Migrenowe bóle głowy są dziwną rzeczą. Nie dziwne, ale zabawne, ale dziwne, jak po prostu mogą pojawić się w twoim życiu. Dziwne, jak mogą wpływać na jedną lub dwie osoby w rodzinie, ale żaden inny członek rodziny nie będzie miał klątwy migreny. Chodzi o to, że kiedy migreny są częścią twojego codziennego życia, musisz zaakceptować to jako problem, z którym musisz żyć. Jak długo? Cóż, to zależy od osoby, ale zwykle przez co najmniej kilka lat.
Moja pierwsza migrena uderzyła mnie, gdy miałem 15 lat i jeździłem rowerem po moim rodzinnym mieście. To spowodowało, że przez kilka pierwszych chwil straciłem przytomność - tak naprawdę straciłem wzrok. Potem poczuł mdły ból. Przez następne 15 lat mojego życia musiałem pogodzić się z faktem, że migreny były czymś, z czym musiałem sobie radzić co tydzień (a czasami codziennie). Obejmuje to przyjmowanie leków przeciwbólowych na receptę, które zatrzymywały mi migreny w ciągu około godziny. Problem polegał na tym, że później zemdlałem i byłem jak zombie następnego dnia.
Uzdrawiony z przewlekłych migrenowych bólów głowy!
Potem około trzydziestych moich urodzin mój problem migrenowy prawie ustał. W tej chwili dostaję migren tylko raz na 3 miesiące - na wysokości mojego problemu miałem 3 - 4 migreny tygodniowo. Przez kilka lat mojego życia było to po prostu nieszczęśliwe.
Więc jak mogę sugerować, że uczysz się żyć z migrenami? Cóż, pierwszą i najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, co wyzwala twoje migreny. Podobnymi podejrzanymi są tu zbyt dużo kofeiny, zbyt dużo czerwonego wina (garbniki), czekolada, produkty mleczne, nikotyna i stres. Twoja migrena może być spowodowana przez jeden z nich lub połączenie kilku z nich. Jeśli potrzebujesz zachować dziennik, abyś mógł śledzić, kiedy zaczynają się migreny, a następnie możesz spojrzeć na to, co jesz i pijesz w tym czasie - określ swoje wyzwalacze i wyeliminuj je lub zmniejsz je do niemal zera.
Dla mnie oznacza to, że muszę uważać, ile produktów mlecznych konsumuję (i uwielbiam ser!), Rzucać palenie, więcej ćwiczeń, pić więcej wody i ograniczać rzeczy, które mnie stresują. Ta kombinacja i mój wiek pomogły mi zmniejszyć ataki migreny do zera. Co ma z tym wspólnego mój wiek? Cóż, niektórzy ludzie po prostu wyrastają z migren - tak, mogą po prostu odejść całkowicie na własną rękę (prawie prawie całkowicie). Moja matka również cierpiała na ciężkie migreny od kilku lat i miała takie samo doświadczenie - wyrosła z nich do punktu, w którym może mieć jedną lub dwie osoby rocznie (zamiast 2 - 3 na tydzień). Miej wiarę w to, że może to być faza dla twojego ciała - może odejść równie szybko, jak się pojawiła.
Musisz zrozumieć swoje wyzwalacze migreny, ale musisz też uważać na objawy migreny - niezależnie od tego, czy jest to aura migrenowa, mrowienie w dłoniach, dziwny smak w ustach, czy ból w szyi, szczęce lub oczodołu. Kiedy poczujesz najwcześniejszy symptom symptomu, który jest czasem podjęcia działania albo z lekiem albo alternatywnym leczeniem migreny. Nigdy nie czekaj, aż uderzysz się w środek ataku migreny. Zapobieganie zawsze będzie lepsze niż leczenie, jeśli chodzi o migreny.
Na pierwszy rzut oka na migrenowy ból głowy dostaję się gdzieś w ciszy i ciemności, aby się położyć i wziąć olejek lawendowy na poduszkę - nigdy nie czekam, aż migrena osiągnie pełną moc, zanim zrobię co mogę, aby pozbyć się cholerstwo.
Tak więc uczenie się życia z migrenami jest kombinacją:
1. Zrozumienie twoich wyzwalaczy.
2. Ogranicz / usuwaj wyzwalacze.
3. Poznaj swoje objawy, takie jak grzbiet dłoni.
4. Żyj bardziej zdrowym życiem.
5. Miej wiarę, że twoje migreny przeminą.