Dieta i utrata wagi są najważniejszymi tematami rozmów w dowolnym momencie, gdy dwie lub więcej osób znajduje się w pokoju razem. Nie ma znaczenia, czy grupa jest płci męskiej czy żeńskiej, a rozmowa z wyboru jest dietą i gadaniem o jedzeniu. Tematem nr 2 najczęściej jest najnowszy superszybki sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Żyjemy w świecie, w którym szybkie rozwiązania są koniecznością.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby na szybkie obniżenie dodatkowych kilogramów w ciągu zaledwie 5-10 dni. Jeszcze lepsza wiadomość jest taka, że można to zrobić bezpiecznie. Ponieważ przez wiele lat byłem trenerem hipnotyzera i rozwoju osobistego, mogłem pracować w laboratorium, by tak rzec, obserwować setki ludzi o różnych typach ciała i dietach oraz nawykach zachowań.
Billy Squier - Learn How to Live (Live)
Pozwoliło mi to dopasować wyniki na przestrzeni lat i stworzyć ulepszenia, które pomogły dziesiątkom dietetyków. Robiąc to od ponad 15 lat, udokumentowałem kilka interesujących i użytecznych ustaleń.
Według Światowej Organizacji Zdrowia prawie 85% ludności jest uwikłane w epidemię. Nazywa się otyłością. Wszystko to oznacza, że jemy więcej niż palimy, a nadmiar żywności jest przechowywany w postaci tłuszczu.
Teraz, gdy jest to na uboczu, spójrzmy na kilka prostych sposobów, dzięki którym możesz szybko śledzić swoje cele dietetyczne i odnosić sukcesy, tracąc tłuszcz i nadwagę.
To nie musi boleć, a najlepsze z tych metod dają trwałe rezultaty. Trwałe, mam na myśli, że moi klienci doświadczają 89% wskaźnika sukcesu, co w zasadzie odnosi się do 8 na każdych 10, którzy zachowują wagę bez ponownego wybierania numeru. Spójrzmy na część lekcji, których się nauczyli i zastosowali.
1. Ustaw cel dla wagi, którą chcesz nosić na swoich kościach. Nie marnuj czasu ani nie myśl o tym, że nigdy wcześniej z tobą nie przebywałeś. Tym razem może się zdarzyć, ale nie ma to znaczenia w tym momencie. Ustaw cel dla tego, co chcesz zważyć, i zapisz go dużymi literami pośrodku kartki papieru o wymiarach 8 X 11 i narysuj wokół niego okrąg.
2. Teraz możesz ustawić cel, jaki rozmiar ubrań chcesz nosić. Dodaj również kolory i style i wytnij kilka zdjęć ubrań, które chcesz nosić. Możesz dostać książkę ze złomem i wkleić lub zszyć te elementy do książki. Możesz jednak po prostu użyć folderów plików. Utrzymanie tego w porządku jest całkowicie OK. Po prostu wykonuj pracę i trzymaj ją przy sobie, abyś wiedział, jak znaleźć zapisane cele.
3. To jest program dozwolony bez winy. Jeśli kiedykolwiek zacząłeś dietę lub jakiś program odchudzania, prawdopodobnie zrzuciłeś go w tym czy innym momencie. Dopóki pożądane zachowania nie zostaną nadrukowane, nie są one automatyczne, więc łatwo można po prostu zatrzymać program.
Ważne jest, aby nie dać sobie rady z samo-rozmową lub samokrytycyzmem. Poczucie winy i negatywne self-talk są częścią problemu. W żaden sposób nie są one częścią rozwiązania. Natychmiast upuszczaj poczucie winy i rozmawiaj z sobą. Kiedy złapiesz się, robiąc to ponownie, natychmiast go zatrzymaj.
Po upływie około tygodnia zauważysz zmniejszenie liczby odcinków. Bądź czujny i szanuj siebie i nie pozwól, aby poczucie winy i samo mówienie wróciły. Są zabójcami celu i nie mają miejsca w Twoim nowym stylu życia.
4. Teraz część ćwiczeń twojego nowego superszybkiego programu odchudzającego. Zanim zaczniesz odkurzyć ciężarki i myć szorty gimnastyczne, nie mówię o tego rodzaju ćwiczeniach. Rozmawiamy o ćwiczeniach wizualizacyjnych.
Weź to ode mnie, twój umysł jest teraz dużo silniejszy niż twoje ciało ... w rzeczywistości przez cały czas. Będziemy wykonywać ćwiczenia umysłowe, aby rozpocząć i rozszerzyć proces wytapiania tłuszczu. Oto jak to działa:
Wyznacz co najmniej 2 od dziesięciu do piętnastu minut i używaj tego czasu co najmniej 2 do 3 razy w tygodniu. Wykonasz ciche ćwiczenia, które powtórzysz po tych prostych krokach. Upewnij się, że wyłączasz dzwonki telefonu i pozwalasz swojemu asystentowi / członkowi rodziny / partnerowi itp. Wiedzieć, że musisz pozostać sam na tym etapie.
Znajdź wygodne krzesło (rozkładane fotele są idealne ... po prostu upewnij się, że nie zasypiasz) i usiądź wygodnie i weź 3 długie ... wolne ... głębokie oddechy i wypuść je bardzo powoli. Powtórz to ćwiczenie 3 razy i kontynuuj relaks z zamkniętymi oczami.
Następnie będziesz chciał użyć oka umysłu, aby zobaczyć siebie w swoim wybranym rozmiarze i wadze, angażując się w coś, co robisz każdego dnia. Po prostu użyj swojej wyobraźni, aby obserwować siebie i swoje otoczenie, w tym widoki i dźwięki, które byłyby normalne i naturalne dla czasu i miejsca, które wybierzesz podczas tego ćwiczenia.
Stwórz miłe miejsce fantasy do ćwiczeń. Maui jest świetne, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej tam nie byłeś. To Twoja fantazja, więc stwórz wspaniałe miejsce i baw się dobrze.
Pamiętaj, aby ustawić zegar telefonu komórkowego na 10-15 minut, w przeciwnym razie stracisz poczucie czasu i przegapisz spotkania. Pamiętaj, aby powtarzać to ćwiczenie co najmniej 2 lub 3 razy dziennie. Rano przed rozpoczęciem dnia iw nocy tuż przed snem działa najlepiej.
5. Masz już część do ćwiczeń, teraz do diety. Przez pierwsze 5 dni eliminuj chleb i pieczywo. Może to zająć więcej czasu, niż można sobie wyobrazić.
Oznacza to, że każdy wie, jak rozpoznać kawałek chleba lub bułkę hamburgerową. Trochę trudno jest wykryć, kiedy chleb został wrzucony do twojej diety w innych formach.
Możesz chcieć przeczytać etykiety na niektórych przedmiotach, jednak w większości przypadków jest to po prostu kwestia złomowania powłok z takich rzeczy jak paluszki rybne, corndogi i inne pieczywo oraz ciasta maczane..
To wszystko na pierwszy artykuł dietetyczny. Wyeliminuj chleb przez pierwsze 5 dni, a zauważysz spadek o około 2 do 5 funtów co 7 dni od tej jednorazowej regulacji.
Zawsze sugeruje się picie większej ilości wody, jednak przed rozpoczęciem należy skontaktować się z lekarzem. Ona jest zawsze twoim najlepszym punktem kontrolnym przed diecie.
BTW ... Wspominam o eliminacji chleba przez pierwsze 5 dni, jako rozpoczęcie procesu rozpoczynania roztopionego tłuszczu. Możesz to zrobić na stałe, gdy zobaczysz wyniki.
6. Dodaję tę następną wskazówkę i uważam, że jest to najbardziej fascynujący sekret sukcesu. Zadbaj o swoje cele odchudzania. Ten krok dotyczy więcej niż tylko wybranego celu wagi i wielkości. Twoim zobowiązaniem jest to, jak chcesz żyć dalej.
Rozmawiam z moimi klientami o tym, jak ważne jest życie z cieńszym. Działa to tak: większość z nas wie, lub słyszeliśmy o osobie, która wydaje się jeść wszystko, co chcą, ale nigdy nie wydaje się, aby uzyskać funta. Nie są szczególnie wysportowane i zbyt aktywne, jednak zawsze wydają się bez wysiłku utrzymywać zrównoważony wygląd pod względem wagi i rozmiaru.
Mój komentarz nie jest popieraniem stylu życia tych osób. Zamierzam to zilustrować jako punkt skupienia do rozważenia, gdy myślisz o swoim zaangażowaniu w siebie. Twoja jakość życia zależy od życia cieńszego. To nie jest zalecenie, aby zostać ustalonym w zakresie zmniejszania liczby kalorii lub korzystania z maksymalnych lub jakichkolwiek takich dziwacznych pomysłów.
Żywy cieńszy oznacza większe skupienie się na równowadze w twoim życiu. Mamy tendencję do marnotrawienia, jeśli chodzi o wiele rzeczy w stylu życia, który lubimy. Nasze obecne wyzwanie związane z globalną otyłością to tylko jedna obserwacja wyniku stylu życia, który jest skierowany na zewnątrz, a nie skierowany do wewnątrz.
Żywy cieńszy oznacza robienie tego, co lubisz, z każdą koncentracją i energią, aby naprawdę cieszyć się chwilą, ale nie nadmiar. To nadmiar nas napędza, że tak powiem.
Żywy cieńszy jest o równowadze. Chodzi o skupienie się na zdrowszym stylu życia. Taki, który służy Twojemu wyższemu dobru. Learn How To Live Planowaliśmy spędzić cały dzień razem, robić zakupy, a potem lunch, film, kolejne zakupy, kolację i inne zakupy lub inny film. Nic nie poszło tak, jak to zaplanowałem, nigdy nawet nie wyszliśmy razem z domu.
Nikt nie wiedział, że o 8:45 będę cierpieć z powodu ogromnego ataku serca, a moja żona Judith i nasza córka Brittany będą obserwować, jak biorę ostatni oddech i zmieniam kolor na niebieski. Nigdy nie myślałem o umieraniu. Nigdy o tym nie pomyślałem. Przyjechali sanitariusze i po raz pierwszy uratowali mi życie. Pospieszyli mnie do szpitala, gdzie powiedziano Judith, że istnieje 10% szans, że przeżyję jeszcze 2 godziny!
10% szansy, że przeżyję to 2 godziny? To jest to? Moje martwe ciało było w izbie przyjęć, a moja żona była u mojego boku, dotykając mojej twarzy i dłoni i próbując powiedzieć mi, jak bardzo mnie kocha.
Nie było mowy, żebym wyszedł z tego szpitala i wszyscy o tym wiedzieli. Cóż, prawie wszyscy.
Moja żona i wielu naszych przyjaciół zaczęło się modlić. Nie popełnij błędu, otrzymałem specjalistyczną opiekę medyczną, ale każdy doktor, który się mną opiekował, wiedział, że to tylko kwestia czasu. Po 8 dniach intensywnej terapii odzyskałem przytomność po raz pierwszy. Technicznie byłem wcześniej świadomy, ale w ogóle nie pamiętam tych dni.
Kiedy znajdujesz się na łożu śmierci, nie myślisz o pracy, ruchu czy o wszystkim, o co tak dużo czasu martwimy. Będziesz myślał o swoim wiecznym przeznaczeniu, a pomyślisz o swojej rodzinie i niczym innym.
Napisałem to, aby pomóc jednej osobie uświadomić sobie, że przyjmujemy życie za pewnik. Może jesteś tą jedną osobą. W miarę, jak się starzejemy (mam dziś 48 lat) udajemy się na kolejne pogrzeby i żegnamy więcej naszych przyjaciół. Większość z nas przechodzi przez nasze życie i nigdy nie kontempluje rzeczy w życiu, które są naprawdę ważne. Bierzemy tak wiele rzeczy za pewnik, jakby nasi przyjaciele i członkowie rodziny byli na zawsze.
Mam nadzieję, że powiesz komuś, że kochasz, jak wiele dzisiaj dla ciebie znaczy! Być może wybaczysz komuś, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że gorycz i gniew są stratą cennego czasu. Może będziesz mówić trochę słodko lub przytulniej trochę częściej.
To nie zostało napisane, aby sprawiać wrażenie, że jestem idealną osobą, prowadzącą doskonałe życie. Daleko od tego, ale rzeczy zmieniły się dla mnie w dniu, w którym umarłem. Mam nadzieję, że dzięki mojemu doświadczeniu zaczniecie uświadamiać sobie, co teraz rozumiem, życie jest cenne, nikt z nas nie ma zagwarantowanego kolejnego oddechu, a rzeczy, o które tak często martwimy, tak naprawdę nic nie znaczą.
Zapytaj kogoś na łożu śmierci, czego chcą najbardziej, a odpowiedzią jest czas! Masz teraz czas, mamy nadzieję, że wykorzystasz go w pełni, ponieważ nigdy nie wiesz, kiedy skończy się twój czas.