To może być frustrujące, gdy próbuje się począć. Próbujesz miesiąc po miesiącu tylko po to, aby znaleźć - jeśli nie jesteś jeszcze w ciąży. Większość osób, które nie myślą od razu, nie ma problemów z płodnością wymagających bardziej inwazyjnych metod. Zanim wydasz tysiące na testy niepłodności i zabiegi, możesz wypróbować wiele naturalnych technik, aby znacznie zwiększyć szanse zajścia w ciążę.
Po pierwsze, musisz być pewny, aby przyjąć jak najzdrowszy styl życia, jak to możliwe. Zdrowe nawyki żywieniowe mogą znacznie poprawić płodność. Jedz zrównoważoną dietę z dużą ilością pełnych ziaren i trzy do pięciu porcji owoców i warzyw dziennie. Uważa się, że wiele osób, które próbują zajść w ciążę, ma niedobór witamin i minerałów, a najprawdopodobniej niedobory to witamina B12, żelazo, cynk i kwas foliowy. Możesz nawet wziąć multiwitaminę, aby poprawić ogólne odżywianie.
11 Składniki, aby szybciej stać się w ciąży
Wraz z właściwą dietą, powinieneś zaangażować się w regularny program ćwiczeń, aby poprawić krążenie i naturalną regulację twojego ciała w cyklu miesiączkowym. Jeśli już ćwiczysz, oceń swój program, aby upewnić się, że nie przesadzasz, ponieważ nadmierne ćwiczenia będą miały odwrotny skutek niż zamierzony, wpływając również na twój cykl.
Powinieneś postarać się utrzymać lub osiągnąć zdrową wagę dla łatwiejszego poczęcia. Nadwaga może spowodować nadmierne wytwarzanie estrogenu przez organizm kobiety i może zmniejszyć liczbę zdrowych plemników u samców, jednocześnie wpływając na poziom testosteronu. Niedowaga może także zaburzyć twój normalny cykl i zmniejszyć płodność u kobiet.
Upewnij się, że nie tylko jesteś sprawny fizycznie, ale i zdrowy psychicznie. Depresja i stres mogą wpływać na wskaźnik dzietności, wpływając na owulację i zmniejszając liczbę plemników, co utrudnia ciążę. Na liczbę plemników może również wpływać ubiór mężczyzny. Mężczyźni powinni unikać mocniejszego ubrania i trzymać się luźnej walki bielizny i spodni, aby uzyskać optymalną liczbę plemników i utrzymać chłód jąder.
Trzymaj się z dala od papierosów, alkoholu i kofeiny, ponieważ wszystkie one mogą zmniejszyć Twoje szanse zajścia w ciążę. Alkohol może również powodować liczne problemy zdrowotne u płodu, jeśli pije, gdy nie wie, że jesteś w ciąży. Palenie zwiększa wskaźniki bezpłodności i prowadzi do utraty jaj u kobiet i może powodować wcześniejszą menopauzę. Odkryto, że kofeina przerywa ciążę, utrudniając implantację zapłodnionego jajeczka w macicy.
Czy wiesz, że istnieją pewne pozycje, które ułatwiają ci poczęcie?
Najlepszą pozycją koncepcyjną jest misjonarz z najlepszymi wynikami uzyskanymi poprzez umieszczenie bioder samicy na poduszce do elewacji. Seks obok siebie lub z tyłu są również inne pozycje, które mogą być skuteczne. Najtrudniej jest zajść w ciążę, jeśli masz stosunek seksualny podczas wstawania lub z kobietą na górze, więc unikaj tych pozycji, jeśli próbujesz zajść w ciążę. Ponadto im więcej uprawiasz seks, tym niższa liczba plemników, więc uprawiaj seks rzadziej i zachowaj stosunek płciowy w czasie cyklu, który najprawdopodobniej doprowadzi do poczęcia..
Aby znacznie zwiększyć szanse na zajście w ciążę, będziesz chciał śledzić swój cykl, aby dowiedzieć się, kiedy masz owulację. Zwykle dzieje się to w okolicach połowy cyklu. Można stwierdzić, regularnie sprawdzając temperaturę, która w przypadku jajeczkowania jest o około pół stopnia mniejsza. Szyjka macicy również stanie się cieńsza i porusza się wyżej. Jeśli masz problemy z wykryciem dokładnie podczas owulacji, możesz kupić stosunkowo niedrogie zestawy przez zestawy liczników, które wykryją to dla ciebie.