Wypalenie zawodowe jest powszechne. W rzeczywistości bardziej powszechne niż nam się wydaje. Może pochodzić nie tylko z pracy dziennej, ale z pracy w domu lub z opieki kogoś. Definicja wypalenia to: wyczerpanie siły fizycznej lub emocjonalnej lub motywacja, zwykle w wyniku długotrwałego stresu lub frustracji. :Wypalenie zawodowe może podstępnie podskakiwać na nas, może się okazać, że się budzisz i nie masz ochoty iść do pracy. dzieje się wystarczająco długo, może to prowadzić do chronicznie negatywnego stanu i koncepcji siebie.
7 zasad życia przez pomyślne, szczęśliwe życie - motywacyjny film
Objawy wypalenia są częste, a niektóre objawy mogą wskazywać, że możesz cierpieć na wypalenie zawodowe, zawodowe lub opiekuńcze. Może się okazać, że identyfikujesz się z jednym lub kilkoma z poniższych symptomów wypalenia zawodowego. Uczucia frustracji, gniewu i krytyki. Poczucie, że ktoś jest przytłoczony lub że nie ma nagrody proporcjonalnej do nakładu pracy. Uczucia depresji, poczucia bezradności i zdolności do wyjścia z problemów. Poczucie bycia przytłoczonym - gniew wobec siebie i krytykowanie siebie. Uczucie fizycznego wyczerpania, zmęczenia i uczucie braku energii.
Aby przezwyciężyć wypalenie, musisz zdać sobie sprawę z przyczyn wypalenia zawodowego. Często może wynikać z następujących:
1. Praca w pracy, która nie jest w pełni zgodna z twoimi osobistymi wartościami.
2. Nuda. Nie ma nowych wyzwań i emocji.
3. Stawianie nierealistycznych celów dla siebie lub wysokich oczekiwań wobec twojej pracy.
4. Zbyt wiele do zrobienia, że nie masz czasu, aby robić rzeczy, które naprawdę chcesz.
5. Brak wystarczającej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
6. Praca w warunkach, które nie pozwalają na osobistą wolność
7. Czuję się uwięziony z potrzeby wykonywania tej pracy z powodu braku wyboru.
8. Nie doceniamy pracy, którą wykonujesz po całym wysiłku.
Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby przezwyciężyć wypalenie. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad tym, jak możesz rozwiązać ten problem.
1. Zrób sobie przerwę od rutyny.
2. Ponownie oceniaj swoje cele. Być może zmieniło się to od czasu, gdy ostatnio głęboko myślałeś o swoim życiu
3. Bądź pewny swojej zdolności do zmiany. Na lepsze.
4. Staw czoła swoim lękom; nie unikaj swoich lęków ani nie zamaskuj ich w uzależnieniu
5. Zastanów się, czego naprawdę chcesz.
6. Wyjaśnij swoje wartości. Kim naprawdę jesteś i kim chcesz być. Co jest dla Ciebie ważne?
7. Odzyskaj swoje marzenia. O czym marzysz, że chcesz robić w swoim życiu? Jakie rzeczy chcesz robić, miejsca, które chcesz odwiedzić? Jak wygląda dla ciebie dobre życie?
8. Pomyśl o swoich relacjach. Czy spędzasz wystarczająco dużo czasu z ludźmi, z którymi chcesz spędzać czas i są dla ciebie ważni?
9. Zastanów się, jak chcesz zaplanować swoją finansową przyszłość. Miej szeroki obraz. Szczegóły przyjdą wcześniej.
10. Odzyskaj zdrowe nawyki. Czy jesz zdrowo, śpisz odpowiednio? Ćwiczenia? Odpoczynek i relaks?
11. Baw się dobrze. Czy możesz się dobrze bawić??
Aby przezwyciężyć wypalenie, musisz wiedzieć, co naprawdę chcesz osiągnąć. Więc idź do tego. Jak żyć z życiem Wyobraź sobie, że masz nowe oczy. Z tego nowego punktu widzenia postrzegasz ludzkie istoty nie jako skórę, włosy i ciało, ale jako energię.
Fizycznie mamy dwie ręce. Ale w sensie energetycznym każdy z nas ma tysiące rąk, które obejmują różne porozumienia i przekonania. Każda umowa jest energicznym uściskiem dłoni. Ręka na drugim końcu może być dołączona do energicznej ręki innego człowieka, lub nawet do wyimaginowanej siły.
Ludzie zawierają porozumienia, zarówno świadomie, jak i nieświadomie. Dwie osoby zgadzają się, że będą monogamiczne. Kobieta otrzymująca nową pracę zgadza się, że będzie postępować zgodnie z polityką firmy. Mężczyzna zatrzymuje się na czerwonym świetle. Są to wszystkie porozumienia, indywidualne i społeczne. Dają naszej strukturze życia i formy.
Wiele innych porozumień jest nieświadomych i powoduje wielkie cierpienie. Porównujemy się z naszym rodzeństwem, obrazami z czasopism i telewizji, z naszymi rodzicami. Zgadzamy się z samym sobą: :Kiedy zostanę prawnikiem, będę szczęśliwy, jeśli nigdy się nie rozwiodę, nic mi nie będzie, gdybym mógł po prostu wyglądać jak ta osoba, mieć jej osobowość lub pozwolić sobie na ten samochód, spełnię się kochany, dorosły. : Porozumienia te wykraczają poza korzystną strukturę i formę, tworząc niewidzialne więzienia, które uwięzią nasze kreatywne duchy.
Niektóre z tych umów są przekazywane nam przez naszych rodziców: :Młode panie nie uciekają, nigdy nie rozmawiają ze swoimi starszymi, chłopcy nie płaczą:. Niektóre są przekazywane społeczeństwu: :Jeśli masz pieniądze, będziesz szczęśliwy, bycie singlem oznacza bycie nieszczęśliwym, a tylko lekarze mogą leczyć choroby:. Czasem świadomie zgadzamy się z rodzicami, nauczycielami lub kapłanem, ale gąbka naszych nieświadomych umysłów pochłania znacznie więcej umów.
Możemy nie widzieć samych porozumień, ale możemy zobaczyć rezultaty w sposobie, w jaki żyjemy naszym życiem. Aby zobaczyć niewidzialne porozumienia, które kierują naszą każdą reakcją, musimy użyć nowych oczu, by przebić zasłonę fizycznej manifestacji. Musimy widzieć pod stworzonym do twórczej siły.
Nasze największe narzędzie skupia się na wyobraźni. Kiedy dajemy formę energii w naszej wyobraźni, nasz umysł staje się narzędziem do przekształcania wszelkich przekonań lub porozumień. Po zakończeniu transformacji (ponownego widzenia), energia podąża za nowymi ścieżkami, a nasze postrzeganie i reakcje odpowiednio się zmieniają.
Wyobraź sobie siebie ponownie jako energiczną istotę. Twoje tysiące ramion wyciągają się, by uchwycić struny tysięcy balonów. Każdy balon reprezentuje porozumienie i zawiera energetyczny obraz umowy. Niektóre z tych balonów możesz zobaczyć. Niektóre można złapać przebłyski, kiedy odwrócisz głowę. Inni są za tobą lub poniżej zasięgu twojego spojrzenia. Niektóre po prostu odmawiają zobaczenia. Niezależnie od tego, czy jesteś znany, czy ukryty, twoja umowa balonów steruje sposobem reagowania na otoczenie i doświadczenia. Każda twoja percepcja jest przez jeden z tych filtrów balonowych. Tworzą twoje doświadczenie świata. Dają poczucie bezpieczeństwa od nieznanego.
Teraz wyobraź sobie, jak to jest otworzyć każdą rękę i uwolnić wszystkie balony. Dla wielu ludzi pojawia się uczucie natychmiastowej paniki i szalonego chwytania ich balonów. Inni ludzie odczuwają głębokie poczucie wolności, kiedy wyobrażają sobie, że otwierają swoje ręce, ale wtedy, dopóki nie zostanie wyleczona główna przyczyna, wkrótce będą oni nieświadomie chwytać balony ponownie.
Te energiczne ręce istnieją, ponieważ uważamy, że nie jesteśmy wystarczająco dokładnie tacy, jakimi jesteśmy. Patrzymy na zewnątrz siebie i mówimy: :Jeśli ubiorę się jak Sally, ludzie też mnie polubią, jeśli nigdy nie popełnię błędu, moi rodzice mnie pokochają. Błędy są złe.: Kiedy się zgodzisz, podasz sobie balon i powiesz: :Trzymaj to tutaj, to zapewni ci bezpieczeństwo, trzymaj to, ponieważ tatuś powiedział, trzymaj to, ponieważ tamta osoba trzyma takiego właśnie. :
Tak mocno chwytamy nasze nowe balony, że szybko zapominamy, dlaczego je trzymamy. Zaczynamy się identyfikować z nimi. Wkrótce okazuje się, że nasza osobowość utkana jest w łańcuchach naszych porozumień. Kiedy zaczynamy rozplątywać sieć naszego wizerunku i przekonań, widzimy wiele źródeł.
Źródłem niektórych porozumień jest zdroworozsądkowe i ważne udomowienie: :Podzielę się jedzeniem podczas obiadu, nie dotknę ludzkich genitaliów, jeśli nie zaproszę ich do. Nie będę krzywdził zwierząt ani ludzi, nie będę naciskał groszkom na nos:. Tego rodzaju porozumienie pomaga nam żyć wygodnie z innymi i ze sobą.
Źródłem wielu innych porozumień są nieświadome sygnały między nami a naszymi rodzicami, nauczycielami, opiekunami lub starszymi. Możemy mieć wierzenia, które nosili nasi rodzice, których odziedziczyliśmy energetycznie i nieświadomie. Widzisz, że twoja matka jest wściekła na mężczyzn, więc ty też weź ten balon. Twoi wspaniali, pradziadkowie byli wstrząśnięci, gdy zmuszeni byli opuścić swoją społeczność i ojczyznę, a ty nieświadomie nosiłeś tę traumę.
Bez względu na to, z czego wywodzi się rdzeń porozumienia, kiedy już go zgodzisz, stanie się twój. Wiele z naszych najbardziej cenionych umów nie opiera się na tym, co mama i tata naprawdę chcieli, abyśmy stali się lub wierzą, ale myśleliśmy, że chcą, abyśmy stali się lub uwierzyli. Niektóre porozumienia powstają spontanicznie z drobnych incydentów w naszym życiu. Oglądasz swoją starszą siostrę, płaczącą, gdy nie dostaje zaproszenia na bal maturalny, i, zależnie od twojej osobowości, obiecujesz sobie: :Nigdy nie chcę iść na bal maturalny:, lub :Moja siostra jest głupia, że jest tak emocjonalna, :lub: Upewnię się, że dostanę randkę na bal maturalny :.
Umowy, które tworzymy spontanicznie mogą być niewiarygodnie kreatywne, a także bezsensowne. Rozważne lub nie, kierują naszymi przyszłymi wyborami. Nawet proste umowy mogą wywoływać ból, ponieważ wszystkie umowy są powiązane z pierwotnymi umowami, które mówią: :Jestem zły:, :Nie da się kochać:, :Zostanę porzucony:. Każde nasze porozumienie może zostać przekręcone przez jeden z naszych podstawowych filtrów i wzmocnić naszą samokaradę i cierpienie. Jeśli któregoś dnia weźmiesz ostatni z tłuczonych ziemniaków, gdy ktoś na nie czekał, nagle twoja prosta zgoda: :podzielę się jedzeniem podczas kolacji: zostaje wyciągnięta i użyta jako kara: :Widzisz, nie podzieliłeś się. zostanie porzucony. :
Racjonalnie możemy śmiać się i mówić, że to nie ma sensu. Ale na głębokim poziomie nasza ofiara wierzy w to. Jeśli chodzi o podstawowe porozumienia, ludzie nie są zbyt kreatywni. Wszyscy karmimy się tymi samymi głęboko zakorzenionymi lękami. To zbiorowa nerwica współczesnego człowieka, która wynika z modelu niedoboru wszechświata. Toltek nazywa tę neurozę pasożytem, ponieważ niszczy naszą energię.
Gdybyśmy wierzyli, że jest obfitość miłości, pieniędzy, zdrowia i piękna, i że zasługujemy na rozkoszowanie się tą obfitością, nasze umowy wtórne wyglądałyby inaczej. Zamiast tego, nasze udomowienie oparte na strachu ogranicza nas do dwóch głównych filtrów ofiary lub sędziego (pasożyta). Te dwie postacie grają swoje role tak płynnie, że przestaliśmy je wyraźnie słyszeć. Jeśli będziemy uważnie słuchać pod wszystkimi naszymi umowami, będziemy mogli usłyszeć bliźniacze nasiona naszej zdrady:
:Nie jesteś wystarczający: - mówi głos sędziego. :Nie jesteś tak mądry jak twój brat, nigdy nie będziesz w tym dobry.:
:Nie jestem wystarczający:, zgadza się ofiara. :Jestem zbyt nieśmiały, jestem zbyt wrażliwy:.
:Jesteś za dużo: - ogłasza głos sędziego. :Jesteś zbyt piękna, nie powinnaś być mądrzejsza od swojego ojca.:
:Jestem za dużo: - krzyczy głos ofiary. :Jestem zbyt głośny, jestem zbyt szczęśliwy, jestem za duży.:
Ofiara i sędzia wykorzystują historie i niekończące się porównania, aby uzasadnić swoją pozycję. Sędzia nie gra fair. Jeśli straci amunicję na jednym z przodu, zmienia strony.
Mężczyzna stara się pokonać swoją nieśmiałość. :Jesteś taki nieśmiały:, ktoś powiedział mu dawno temu, a teraz jego sędzia powtarza tę mantrę raz za razem. Zdesperowany, by uciszyć ten krytyczny głos, rozciąga się i idzie do klasy teatralnej. Tam odkrywa, że lubi komunikować się z ludźmi. W chwili odwagi przedstawia się nieznajomemu w linii spożywczej. Patrzy na niego, a potem go ignoruje. :Widzisz,: sędzia szepcze: :Jesteś zbyt odważny:. Następnym razem, gdy będzie miał ochotę porozmawiać z nieznajomym i waha się, sędzia szepcze (lub krytykuje) ponownie: :Jesteś zbyt bojaźliwy:.
Kiedy wierzymy w tego pasożyta, podtrzymujemy cały las fałszywych wierzeń o sobie i innych ludziach. Mimo że nasz las balonów składa się z iluzji, stają się one bardzo realnym więzieniem, uwięzionym w naszych percepcjach kanałami strachu i braku. Nasza uwaga skupia się na fałszywych obrazach, zamiast być mocno zakotwiczonymi w chwale naszego indywidualnego światła.
Jeśli popełnimy błąd lub natrafimy na przeszkodę na naszej drodze, zamiast zadać sobie pytanie: :Jak to może mi służyć?: Przeglądamy nasze umowy i uzasadniamy nasze podstawowe obawy: :Jestem zły, nie da się niczego złapać, zamierzam zostać porzucony, jestem za dużo, nie jestem wystarczający:. Aby uciec od tego bólu, wzmacniamy nasze porozumienia wtórne: :Aby być kochanym, potrzebuję silniejszego, muszę się bardziej postarać, aby być silniejszym:. (:Tak, nie jesteś wystarczająco silny:, sędzia warczy. :Jestem tak słaby, tak jak moja matka,: jęczy ofiara.) Energetycznie zwracamy naszą uwagę na: :Muszę być silny:. Ale ta uwaga jest sposobem na odwrócenie naszej świadomości od naszego głównego cierpienia. Energetyczne przesłanie brzmi: :Muszę być silny, aby nie czuć się niefrasobliwym:. Cykl ten jest skazany na niepowodzenie w rękach pasożyta.
Mądrość Tolteca oferuje trzy mistrzostwa, które pomogą ci rozplątać tę splątaną sieć porozumień i oswoić chaotyczne tango ofiary i sędziego. Mistrzostwo świadomości, mistrzostwo w transformacji i mistrzostwo miłości można uprościć w trzech słowach: Przebudźcie się. Przekształcać. Relacja na żywo. (Witness. Act. Be.)
Aby uwolnić się od pasożyta i naszych ograniczających wierzeń, musimy najpierw obudzić się w sen, który sami sobie stworzyliśmy. Tylko wtedy, gdy weźmiemy odpowiedzialność za nasze marzenie, tak niechlujne i niewygodne, jak to tylko możliwe, możemy dokonać nowych wyborów. Praktykowanie nowego wyboru prowadzi do integracji i prawdziwego życia, zamiast po prostu przetrwać. Kontynuując praktykę nowych umów opartych na miłości, stopniowo uwalniamy się od przekonań, które są przeciwko nam i chwytamy balony nowych umów..
W końcu te nowe sposoby bycia na świecie stają się automatyczne. Zaczynamy nie tylko praktykować nowe umowy, ale stać się nimi. To uwalnia nas od tyranii naszych lęków korzeniowych i szponów pasożyta. Stajemy się wtedy jasnym światłem, świecącym nowym sposobem przebywania na świecie.