Czy chcesz poznać najlepszy sposób, aby w końcu stracić tłuszczu z brzucha i cali, szczególnie jeśli jesteś nową mamą lub przechodzisz menopauzę? Musisz wiedzieć, że istnieją sposoby, aby wytrenować hormony, aby stracić nadmiar tłuszczu. Wiele kobiet, które urodziły dzieci lub przeżyły menopauzę, skarży się na dodatkowy tłuszcz w brzuchu. Jeśli to ty, musisz bliżej przyjrzeć się swoim treningom.
Możesz trenować swoje hormony, abyś mógł poruszać się we właściwym kierunku.
Najnowsze badania pokazują, że kobiety mogą trenować swoje ciało w taki sposób, że ich hormony będą reagować, pomagając w utracie tego upartego tłuszczu z brzucha. Trening twojego ciała za pomocą odpowiedniego rodzaju treningu będzie trenował twoje hormony (które zawierają insulinę, kortyzol, hormon wzrostu, glukagon i wiele innych) Szczególnie kortyzol, który jest hormonem, który jest wytwarzany, kiedy jesteś zestresowany. Kobiety czują się zestresowane codziennymi czynnościami związanymi z rodziną lub dojrzewaniem.
Jak stracić tłuszcz z brzucha po ciąży | 5 Efektywnych ćwiczeń HER Network
Spójrzmy na niektóre z błędów, które kobiety popełniają podczas treningu, które są nieskuteczne dla ostatecznej utraty tłuszczu. Stary sposób myślenia polega na wykonaniu zestawu loków bicepsa, a następnie odpoczynku na minutę i zrobienia kolejnego. Jest to bardzo nieefektywne szkolenie, gdy twoim celem jest przejęcie kontroli nad ciałem i rozwinięcie wyrzeźbionej budowy ciała i pozbycie się tego upartego tłuszczu. Super powolny trening nie przyniesie prawie po oparzeniu wpływu treningu metabolicznego, ponieważ jest to bardzo wolne tempo. Ta metoda nie spowoduje zmiany metabolicznej w twoim ciele, aby stracić tłuszcz i pobudzić hormon wzrostu, który jest kluczem do wyrzeźbienia mięśni i spalania tłuszczu. Innym nieskutecznym sposobem jest chodzenie po bieżni lub po prostu spokojne chodzenie. Kortyzol powstaje, gdy kobiety wykonują zbyt wiele czynności cardio, które nie przynoszą wyników spalania tłuszczu, których szukasz. Wiele kobiet nadal uważa, że cardio to najlepszy sposób na utratę tłuszczu z brzucha i cali, a to z pewnością nie jest prawdą. Zwłaszcza jeśli stosujesz niskokaloryczną dietę, która rozwiąże problem, zamykając metabolizm i wytwarzając więcej hormonalnych fluktuacji, które usuwają cię z chudego ciała
Więc co możesz zrobić, aby skutecznie trenować swoje hormony w celu utraty tłuszczu?
Nazywa się Trening Metaboliczny. Różne metody treningu połączone tworzą ten typ zmiany hormonalnej, aby utracić tkankę tłuszczową. Oto częściowy trening metaboliczny:
Płaska prasa do hantli (8-12 powtórzeń) upewnij się, że ciężar jest trudny. Rzędy z pasmami koła pasowego (naprzemienne stopy i robienie 10 szybkich powtórzeń z każdej strony) Sprinty bieżni (interwały 30-60 sekund) Powtarzaj 3-4 razy - nie ma odpoczynku między seriami
To tylko część treningu i uwierzcie mi, że po treningu w ten sposób nie będziecie chcieli wrócić do swojej starej rutyny. Treningi te, w połączeniu z odpowiednim programem utraty tkanki tłuszczowej, dają 2 razy więcej wyników spalania tłuszczu niż zwykły program. Zbyt wiele kobiet odczuwa frustrację, tracąc dodatkowy tłuszcz w organizmie po urodzeniu dzieci lub po menopauzie. Sekret polega na tym, aby mieć odpowiednią informację w odpowiedniej kolejności i ubiegać się o osiągnięcie celów związanych z utratą tłuszczu. Jak stracić tłuszcz brzuszny Czy chcesz poznać najlepszy sposób, aby w końcu stracić tłuszcz z brzucha i cale, szczególnie jeśli jesteś nową mamą lub przechodzisz menopauzę? Musisz wiedzieć, że istnieją sposoby, aby wytrenować hormony, aby stracić nadmiar tłuszczu. Wiele kobiet, które urodziły dzieci lub przeżyły menopauzę, skarży się na dodatkowy tłuszcz w brzuchu. Jeśli to ty, musisz bliżej przyjrzeć się swoim treningom.
Możesz trenować swoje hormony, abyś mógł poruszać się we właściwym kierunku.
Najnowsze badania pokazują, że kobiety mogą trenować swoje ciało w taki sposób, że ich hormony będą reagować, pomagając w utracie tego upartego tłuszczu z brzucha. Trening twojego ciała za pomocą odpowiedniego rodzaju treningu będzie trenował twoje hormony (które zawierają insulinę, kortyzol, hormon wzrostu, glukagon i wiele innych) Szczególnie kortyzol, który jest hormonem, który jest wytwarzany, kiedy jesteś zestresowany. Kobiety czują się zestresowane codziennymi czynnościami związanymi z rodziną lub dojrzewaniem.
Spójrzmy na niektóre z błędów, które kobiety popełniają podczas treningu, które są nieskuteczne dla ostatecznej utraty tłuszczu. Stary sposób myślenia polega na wykonaniu zestawu loków bicepsa, a następnie odpoczynku na minutę i zrobienia kolejnego. Jest to bardzo nieefektywne szkolenie, gdy twoim celem jest przejęcie kontroli nad ciałem i rozwinięcie wyrzeźbionej budowy ciała i pozbycie się tego upartego tłuszczu. Super powolny trening nie przyniesie prawie po oparzeniu wpływu treningu metabolicznego, ponieważ jest to bardzo wolne tempo. Ta metoda nie spowoduje zmiany metabolicznej w twoim ciele, aby stracić tłuszcz i pobudzić hormon wzrostu, który jest kluczem do wyrzeźbienia mięśni i spalania tłuszczu. Innym nieskutecznym sposobem jest chodzenie po bieżni lub po prostu spokojne chodzenie. Kortyzol powstaje, gdy kobiety wykonują zbyt wiele czynności cardio, które nie przynoszą wyników spalania tłuszczu, których szukasz. Wykonanie cardio jest jednym z największych mitów, które kobiety wciąż uważają za lepsze niż trening siłowy, jeśli chodzi o utratę tłuszczu z brzucha. Zwłaszcza jeśli stosujesz niskokaloryczną dietę, która rozwiąże problem, zamykając metabolizm i wytwarzając więcej hormonalnych fluktuacji, które usuwają cię z chudego ciała
Więc co możesz zrobić, aby skutecznie trenować swoje hormony w celu utraty tłuszczu?
Nazywa się Trening Metaboliczny. Różne metody treningu połączone tworzą ten typ zmiany hormonalnej, aby utracić tkankę tłuszczową. Przykładowy segment tego typu treningu jest następujący:
Płaska prasa do hantli (8-12 powtórzeń) upewnij się, że ciężar jest trudny. Rzędy z pasmami koła pasowego (naprzemienne stopy i robienie 10 szybkich powtórzeń z każdej strony) Sprinty bieżni (interwały 30-60 sekund) Powtarzaj 3-4 razy - nie ma odpoczynku między seriami
To tylko część treningu i uwierzcie mi, że po treningu w ten sposób nie będziecie chcieli wrócić do swojej starej rutyny. Treningi te, w połączeniu z odpowiednim programem utraty tkanki tłuszczowej, dają 2 razy więcej wyników spalania tłuszczu niż zwykły program. Zbyt wiele kobiet odczuwa frustrację, tracąc dodatkowy tłuszcz w organizmie po urodzeniu dzieci lub po menopauzie. Sekret polega na tym, aby mieć odpowiednią informację w odpowiedniej kolejności i ubiegać się o osiągnięcie celów związanych z utratą tłuszczu.