Śledź zewnętrzne rytmy i przyczyny maniakalnych epizodów depresyjnych. Wiedząc, czy zmiany sezonowe lub inne naturalne rytmy wpływają na twoje samopoczucie i powodują wahania emocji, pomożesz w przygotowaniu się, a nawet zapobieganiu epizodom maniakalno-depresyjnym. Wielu cierpiących na zespół dwubiegunowy ma wpływ na takie pory roku, jak zimowy blues i wiosenna maniak. Wiedząc, że to jest problem, możesz pomóc Ci ustalić własne limity, a nawet uregulować leki (zgodnie z zaleceniami lekarza), aby zrównoważyć skutki takich opóźnień..
Choroba afektywna dwubiegunowa (depresja &; mania) - przyczyny, objawy, leczenie &; patologia
Inną częstą przyczyną epizodów manii depresyjnej są rocznice. Zdarzenie śmierci ukochanej osoby, rozwodu lub innych traumatycznych wydarzeń w twoim życiu może spowodować epizod. Wiedząc, że może pomóc ci przygotować się do tego z góry i albo zmniejszyć wpływ, albo całkowicie go uniknąć.
Wielkie wydarzenia stresowe w naszym życiu mogą być katastrofalne dla osób cierpiących na depresję maniakalną. Takie normalnie szczęśliwe wydarzenia, które są otoczone stresem i napięciem, to małżeństwa, ciąże, awanse, a nawet przenoszenie się do nowych domów to niektóre z czynników, które powodują stres w każdym życiu i powodują, że zaburzenia psychiczne zaczynają się koncentrować. Świadomość, że te rzeczy mogą wywoływać epizody, może pomóc ci w psychicznym przygotowaniu się do nich, a wraz z opieką twojego lekarza utrzymywać je pod kontrolą.
Upewnij się, że masz zainstalowany system wsparcia. Wiedząc, do kogo możesz zadzwonić, gdy potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać, nie będziesz sądził, że jesteś tak samo ważny jak wiedząc, do kogo zadzwonić po poradę lekarską. Miej pod ręką numery Twoich zaufanych przyjaciół i członków rodziny.
Znajomość oznak zbliżającego się kryzysu pomoże ci zapobiec temu, by stały się zbyt poważne. Niektóre objawy maniakalnego epizodu depresyjnego to: szybka myśl, kiedy twój umysł porusza się tak szybko, że nie możesz nawet śledzić każdej myśli przed rozpoczęciem kolejnego. Drażliwość - naucz się mówić, kiedy zaczynasz doświadczać irracjonalnego ataku drażliwości, aby opanować go, zanim wymknie się spod kontroli. Bezmyślność - jeśli nie jesteś w stanie dokończyć myśli lub nie pamiętasz, co robisz, możesz powstrzymać się i szukać pomocy, zanim całkowicie stracisz kontrolę. Nie śpiąc - jeśli nie możesz spać dłużej niż kilka godzin, a mimo to masz bóle głowy, łzawienie oczu lub inne objawy deprywacji snu, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać kontrolę. Odpowiednie ilości snu są bardzo ważne w radzeniu sobie z chorobami psychicznymi. Mając obsesję na punkcie małych rzeczy - jeśli nagle zaczniesz mieć obsesję na punkcie małych rzeczy, będzie to początkowy znak ostrzegawczy. To kolejna z tych rzeczy, które mogą być trudne do zauważenia na własną rękę. Posiadanie osoby, której ufasz, ostrzega Cię przed początkiem tego objawu, może ogromnie pomóc.
Bardzo poważną oznaką zbliżającego się kryzysu nie jest odczuwanie żadnej emocjonalnej reakcji na coś, co powinno być emocjonalne. Jeśli doświadczasz czegoś złego lub traumatycznego, ale nie czujesz nic na ten temat, potrzebujesz profesjonalnej pomocy.
Poznaj siebie. To, co jest prawdziwe dla jednej osoby cierpiącej na chorobę psychiczną, może nie dotyczyć Ciebie. Kiedy poradzisz sobie ze swoją depresją maniakalną, dowiesz się, co cię dotyczy, a co nie. Śledź wszystko i naucz się dostrzegać własne osobiste znaki ostrzegawcze. W miarę, jak będziesz coraz lepiej, zyskasz nową kontrolę nad swoją chorobą i szczęśliwe, produktywne życie.