Łatwo się uzależnić. Wszyscy jesteśmy stworzeniami z przyzwyczajenia. Nawyki dają poczucie pewności, bezpieczeństwa i stabilności w naszym życiu. Kiedy zostaną zakłócone, nasze poczucie dobrego samopoczucia staje się łatwo zagrożone. Jednak, gdy zależy nam na nawyku naszego poczucia dobrobytu, łatwo może przekształcić się w uzależnienie.
Najlepszym sposobem na pozbycie się nałogu jest patrzenie go prosto w twarz, zobaczenie, co go wyzwala, jak funkcjonuje, i zdaje sobie sprawę z fałszywych obietnic, jakie oferuje, i ogromnych kosztów, które płacimy. Następnie zastępujemy stare zachowania nowymi, które są łatwe i przyjemne. Gdy rozpuścimy nałóg, odzyskujemy władzę nad naszym życiem.
Przezwyciężyć uzależnienie • Jedno potężne rozwiązanie, aby zatrzymać wszystkie swoje uzależnienia
Aby rozpuścić uzależnienie od gniewu, zaczniemy od uświadomienia sobie. Jakie jest źródło tego uzależnienia? Jaką funkcję obsługuje?
Funkcje uzależnień
Kiedy jesteśmy uzależnieni od wszystkiego (gniew, substancje, związki), wiele niepokojących aspektów życia jest zablokowanych. Nasz cel się zawęża. Uzależnienie odbiera nam bolesne uczucia, z którymi możemy nie chcieć sobie poradzić. Uzależnienie służy jako obrona przed lękiem. Uniemożliwia nam dostrzeżenie i rozwiązywanie problemów, na które należy zwrócić uwagę.
W szczególności uzależnienie od gniewu daje poczucie siły. Często jest to obrona przed poczuciem bezradności lub nieadekwatności. Ludzie stają się ślepi na to, że wraz z rozwojem uzależnienia będą potrzebować coraz więcej, aby czuć się w porządku. Nie tylko zwiększa się dawkowanie, ale także ma negatywny wpływ na ich życie.
Uzależnienie zapewnia fałszywe poczucie bezpieczeństwa. Na początku sprawia, że człowiek czuje się bezpiecznie. Rzeczywistość jest jednak taka, że uzależnienie oślepia jednostkę przed zrobieniem tego, co należy zrobić, aby zbudować życie o prawdziwej wartości i stabilności.
Skutki uzależnienia od gniewu
Kiedy jesteśmy źli, często mamy tymczasowe poczucie siły, energii, władzy, autorytetu lub kontroli. Podobnie jak alkohol, fala gniewu, która przejmuje kontrolę, blokuje lęki, zahamowania i wątpliwości. Istnieje tymczasowe poczucie wolności i wzmocnienia, których zwykle brakuje.
Gniew blokuje również logiczne procesy myślowe, dając wrażenie, że mamy całkowitą rację. Niektóre osoby, które mają problemy z podejmowaniem decyzji, mogą je łatwo wtedy. Decyzje podejmowane podczas gniewu często koncentrują się tylko na ograniczonym aspekcie sytuacji. Tego rodzaju decyzje rzadko zapewniają pozytywne wyniki.
Gniew daje poczucie usprawiedliwienia. Wiele działań może wydawać się nie do zaakceptowania, gdy spokój wydaje się idealnie w porządku, gdy jesteśmy źli. Gniew także zachęca nas do wyrzucania negatywnych myśli i uczuć, które moglibyśmy posiadać, które mogłyby zostać lepiej pominięte. Oczywiście, po przejściu złości, trudno jest odzyskać te słowa. Nawet jeśli przepraszamy, efekty końcowe pozostaną.
Rozpuszczanie uzależnienia od gniewu:
1) Wymień godziny, w których czujesz się zły lub zdenerwowany automatycznie. Jaka osoba, myśli, pamięć lub sytuacja to podnoszą? Na razie zauważ to i zapisz. Gdy przejdziesz przez cały dzień, jeśli pojawi się inna sytuacja, cofnij się, zauważ ją i zapisz ją. Zamiast reagować ślepo, teraz poświęcasz czas, aby stać się świadomym. Kiedy w pełni zdasz sobie sprawę ze sposobu działania gniewu w twoim życiu, nie będzie on mógł się podkraść od tyłu.
2) Znajdź substytut automatycznej złej reakcji. Zamiast reagować w ten sam sposób, gdy następnym razem sytuacja się pojawi, zatrzymaj się, oddychaj i powiedz sobie: nie będę już dłużej niewolnikiem gniewu. Zatrzymaj się i posłuchajcie tej osoby i powiedzcie sobie: :Tym razem pozwolę im mieć rację, jest dużo czasu, aby być zaraz później:. Zobacz, o ile lepiej czujesz się teraz wciągniętym w gniew.
3) Znajdź nowy sposób oglądania sytuacji. Zamiast widzieć ich jako wroga, powiedz sobie, że ich gniew jest wołaniem o pomoc. Pochodzi z bólu i konfliktu wewnątrz. Zamiast atakować, powiedz tej osobie (w swoim umyśle lub na głos): :Co mogę zrobić, aby ci służyć?: Nie tylko to rozproszy gniew, ale otworzy nowe drzwi dla was obu. Jak przełamywać uzależnienia Uzależnienia są zjawiskiem światowym negatywnie wpływającym na życie milionów ludzi we wszystkich geograficznych granicach i kulturach. Uzależnienia powodują ogromne szkody osobiste nie tylko dla uzależnionych, ale także dla ich rodzin i przyjaciół. Uzależnienie psychiczne nie musi ograniczać się tylko do substancji; nawet działania i wzorce zachowań można uznać za nałogi, jeśli staną się niekontrolowane, np. W wielu przypadkach nałogi obejmują aspekty fizjologiczne i psychologiczne.
Problemy
Uzależnienie jest jednym z najtrudniejszych problemów, przed którymi stoi obecnie nasza kultura. Rosnące problemy w rodzinie, a także wiele innych kulturowych czynników stresogennych sprawiają, że uzależnienie jest narodowym i międzynarodowym problemem, który narasta skokowo. W niektórych przypadkach osoby zwracają uwagę profesjonalistów z powodu problemów prawnych związanych z ich uzależnieniem. Teorią poradnictwa jest to, że ludzie stają się uzależnieni z powodu poważnych problemów w ich życiu. Jeśli te problemy zostaną rozwiązane, mogą być mniej skłonne do uzależnienia się od substancji uzależniających lub zachowania.
Wycofanie
Wycofanie oznacza, że osoba ma bardzo bolesną reakcję fizyczną i / lub emocjonalną, gdy substancja lub zachowanie zostaje zatrzymane. Wycofanie odbywa się w dwóch etapach: ostre wycofanie i wycofanie po operacji. Objawy odstawienia są różne, w zależności od nadużywanej substancji. Fizyczna zależność, nadużywanie i odstąpienie od narkotyków i innych różnych substancji jest opisana w Podręczniku diagnostyczno-statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM-IV TR).
Grupy
Najlepszym sposobem na uzyskanie dobrych informacji o 12-etapowych spotkaniach w Twojej okolicy jest skontaktowanie się z grupami narodowymi; wszystkie mają informacje do tego celu. Może to oznaczać, że musisz znaleźć nową grupę przyjaciół, którzy będą w 100% wspierać. Wiele osób uważa, że dołączenie do grupy wsparcia może pomóc im zachować czystość. Istnieją grupy wsparcia specjalnie dla nastolatków i osób młodszych. Na szczęście jest wiele dostępnych środków, aby wesprzeć uzależniającą osobowość w wyrwaniu się z różnych form nałogów, w tym książek, warsztatów, grup wsparcia, terapii, a nawet opieki szpitalnej.
Wniosek
Na szczęście istnieje wiele dostępnych środków, aby wesprzeć uzależniającą osobowość w przełamywaniu różnych form uzależnień, w tym książek, warsztatów, grup wsparcia, terapii, a nawet opieki szpitalnej. Wykazano, że programy 12-krokowe są bardzo pomocne w przypadku większości nałogów. Ponadto, podobnie jak wszystkie uzależnienia, pomoc jest dostępna, a leczenie jest bardzo skuteczne, przywracając ludziom normalne funkcjonowanie i szczęście. Nigdy nie jest za późno, aby pozbyć się nałogów i stanąć dla siebie.