Jednym z największych wrogów, którzy powstrzymują ludzi od osiągnięcia optymalnej wagi i stylu życia bez poczucia winy, jest binging. Zawsze zdarza się, że od czasu do czasu ludzie wydają się niekontrolowany popęd i nie mogą powstrzymać się od jedzenia i picia w nadmiarze. Po bingowaniu tych ludzi często przesuwają się w drugą stronę i oczyszczają się, co może być równie szkodliwe jak początkowe bingowanie. Ten cykl bingowania i oczyszczania powoduje poczucie winy i wstydu. To właśnie te uczucia przyczyniają się do następnej sesji bingingowej. Stąd może przechodzić w spiralę w błędne koło prowadzące do życia w skrajności zamiast normalnego zdrowego życia.
Przezwyciężanie binge eating (jak zatrzymać dietę - cykl binge-guilt)
binging odnosi się do procesu, w którym ktoś spożywa i pije duże ilości jedzenia lub picia, nawet jeśli nie jest głodny lub spragniony. Często robią to z powodu negatywnych emocji lub uczuć do czegoś i znajdują komfort w jedzeniu. Przejadanie się to okropny sposób na radzenie sobie z problemami emocjonalnymi i radzenie sobie z nimi, po prostu pogrzebią te problemy głębiej, nie wspominając już o innych problemach. Te problemy nie znikną po jedzeniu i nie można ich naprawić, oczyszczając się po objadaniu się. Karanie siebie za binging nie zrobi nic, aby naprawić przyczynę twoich problemów i nie powstrzyma przyszłego bingowania. Pomoże to tylko wzmocnić ten niszczycielski cykl odpustów i kar.
Najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, jeśli powyższe brzmi jak ty, jest odkrycie głównej przyczyny tego, co wepchnęło cię w te cykle bingowania. Nie jest to spowodowane głodem, dlatego musi istnieć ukryty problem emocjonalny, który powoduje, że jesz dla 3 osób. Może to być niezadowolenie z innego aspektu twojego życia lub reakcja na stresującą sytuację, która powoduje twój binging. Cokolwiek to będzie, będzie potrzebować siły woli, aby zmierzyć się z problemem i położyć kres bingingowi. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to dowiedzieć się, dlaczego to robisz. Następnie zabierz to stamtąd.
Pamiętaj, że jeśli sytuacja bardzo się pogorszy, udaj się na poszukiwanie profesjonalnej pomocy, robiąc to nie jest oznaką słabości; jest oznaką siły w pokazaniu, że chcesz odzyskać swoje życie. Jeśli twój cykl bingingu / oczyszczania trwa długo, to może być jasne, że nie możesz sam tego zatrzymać i musisz szukać pomocy innych, bez względu na to, czy jest to przyjaciel, rodzina, czy zawodowiec. Musisz dotrzeć do sedna problemów i stawić czoła negatywnym emocjom, które wywołują. Istnieje wiele książek na ich temat, które mówią bezpośrednio o bingingu, który uczy, jak zrozumieć, skąd bierze się problem. Znalezienie profesjonalnej pomocy, takiej jak wizyty u psychologa, może wydawać się zbyt dużym krokiem do podjęcia, jeśli tak jest, czytanie książki napisanej przez podobnego profesjonalistę jest świetną i zalecaną alternatywą. Istnieje również wiele książek na temat rozwoju osobistego i motywacji, które mogą czynić cuda, aby przeczytać. Pamiętaj tylko, że wszystko jest lepsze niż odmowa, a dalsze niszczenie ciała może mieć bardzo niebezpieczne konsekwencje zdrowotne.