Zostań na szlaku
To, co czyni różnicę między ludźmi, którym udaje się robić rzeczy, a ludźmi, którzy zawodzą, wytrwałością, aby dotrwać do końca; to jest coś, co dzieje się nie tylko w diecie i ćwiczeniach, ale w każdej niewielkiej rozdzielczości, którą zdecydujemy się zrobić, około 90% ludzi rezygnuje z tej rozdzielczości w ciągu 3 miesięcy od jej rozpoczęcia, po prostu pamiętajcie o swoich wcześniejszych rezolucjach, czy zrobiliście którąś z nich przez więcej niż 3 miesiące bez oszukiwania, a następnie w końcu odejść. Jeśli chcesz odnieść sukces i zmienić swoje życie, jest to twój pierwszy kamień milowy, który pokonuje tę statystykę, a następnie kontynuujesz, aż osiągniesz swój cel. Niektóre z tych rezolucji są zmianą stylu życia i powinny być kontynuowane do pewnego stopnia po osiągnięciu celu, aby nie powrócić do stylu życia, który próbujesz opuścić w przeszłości..
JAK WIELE KALORÓW NA DZIEŃ, ABY ZMNIEJSZYĆ WAGA I PALIĆ TŁUSZCZ SZYBKO !! | JAK ŁATWO ZNAJDOWAĆ SWÓJ MAKRO!
Jak jeść
Ok, każdy, kto głoduje na własnej skórze, zatrzymuje się właśnie teraz, gdy mówisz swojemu ciału, że przechodzisz przez jakiś czas, i nie możesz zdobyć pożywienia. To sprawia, że twoje ciało przechowuje tyle tłuszczu, ile to możliwe, i spowalnia metabolizm. aby przetrwać głód, to taktyka przetrwania ciała, z którą się mieszasz. Lepszym sposobem jest jeść przekąski i małe posiłki przez cały dzień. Twoje ciało nauczy się, że istnieje obfitość pożywienia, dzięki czemu twoje ciało wie, że jest w porządku, aby zwiększyć metabolizm i spalić zapas tłuszczu, który napędza codzienne czynności.
Odejdź od przetworzonej żywności
Teraz, gdy umiesz jeść, powinieneś wiedzieć, co jeść. W miarę możliwości twoje jedzenie powinno być naturalne, trzymać się z daleka od przetworzonego chemicznie, przetworzonego hormonu pokarmu, które zmutuje twój kształt ciała w sposób, w jaki nie chcesz tego. Dwoma słowami kluczowymi, które powinieneś zapamiętać przy planowaniu posiłków lub przekąsek, są białko i błonnik, białko pomoże budować mięśnie, aby nadać ton twojemu ciału, a także zwiększyć metabolizm, aby spalić nadmiar tłuszczu. Włókno pobrane z dużą ilością wody pomoże wypłukać twój system, a także da ci poczucie bycia pełnym.
Płukanie systemu
Teraz, gdy już nie wypychasz swojego ciała nie-naturalnymi substancjami chemicznymi, musimy wypłukać to, co jest już w twoim systemie, jednym z wielu preparatów detoksykacyjnych dostępnych na rynku. W tym celu należy odwiedzić lokalne apteki lub sklepy ze zdrową żywnością.
Poprawia twój metabolizm
Najlepszym sposobem na zwiększenie metabolizmu jest jedzenie co godzinę lub dwie; te przekąski powinny być również bogate w białko, co pomoże w rozwijaniu mięśni. Nawet jeśli nie jesteś w kulturystyce, nadal powinieneś ćwiczyć tonację mięśni, co spowoduje zwiększenie metabolizmu, ostatnia wskazówka przychodzi do nas od dżokejów konnych, wiesz, że ci malutcy ludzie zawsze starają się przybrać na wadze, jeśli spojrzysz tam na ćwiczenia rutyna przekonasz się, że jedną z głównych rzeczy, które robią, aby schudnąć i pobudzić tam metabolizm, są poty, są w pełni ubrani w tam sprzęt i pokrywają tam głowę, gdzie duża część ciała próbuje uciec, a następnie czy ćwiczenia w tym kierunku zwiększą twój metabolizm, aby zwiększyć metabolizm, możesz również wziąć zieloną herbatę przed treningiem, aby zwiększyć metabolizm.
Trening siłowy
Ważne jest, aby zrównoważyć swoje ćwiczenia cardio z ćwiczeniem treningu siłowego poprzez tonowanie ciała. Osiągniesz dwa ważne czynniki dla ćwiczeń cardio. Po pierwsze, zwiększysz metabolizm, który pomoże ci usunąć uczucie zmęczenia, które możesz odczuwać, zatrzymując się od efektywnego treningu. Waga
Trening sprawi, że Twoje mięśnie będą zdolne do pchania się, aby osiągnąć cel, aby poprawić ciało, musisz wypchnąć się poza to, do czego twoje ciało się używa, jeśli nie, to twoje ćwiczenia są takie, jakbyś nie robił jeśli chodzisz do ćwiczeń, a twoje tempo jest powolnym spacerkiem, nie rób dużo więcej, niż stojąc nieruchomo.
Ćwiczenia
Ważne jest, aby zrównoważyć podnoszenie ciężarów z ćwiczeniami aerobowymi, podnoszenie ciężarów pomoże zwiększyć metabolizm, aby zmniejszyć ilość tłuszczu w systemie, w połączeniu z ćwiczeniami aerobowymi usunie nadmiar tłuszczu z organizmu, umożliwiając definicję mięśni. widziany.
Znajdowanie czasu na trening
Spójrzmy prawdzie w oczy, wielu z nas ma bardzo zajęty ołówek przesuwając prace, które nie wymagają żadnych fizycznych
Co się dzieje, gdy tak wracamy do domu, a potem mamy rodziny, którymi się opiekujemy, brzmi to tak, jakbyśmy jeszcze nie mieli czasu na trening. Przyjrzyjmy się po powrocie do domu z pracy w szczegółach. Dom jest brudny, rodzina musi zostać nakarmiona, trawnik musi być wycięty, samochód potrzebuje wewnątrz i na zewnątrz czysty itp. Spójrz na cały trening, który właśnie znaleźliśmy, który nie tylko da nam czas na trening, ale także da nam czas wolny, kiedy wszystko jest gotowe. Kluczem do tego nie jest postrzeganie go jako chorego poświęcenia czasu, ponieważ znienawidzisz każdą minutę, a zamiast tego traktujesz to jako trening, który przyspiesza wykonywanie zadań tak szybko, jak to tylko możliwe. Podczas czyszczenia nie przechodź spokojnie, aby odłożyć rzeczy na spacer w szybkim tempie, a nawet biegnij, nie rób jednego kroku na raz weź dwie. Chodzi o to, aby w życiu znaleźć możliwości, aby uzyskać fizyczne i wykorzystać je.