Rozpoczęcie psychoterapii może być początkiem wielu pozytywnych zmian w twoim życiu, ale nie jest to lekarstwo. W mojej praktyce psychoterapii nieustannie spotykam nowych potencjalnych pacjentów i doradzam im, czy są gotowi do rozpoczęcia. Przez lata opracowałem zestaw kryteriów. Oto one, aby pomóc Ci podjąć decyzję.
REALIZUJCIE TO NIE JEST WIZYTA DO LEKARZA ?
Wiele wizyt u lekarza jest bardzo proste i proste. Idziesz z problemem, lekarz stawia diagnozę, przepisuje lek lub przeprowadza procedurę, a problem znika. Psychoterapia wcale tak nie jest. Idziesz z problemem, który może nie być prawdziwym problemem, następnie zaczynasz od leczenia, które może poruszać się bardzo szybko lub bardzo powoli. Czasami możesz mieć pomysł, że wiesz, dokąd zmierza, czasem nie masz pojęcia. Zobaczysz postęp, ale możesz mieć bardzo mały pogląd na to, kiedy to się naprawdę skończy.
Terapia: jak zacząć i co powiedzieć #KatiFAQ
CZY PRZYGOTOWUJESZ SIĘ DO ODKRYCIA RZECZY O SIEBIE ?
Możesz zdawać sobie sprawę, że problem różni się od tego, co myślisz. Na przykład jedna dama przyszła do mnie narzekając na niską samoocenę, ale po kilku sesjach zdaliśmy sobie sprawę, że było zupełnie odwrotnie. Problem był w rzeczywistości uczuciem wszechmocy, poczuciem, że powinna być zdolna do wszystkiego, zasłużyła na wszystko i to właśnie frustracja spowodowała jej problem, a nie poczucie niskiej wartości własnej.
MOŻESZ PRZYJMOWAĆ AKCEPTACJĘ, ŻE TERAPIA NIE PRZENOSI W PROSTYM LINIU ?
Na początku kursu można zwykle określić, ile czasu zajmie, ale to tylko wskazówka. Czasami sprawy szybko się poruszają, a następnie zwalniają. Czasami możesz nawet poczuć, że cofasz się, ale wtedy wyruszysz w zupełnie nowym kierunku. Musisz być otwarty na możliwości.
CZY JESTEŚ GOTOWY DO ELEMENTU ZAANGAŻOWANEGO RYZYKA ?
Poświęcasz dużo czasu i pieniędzy na terapię. Zamierzasz ujawnić dość wrażliwe rzeczy o sobie komuś, kto w tej chwili nie wie zbyt dobrze. Występuje tam nieuniknione ryzyko, które musisz zaakceptować.
NIE POTRZEBUJESZ OCZEKIWAĆ DŁUGIEGO ZABIEGU.
Niektórzy ludzie są w terapii od lat, czasami trwa to miesiące, podczas gdy inni przychodzą tylko 2 lub 3 razy i otrzymują wszystko, czego potrzebują. Możesz po prostu potrzebować pewnych interpretacji, które pomogą ci zmienić wygląd problemu, aby spojrzeć na to w inny sposób. Możesz dość szybko zdać sobie sprawę, że problem nie jest wcale psychologiczny; być może trzeba zmienić otoczenie; musisz zmienić pracę, być może problem.
NIE WOLNO WYŁĄCZYĆ, JEŚLI CZUJESZ NISKA.
Jeśli czujesz się zdenerwowany, gdy odbierzesz telefon lub przyszedłeś na pierwszą wizytę, nie martw się; to normalne. Psychoterapia to nie wizyta u fryzjera czy manikiurzystki. W rzeczywistości jest to prawdopodobnie dobry znak, aby poczuć się nieco zdenerwowany na starcie. Pokazuje, że zacząłeś myśleć o możliwości zmiany; pozytywny, ale także czasami dość przerażający.
ZAAKCEPTOWAĆ, ŻE TY MOŻESZ WYZWOLIĆ
Terapia przy okazji sprawi, że poczujesz się nieswojo. Dobry terapeuta nigdy nie będzie cię naciskał zbyt mocno, ale będziesz musiał ujawnić słabości lub rzeczy o sobie, które zawsze były ciasne wcześniej. Będziesz mieć niektóre z twoich poglądów na temat świata i innych ludzi zakwestionowanych i zbadanych. Jest to nieodłączna część procesu, ale czasami sprawia, że czujesz się trochę niekomfortowo.
NIE CZEKAJ zbyt długo
Jeśli możesz odpowiedzieć tak na większość powyższych, zrób coś. Zacznij szukać terapeuty, umów się na pierwszą wizytę. Możesz spędzić resztę swojego życia czekając, aż będziesz całkowicie pewny lub całkowicie gotowy, ale życie jest za krótkie.