Chociaż przyznaję, że wciąż pracuję w toku, moja waga spadła o trzy rozmiary w ciągu miesięcy od urodzenia mojego syna. Zyskując nieoczekiwane (i zdumiewające) 70 funtów podczas moich dziewięciu miesięcy ciąży, nie spodziewałem się, że szybko zrzucę ciężar dziecka. Odkryłem jednak kilka świetnych sztuczek i wskazówek, jak schudnąć i nie tracić rozsądku w tych miesiącach po porodzie.
1. Znajdź dietę, którą lubisz i trzymaj się jej. Niektórzy przysięgają na dietę bez węglowodanów, inni zrzucają cukier. Zauważyłem jednak, że przestrzeganie diety prozdrowotnej (przez zdrowe mam na myśli wiele zielonych warzyw, pokarmów bogatych w błonnik i chudego mięsa) może znacznie zmniejszyć wagę i wzdęcia.
Jak dokręcić luźną skórę po ciąży # NaturalRemedies
2. Ogranicz spożycie sody, kawy i cukru Matki powinny już ograniczać spożycie cukru i pokarmów bogatych w kofeinę, więc kontynuowanie tego po porodzie nie powinno stanowić problemu. Chociaż robienie porannej kawy nie jest uważane za szkodliwe, dzięki czemu woda jest najlepszym posiłkiem dla Ciebie.
3. Mówiąc o wodzie ... Wypiłem dużo wody, gdy byłem w ciąży i myślę, że poczułem się lepiej. Po porodzie, zastosowałem tę samą zasadę i odkryłem, że im bardziej jestem nawodniony, tym lepiej czuję się. To dobrze, gdy opiekujesz się dzieckiem.
4. Ćwiczenie z umiarem Nie jestem żadną wytrenowaną królową, ale uderzanie chodnika o energiczny spacer co najmniej pięć razy w tygodniu może obniżyć kalorie i promować te wspaniałe endorfiny, które uzyskujesz z aktywności. Nie chcesz zostawiać dziecka z opiekunem? Zabierz go ze sobą. Robią teraz wózki do joggingu, które są idealne dla aktywnych rodziców. Również robienie rzeczy, które lubisz, takich jak turystyka, taniec, a nawet zakupy w centrum handlowym może być świetnym sposobem na zwiększenie poziomu aktywności.
5. Zjedz zdrowe śniadanie Miałem nauczyciela w liceum, który powiedział nam: :Jedz śniadanie tak, jakby było złote, obiad jak srebrne i obiad, jakby to był ołów:. To jest świetna rada. To obfite śniadanie i nigdy go nie omijaj ani nie próbuj sobie poradzić z filiżanką kawy i cienkim tostem. Im więcej energii pozwolisz sobie rano, tym bardziej będziesz się czuł cały dzień.