1. Ćwicz!
Dla wielu z was to jest straszne? E? słowo, a nie na początku listy priorytetów. Ale nie musi tak być. Jeśli nienawidzisz myśli o pójściu na siłownię, znajdź coś, co lubisz robić. Istnieje wiele sposobów na uzyskanie kształtu, takich jak: taniec, gra w tenisa, jazda na rowerze, spacery, pływanie, joga i wiele innych. Poszukaj kreatywnych alternatyw dla fitnessu. W końcu, jeśli znajdziesz aktywność, którą lubisz, znacznie łatwiej będzie dopasować ją do codziennej rutyny.
A jeśli to nie zadziała, znajdź kolegę z treningu. Nie tylko możesz się nawzajem motywować, ale dostaniesz bardzo potrzebną przerwę od stresorów rodzinnych, zawodowych i życiowych. I podczas gdy jesteś w tym, spróbuj ustawić cele fitness. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zbudować siłę i wytrzymałość, zagrać w lepszą grę w tenisa, czy nawet trenować na maraton, nawet najprostsze cele pomogą Ci uzyskać zdrowe ćwiczenia, których potrzebujesz każdego dnia, aby podnieść poziom energii.
Szybka Energia Przyspiesza Prostą Technikę Jogi
2. Przekrocz prawo!
Spójrz na to, co jesz każdego dnia. Może być bardzo łatwo złapać garść cukierków, nawet nie myśląc o tym. A gdy już zorientujesz się, gdzie musisz dokonać pewnych zmian, zacznij od małej.
Gdzie zwykle masz woreczek z frytkami, miskę popcornu lub tłustych krakersów. Spróbuj jabłka lub banana zamiast batonika. Może również pomóc, jeśli masz ulubione owoce gotowe do spożycia i pokrojone na małe kawałki.
Wycinając przekąski o wysokiej zawartości cukru i zastępując je zdrowszymi alternatywami, dostarczysz energii. Pamiętaj, że wprowadzenie zmian wymaga tylko kilku zmian, więc nie musisz przekształcać całej diety w jeden dzień.
3. Uzyskaj wystarczającą ilość odpoczynku!
Może być trudno zasnąć, gdy martwisz się o swoje dzieci, sukces biznesowy, rachunki i inne czasochłonne czynności. Jednak sen jest niezbędny, jeśli chcesz mieć wystarczająco dużo energii, aby wykonać wszystkie swoje zadania i zachować zdrowie.
W rzeczywistości według bestsellerowej książki :You Staying Young:? Michael F. Roizen, M. D. i Mehmet C. Oz, MD, :brak snu wiąże się z upośledzeniem umysłowym i przejadaniem się (co prowadzi do poważnych starzenia się).?
To Catch-22, ale możesz uzyskać przymknięcie oka, którego potrzebujesz. Aby rozpocząć, odpowiednio zaplanuj swój czas. Wyznacz określoną ilość czasu na czytanie wiadomości e-mail, wykonywanie połączeń i obsługę priorytetów biznesowych. Zapisz również swój harmonogram rodzinny i zostaw miejsce na ostatnie czynności i sytuacje awaryjne.
Następnie, spróbuj iść do łóżka o tej samej porze każdej nocy. A jeśli uda Ci się wstać godzinę lub dwie przed innymi członkami rodziny, będziesz w stanie wykonać pewną pracę i uzyskać szybki start w codziennych zajęciach.
4. Ustal priorytety!
Najpierw musisz wykonać trudne zadanie. Skoncentruj się na najważniejszych zadaniach i zakończ je tak szybko, jak to możliwe. Może to być trudne, ale pozwoli ci przejść do innych działań bez martwienia się o zbliżające się terminy i niedokończone prace.
Staraj się również, aby wszelkie dodatkowe projekty zostały wykonane z wyprzedzeniem. Zapewni to dodatkowy czas na niezaplanowane aktywności i pozwoli Ci wyprzedzić harmonogram.
5. Zorganizuj się!
Przy szalonym harmonogramie bardzo łatwo może wydostać się spod kontroli. Ale jeśli jesteś zorganizowany, będziesz miał mniej stresu. Na przykład, jeśli potrzebujesz czegoś, ale wiesz, że będziesz musiał przeglądać stosy rzeczy, aby do niego dotrzeć, możesz czuć się wyczerpany, po prostu myśląc o tym. Ale jeśli rzeczy są tam, gdzie powinny być, możesz usiąść i wykonać swoje zadania bez rozpraszania uwagi.
To tylko kilka kroków, które pomogą ci zdobyć więcej energii i szybciej osiągać sukces w biznesie, jednocześnie zwiększając rodzinę. Może być trudno poradzić sobie z wszystkimi obowiązkami bycia matką i przedsiębiorcą. Ale przeglądając obecne nawyki żywieniowe, ruchowe, snu i zwlekania, możesz zacząć wprowadzać proste zmiany, aby mieć mnóstwo energii, aby to wszystko zrobić!