwiczenia, aby sprawdzić, jak szybki jest Twój mózg
1. Dowiedz się, co to jest :To: w :Użyj go lub stracić:. Podstawowe zrozumienie posłuży ci dobrze, by docenić piękno twojego mózgu jako żywy i stale rozwijający się gęsty las z miliardami neuronów i synaps.
2. Dbaj o swoje odżywianie. Czy wiesz, że mózg waży tylko 2% masy ciała, ale zużywa ponad 20% tlenu i składników odżywczych, które spożywamy? Zasadniczo nie potrzebujesz drogich supernowoczesnych suplementów diety; po prostu upewnij się, że nie zadowalasz się :złymi rzeczami:.
3. Pamiętaj, że mózg jest częścią ciała. Rzeczy, które ćwiczą twoje ciało mogą również pomóc wyostrzyć twój mózg: ćwiczenia fizyczne wzmagają neurogenezę.
4. Ćwicz pozytywne, przyszłościowe myśli, aż staną się twoim domyślnym nastawieniem i będziesz oczekiwał każdego nowego dnia w konstruktywny sposób. Stres i lęk, niezależnie od tego, czy wywoływane przez zewnętrzne zdarzenia, czy przez własne myśli, faktycznie zabijają neurony i uniemożliwiają tworzenie nowych. Możesz uważać przewlekły stres za przeciwieństwo ćwiczeń: zapobiega powstawaniu nowych neuronów.
5. Rozwijaj się w zakresie uczenia się i wyzwań mentalnych. Celem posiadania mózgu jest właśnie nauka i dostosowanie się do wymagających nowych środowisk. Kiedy nowe neurony pojawią się w twoim mózgu, gdzie pozostają w twoim mózgu i jak długo one przetrwają, zależy od tego, jak je wykorzystujesz. :Użyj go lub stracić: nie oznacza :nie krzyżówki numer 1 234 567:. Oznacza to :rzucaj wyzwanie swojemu mózgowi często całkowicie nowymi działaniami:.
6. Jesteśmy (o ile nam wiadomo) jedynymi samosterującymi organizmami na tej planecie. Mierz Wysoko. Po ukończeniu studiów kontynuuj naukę. Mózg rozwija się bez względu na wiek i odzwierciedla to, co z nim robisz.
7. Odkrywaj, podróżuj. Przystosowanie się do nowych lokalizacji zmusza do zwrócenia większej uwagi na środowisko. Wykorzystaj swój mózg, podejmuj nowe decyzje.
8. Nie zlecaj swojego mózgu. Nie dla osobowości medialnych, nie dla polityków, nie dla inteligentnych sąsiadów ... Twórz własne decyzje i pomyłki. I ucz się od nich. W ten sposób ćwiczysz swój mózg, a nie sąsiada.
9. Rozwijaj i utrzymuj stymulujące przyjaźnie. Jesteśmy :zwierzętami społecznymi: i potrzebujemy interakcji społecznych.
10. Śmiej się. Często. Zwłaszcza dla kognitywnie złożonego humoru, pełnego zwrotów akcji i niespodzianek.
Wiem, że wiele z nich wydaje się dość oczywiste, ale ponowne podkreślanie ich nigdy nie boli. Twój mózg jest najcenniejszym darem, jaki masz i potrzebuje tej samej uwagi i troski, którą okazujesz swojemu sercu i płucom. Szczęśliwe uczenie się!