Szkoła kładzie duży nacisk na uczniów. Ale tak jak każdy stres, istnieją strategie radzenia sobie ze stresem, które możesz wykorzystać do zarządzania swoimi naciskami. Ważne jest, aby przejąć kontrolę nad swoimi naciskami, aby nie przejmowały nad sobą kontroli w postaci wypalenia, depresji lub załamania nerwowego. Wymyśliliśmy cztery sposoby radzenia sobie ze stresem. Możesz zastosować jedną metodę lub kombinację jednej lub więcej metod. Jeśli właściwie poradzisz sobie z tymi umiejętnościami radzenia sobie, mogą nie tylko przejść przez szkołę, ale także mogą cię przeżyć przez całe życie.
Stres w szkole | Carley Rogers | TEDxYouth @ ParkCity
1. Prowadź dziennik lub pamiętnik. Wyciskanie stresu z systemu jest pozytywnym sposobem radzenia sobie z presją. Jeśli utrzymasz to w sobie w butelce, to z czasem wydostanie się w sposób, który prawdopodobnie nie będzie pozytywny. Wielu uczniów używa swoich dzienników lub pamiętników jako wyjścia z emocji. Kiedy już wszystko dostanie się na papier, poczują się lepiej.
2. Zarządzanie czasem i priorytety ustalania. Ustalając harmonogram dla siebie, tworzysz wytyczne, których możesz przestrzegać. Nie wywieraj na siebie dodatkowej presji, rygorystycznie starając się trzymać minutę po minucie do swojego harmonogramu. Ustal swój harmonogram na podstawie priorytetów, reorganizuj swój czas, abyś trzymał się tego, co ważne. Oto kilka sugestii, jak warto poświęcić cenny czas na opanowanie stresu:
? Twórz prywatne chwile, aby zrobić coś miłego dla siebie.
? Uzyskaj odpowiednią ilość snu.
? Ciężko pracuj, ale graj lepiej. Znajdź czas na rozrywkę, którą lubisz.
? Ćwicz regularnie, nawet jeśli jest to energiczny spacer po bloku lub na bieżni.
? Jedz zdrowe i dobrze zbilansowane posiłki.
3. Pielęgnuj relacje. Jako człowiek masz potrzebę interakcji z innymi ludźmi. Przyjaciele, znaczący inni, członkowie rodziny i inni studenci tworzą społeczną równowagę po stronie pracy swojego życia jako studenta. Spędzaj czas z ludźmi, których kochasz i którzy cię kochają. Spędzaj czas z ludźmi, z którymi lubisz przebywać. Pomaga rozładować stres i pozwala od czasu do czasu trochę się zabawić.
4. Szukaj profesjonalnej pomocy. Każdy czasami potrzebuje pomocy, a jeśli nie możesz opanować stresu i umiejętności radzenia sobie z problemami, szukaj profesjonalnej pomocy. Są specjaliści z kampusu, którzy mogą ci pomóc lub możesz szukać pomocy u profesjonalisty, który nie jest związany ze szkołą.