Najwyraźniej, jeśli uważasz, że jesteś młody, pozostaniesz młody. Myślenie młode to samospełniające się proroctwo.
Ale problem polega na tym, jak myśleć młodo i być młodym.
Starzenie się jest stopniowe, ale nieuniknione. Starzenie się ma bezpośredni, wyniszczający wpływ na twój mózg. Wolne rodniki mogą uszkodzić twój mózg przez dziesięciolecia zmian: kiedy osiągniesz 65, twoje komórki mózgowe przechodzą o wiele więcej mutacji niż w młodszych latach. Te skumulowane zmiany mogą wywołać chorobę neurologiczną, taką jak demencja.
Anti-Aging, Stay Young and Healthy, Look Younger
Jeśli tak jest, to jak myślisz młody??
Po pierwsze, musisz zrozumieć, że wiek nie wpływa na twoją inteligencję. Inteligencja jest ogólną siłą poznawczą w przetwarzaniu nowych informacji i podejmowaniu logicznych decyzji w oparciu o uzyskane informacje. Jeśli twój mózg jest zdrowy, jest w stanie wykonywać wszystkie te funkcje poznawcze i wiele więcej, ponieważ potencjał ludzkiego mózgu nigdy nie jest w pełni wykorzystany i wykorzystany.
Badania naukowe wykazały, że twój mózg ma taką samą ilość :rezerw: poznawczych, nawet gdy osiągasz wiek podeszły; innymi słowy, twoje funkcje poznawcze pozostają prawie nienaruszone, nawet jeśli kumulują się szkody spowodowane przez wolne rodniki. Jednakże, gdy kumulatywne uszkodzenie osiąga pewien :krytyczny: punkt, wtedy objawy demencji mogą zacząć pojawiać się.
Ewidentna lekcja moralna: Zapobieganie stopniowemu kumulacji szkód; nie czekaj, aż nabędziesz jakiejś formy demencji przed podjęciem jakichkolwiek pozytywnych działań. Zrób coś z tym TERAZ!
Po prostu myślenie młody sprawia, że pozostajesz młoda.
Leki (takie jak terapia zastępcza hormonami estrogenowymi, testosteronem i hormonami DHEA) mogą spowalniać mutacje komórek mózgowych, dzięki czemu Twój mózg jest zdrowy.
Ćwiczenia mózgu mogą promować :plastyczność synaptyczną:. Synapsy są niestabilnymi bytami w twoim mózgu i mogą przystosować się do każdej zmiany w neuronach. Zasadniczo plastyczność synaptyczna oznacza :użyj jej lub ją stracić:. Wprowadzanie większej ilości informacji promuje plastyczność synaptyczną; to znaczy, że daje mózgowi więcej pracy do wykonania, na przykład zapamiętywanie i przetwarzanie informacji. Ćwiczenia mózgu, jak każdy rodzaj ćwiczeń fizycznych, wymagają konsekwencji i regularności, aby były korzystne i skuteczne. Aby to osiągnąć, ważne jest, aby twoje ćwiczenia mózgu były interesujące z różnorodności. Tak jak krzyżowe treningi różnych grup mięśni doprowadzą do ogólnej sprawności fizycznej, trening krzyżowy różnych funkcji poznawczych mózgu przyczyni się do optymalnej sprawności mózgu.
Aby zwiększyć funkcje poznawcze mózgu, spróbuj nauczyć się nowego języka. Badania wykazały, że osoby dwujęzyczne, które regularnie używają dwóch języków, mają lepszą ochronę przed demencją niż osoby używające tylko jednego języka. Powodem jest to, że nauka nowego języka wymaga dekodowania symboli, zapamiętywania, a nawet abstrakcyjnego rozumowania - które są ważnymi funkcjami poznawczymi zdrowego mózgu.
Oprócz nauki nowego języka, uprawianie nowego sportu, takiego jak gra w tenisa lub golfa, lub granie na nowym instrumencie muzycznym, przyczynia się również do optymalnego funkcjonowania poznawczego, ponieważ te czynności wymagają koncentracji, zapamiętywania i koordynacji umiejętności motorycznych, które przynoszą korzyści dla Twojego mózgu komórki.
Poza ćwiczeniami mózgowymi, pierwsza linia obrony przed upadkiem komórek mózgowych może obejmować stosowanie przeciwutleniaczy i suplementów w walce z wolnymi rodnikami, które niszczą komórki mózgowe w czasie. Te przeciwutleniacze obejmują beta karoten, karotenoidy, witaminy E i C, glutation, kwas alfa liponowy, koenzym Q10 i pikenogenol.
Możesz także użyć antyoksydantów, aby poprawić swoje zdrowie mózgu, takich jak selen i cynk oraz zioła, takie jak gingko biloba.
Lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Z pewnością dotyczy to myślenia młodych, aby pozostać młodymi.