Najlepszym sposobem na zmniejszenie masy ciała jest skupienie się na skutecznej i naturalnej utracie wagi poprzez zmniejszenie kalorii i zwiększenie aktywności fizycznej, niewielu z nich słucha tej sugestii. Ta rada powinna być łatwa do zrozumienia, przynajmniej tak byś myślała, jedna trzecia z nadwagą Amerykanów i miliony na całym świecie, nie zgodziłaby się z tą radą. Jednakże, gdy już masz nadwagę, nie możesz się już doczekać, aż ją zgubisz, czy to na ślub, wakacje, czy tylko ze względów zdrowotnych.
Trudno jest ludziom zrozumieć, że łatwiej jest utrzymać naturalną wagę niż luźne dodatkowe kilogramy, gdy już je założysz. Chociaż wiele osób wie o tym podświadomie, bardzo niewiele osób planuje zapewnić, że przyrost masy ciała nie stanie się ich udziałem.
9 wskazówek, aby szybko schudnąć
Badania wykazały, że jest bardziej prawdopodobne, że osoba, która straciła na wadze przy użyciu diety kontrolowanej pod względem kalorii, nawet jeśli faktycznie je lubiła, jest bardziej prawdopodobne, że w pewnym momencie powróci do swoich starych nawyków żywieniowych. Istnieje wiele powodów, dla których powinieneś przestrzegać naturalnego systemu utraty wagi i nie stać się nadwagą, według ekspertów.
Znaczenie utrzymania prawidłowej masy ciała jest ważniejsze niż wygląd, zwłaszcza że rośnie liczba problemów zdrowotnych związanych z nadwagą i otyłością. Jeśli się nad tym zastanowić, utrata nadwagi metodami naturalnymi jest najbardziej akceptowalnym sposobem na pozbycie się tych dodatkowych kilogramów, ale zbyt wiele osób chce szybkiego systemu naprawczego.
Jeśli planujesz stosować naturalne odchudzanie, to jego powodzenie będzie zależało od spożywanych posiłków, które powinny mieć niską zawartość tłuszczu, duże ilości błonnika, trochę białka i węglowodanów. Gdybyś patrzył na posiłek, to byłby pieczony ziemniak (węglowodany), warzywa byłyby włóknem i odrobiną mięsa, jest białko.
Dietetycy również twierdzą, że organizm ma zdolność zatrzymywania tłuszczu w diecie więcej niż kalorii w przypadku zwykłych pokarmów, więc zwiększenie masy ciała jest bardziej prawdopodobne. Nie wpadnij w pułapkę beztłuszczową, w której producenci wciąż wychodzą z niskotłuszczowymi lub beztłuszczowymi wersjami najlepiej sprzedających się produktów spożywczych, mimo że Amerykanie i tak są coraz grubsi.
Podczas gdy całkowicie fałszywe, percepcja jest taka, że możesz jeść dokładnie to, co chcesz, pod warunkiem, że jest beztłuszczowa, ale wciąż są kalorie w żywności, które można łatwo przekształcić w tłuszcz. Jest to pułapka, w którą wpada wiele osób i zapomina się o jedzeniu z właściwych grup żywieniowych, a jeśli masz ochotę na przekąskę, spraw, by była ona niewielka, zdrowa..
Szkoły myślenia różnią się pod tym względem, ale wielu dietetyków zgadza się, że spożywanie mniejszych posiłków z przekąskami co 3 do 4 godzin lub między posiłkami może być korzystne, jeśli nie zostaną przeoczone główne posiłki. Determinacja, siła woli i wiara powinny być aspektami twojego naturalnego programu odchudzania, jeśli naprawdę chcesz wyglądać dobrze i być zdrowym. Jak schudnąć i szybko Choć może się wydawać, że rynek jest dosłownie zaśmiecony różnymi sposobami na odchudzanie, bardzo niewiele z nich zapewnia łatwy, ale naturalny sposób na osiągnięcie swoich celów odchudzania. Niektóre z nich mogą być dość niebezpieczne. Jeśli zastanawiasz się nad sposobami, w których możesz szybko schudnąć, musisz zawczasu odkryć informacje o tym, jak schudnąć naturalnie i łatwo dzięki efektywnym, szybkim rozwiązaniom.
Pierwszym krokiem w odchudzaniu naturalnym i szybkim jest zmiana podejścia do utraty wagi. Należy pamiętać, że podczas gdy inne niż naturalne metody szybkiego odchudzania często nie prowadzą do trwałej, długoterminowej utraty wagi. Kluczem do osiągnięcia trwałej utraty wagi jest zmiana stylu życia i koncentracja na zdrowym zdrowiu i rutynowym ćwiczeniu.
Ważne jest również, aby być świadomym tego, jak twoje środowisko może wpływać na twoją zdolność do utraty wagi. Zbyt często wyzwalacze w naszym życiu i otoczeniu mogą prowadzić do przejadania się. Zaplanuj i przygotuj sposoby, dzięki którym poradzisz sobie z tymi wyzwalaczami, takimi jak trzymanie zdrowych przekąsek i unikanie restauracji typu fast food, gdy czujesz się zestresowany.
Przyjrzyj się sposobom, w których możesz zastąpić zdrowe odmiany dla żywności, którą lubisz. Np. Ciesz się filiżanką o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczonym mlekiem zamiast mleka pełnego. Zdecyduj się na miskę mrożonego jogurtu zamiast lodów. Zmień na opatrunki o niskiej zawartości tłuszczu. Opracowanie strategii radzenia sobie jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby schudnąć szybko i naturalnie, bez używania szkodliwych narkotyków.
Oczywiście ćwiczenia są również ważną częścią każdego planu odchudzania. Osoby, które ćwiczą rutynowo, znacznie częściej tracą na wadze i robią to szybciej niż osoby, które rezygnują z ćwiczeń z planów odchudzania. Nawet ćwiczenia dwa do trzech razy w tygodniu przez pół godziny każdy może zapewnić ogromne korzyści i wielki impuls do utraty wagi. Dzięki rutynowym ćwiczeniom organizm jest w stanie wydajniej przetwarzać żywność i pozwala uzyskać zdrowszą, bardziej naturalną utratę wagi.
Wreszcie, nie zapomnij ustawić dla siebie małych celów i świętuj, kiedy do nich dotrzesz. Chociaż może być przytłaczająca, aby wyznaczyć cel utraty pięćdziesięciu funtów, wydaje się, że osiągnięcie celu polegającego na utracie 2 funtów tygodniowo w ciągu najbliższych 6 miesięcy jest o wiele łatwiejsze. Nagradzaj siebie każdego tygodnia i ciesz się sukcesem, jaki osiągnąłeś.
Rozwijanie zdrowszego stylu życia poprzez zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia fizyczne to najlepszy sposób na szybką i naturalną utratę wagi.