Stresujące życie, które dzisiaj prowadzimy, odbija się na naszym zdrowiu. Stres psychiczny i fizyczne zmęczenie pozbawiają nas pozytywnej energii, pozostawiając nas wyczerpanych fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Uważane za część medycyny alternatywnej, medytacja szybko zyskuje popularność również wśród lekarzy medycyny konwencjonalnej. Pacjenci coraz częściej radzą sobie medytować przez pewien czas w ciągu dnia, co jak się uważa ma pozytywny wpływ wraz z lekami alopatycznymi zalecanymi w wielu stanach medycznych..
Korzyści z medytacji - TOP 6 KORZYŚCI
Czym jest medytacja?
Medytacja to technika, która pomaga nam skupić i uspokoić umysł, powodując zrelaksowany i spokojny stan fizycznego i psychicznego istnienia. Medytacja koncentruje się na jednej stałej rzeczy, zwykle oddechu. Medytacja jest skutecznym narzędziem do opanowania umysłu, samoświadomości i zrozumienia, które ostatecznie prowadzą do wewnętrznego spokoju. Ludzie praktykujący medytację mogą prowadzić do głębokich doświadczeń samorealizacji i transcendentalnej świadomości i wiedzy. Udowodniona alternatywna terapia, medytacja jest znanym środkiem zmniejszającym stres.
Medytacja jest korzystna nie tylko psychologicznie, ale wiadomo, że ma pozytywny wpływ na różne schorzenia, od ciśnienia krwi, bezsenności, a nawet depresji. Istnieją różne techniki medytacji, którymi ludzie podążają dzisiaj. Są to produkty różnych kultur i narodów na całym świecie. Moc medytacji została wykorzystana do złagodzenia bólu, cierpienia i promowania uzdrowienia przez wieki w różnych kulturach i religiach, w niektórych lub w innej formie.
Rodzaje medytacji
Istnieją różne rodzaje medytacji, które pochodzą z różnych części świata. Modlitwa jest prawdopodobnie najbardziej powszechna, pozostałe to medytacja transcendentalna, medytacja uważności, medytacja zen, medytacja buddyjska i taoistyczna medytacja.
Ciało pod medytacją
Naukowe eksperymenty i badania dowiodły, jak ludzkie ciało reaguje w głębokiej medytacji. Stwierdzono, że proces medytacji przeciwdziała efektom współczulnego układu nerwowego - temu, który chce walczyć lub uciekać. Podczas gdy układ współczulny rozszerza źrenice i zwiększa częstość akcji serca, oddychanie i ciśnienie krwi, układ przywspółczulny, aktywowany podczas medytacji, robi dokładnie odwrotnie..
Napięcie mięśniowe maleje, spada ciśnienie krwi, a dla niektórych niezwykłych lekarzy nawet temperatura i podstawowe wskaźniki metabolizmu spadają podczas długotrwałej medytacji. Zapotrzebowanie organizmu na tlen zmniejsza się, gdy jesteś w stanie bardzo zrelaksowanym, a fale mózgowe zmieniają się z ruchliwych fal beta na błogie fale alfa.
Techniki medytacji
Istnieją dwa główne podejścia do medytacji, takie jak Medytacja Koncentracyjna i Medytacja Uważności. Można je wytłumaczyć w następujący sposób -
1. Medytacja skoncentrowana
Podejście do spokoju umysłu polega na skupianiu uwagi na oddechu, obrazie lub dźwięku (mantrze). To daje drogę do większej świadomości i jasności. W swojej najbardziej podstawowej formie medytacja skupiona wymaga spokojnego siedzenia i skupienia uwagi na oddechu. Praktykujący jogę i medytację wierzą, że istnieje bezpośrednia korelacja pomiędzy stanem umysłu a tchnieniem. Dla np. gdy człowiek jest niespokojny, przestraszony, poruszony lub rozproszony, oddech będzie miał tendencję do płytkiego, gwałtownego i nieregularnego oddechu. Z drugiej strony, gdy umysł jest spokojny, skupiony i opanowany, oddech wydaje się powolny, głęboki i regularny.
2. Medytacja uważności
W tego rodzaju medytacji umysł jest świadomy wszystkiego, co dzieje się wokół ciebie. Po prostu obserwujesz dźwięki, uczucia, odczucia, obrazy, myśli, zapachy itp. Bez angażowania się w nie lub o nich. Osoba jest jak widz, który jest świadkiem wszystkiego, ale nie reaguje ani nie angażuje się w myśli, wspomnienia, uczucia, zmartwienia czy obrazy. Pomaga to uzyskać bardziej spokojny, jasny i niereaktywny stan umysłu.