Chociaż istnieje ponad sto różnych rodzajów zapalenia stawów, które powodują silny ból w stawach i mięśniach, trzy najczęstsze typy to choroba zwyrodnieniowa stawów, dna moczanowa i reumatoidalne zapalenie stawów. Chociaż zapalenie stawów jest chorobą bolesną i często wyniszczającą, można zminimalizować skutki tego bólu, dbając o same stawy.
Dla większości pacjentów cierpiących na wspólny ból stawów, życie z tego rodzaju stanem oznacza całe życie zadanie przerywane jedynie agonią. Jednak nie musi tak być w przypadku ciebie. Chociaż prawdą jest, że większość form zapalenia stawów jest nieodwracalna (ponieważ niemożliwe jest odrastanie chrząstki), istnieją kroki, które można podjąć w celu zminimalizowania bólu, który zwykle jest związany z tą wyniszczającą chorobą.
Jak chronić stawy i zapobiegać bólom stawów
Wiek również powoduje krążenie toksycznych odpadów we krwi. Ponadto martwe komórki i ciecz gromadzą się w różnych stawach i powodują stan zapalny i ból. Jeśli zapalenie trwa nadal, powoduje uszkodzenie stawów. Czasami powłoka chrząstki na końcach kości zużywa się, a stawy ocierają się od kości do kości powodując silny ból.
Organizacje takie jak Mayo Clinic radzą również, aby zachować ostrożność podczas codziennych czynności, a to z kolei ochroni twoje stawy. Na przykład sugerują:
Użyj najsilniejszego stawu i zmniejsz obciążenie swoich słabszych stawów. Spróbuj nosić rzeczy z otwartą dłonią, na przykład. Będzie równomiernie rozkładał ciężar na przedramieniu. Nie podnoś rzeczy z blatu lub stołu warsztatowego; po prostu przesuń je wzdłuż powierzchni.
Chroń swój mały palec więcej. Przykładem tego może być ścieranie okruchów na blacie lub stole W KIERUNKU, w przeciwieństwie do ciebie. To powstrzymuje nadmierny stres od najsłabszego palca na twojej dłoni.
Nie rób zbyt ciasnej pięści. Również nie trzymaj rzeczy zbyt długo. Nie chodzi o podkreślanie kciuka i palców. Zamiast trzymać rzeczy palcami, próbuj trzymać książkę, kubek lub inne rzeczy w dłoni. Jeśli czytasz książkę przez jakiś czas, użyj książki, zamiast ciągłego podtrzymywania książki palcami.
Kontynuuj ćwiczenia dotkniętych stawów. Sztywność zostanie wkrótce ustawiona na stałe, jeśli nie będziesz poruszać cyframi i stawami, które powodują problem, poświęć więc trochę czasu na odłożenie części dnia, w której możesz po prostu przesunąć złącza i zachować ich elastyczność.
Naucz się rozumieć wspólny ból stawów. Oczywiście, jeśli masz zapalenie stawów, najprawdopodobniej doświadczysz wspólnego bólu stawów. Spróbuj jednak rozróżnić między bólem stawów a bólem wynikającym z nadużywania stawu. Kiedy jesteś w stanie to zrobić, możesz określić, jaką konkretną czynność spowodowała ból stawów i uniknąć jej w przyszłości.