Wiele osób, które przeszły awaryjną sytuację, dowiaduje się, że zareaguje na dwa sposoby. Albo zostaną zamrożeni w czasie i nie będą w stanie podjąć żadnych działań z powodu strachu lub histerii albo będą wiedzieli dokładnie, co muszą zrobić, ponieważ zaplanowali, przygotowali i uwarunkowali się mentalnie, aby poradzić sobie z sytuacją.
Nagłe wypadki występują w wielu różnych formach. Większość z nas myśli o klęskach żywiołowych, takich jak burze, trzęsienia ziemi lub pożary. Czasami klęski żywiołowe mają skutki uboczne, które mogą być tak samo złe lub gorsze od pierwotnej przyczyny. Innym rodzajem zagrożenia są wypadki lub napaści na osobie lub nieruchomości. Nagła, poważna choroba może spowodować taką samą reakcję jak wypadek. Wreszcie, kryzys ekonomiczny może być skutkiem utraty pracy lub niepowodzenia biznesowego.
Czas być szczery
Konceptualizując plan działania dotyczący tego, co zrobiłbyś w przypadku nagłej sytuacji, zrobiłeś pierwszy krok w mentalnym uwarunkowaniu siebie. Odłóż trochę czasu indywidualnie lub z domu w domu i zrób listę tego rodzaju sytuacji kryzysowych, w które możesz być zaangażowany. Czasami po prostu umieszczanie nazwy na twoje obawy pomoże Ci zrozumieć, że rzadko jesteś całkowicie bezradny w wypadek wyjątkowy.
Możesz wymienić te potencjalne sytuacje awaryjne w zależności od tego, czy są one spowodowane klęskami żywiołowymi, wypadkami, chorobami, ekonomią lub innymi czynnikami. Na przykład pożar lasu, który zagraża Twojemu domowi, jest siłą zewnętrzną. Jeśli twój dom zginie z powodu pożaru lasu lub wykluczenia, będzie to katastrofa gospodarcza. Następnie, po każdej sytuacji awaryjnej, wymień przedmioty w dwóch kategoriach, rzeczy, na które możesz coś zrobić, i te, którym nie można pomóc. Pomocne może być burzy mózgów na temat każdego z elementów na liście. Może się okazać, że nawet niektóre elementy, które według ciebie nie mogą zostać naprawione, mogą zostać ulepszone lub rozwiązane dzięki wstępnemu planowaniu.
Na przykład, jeśli zostałeś zaatakowany przez rabusia, możesz pomyśleć, że nic nie może pomóc w wynikach ataku. A co z klasami samoobrony? A co powiesz na unikanie ciemnych ulic późno w nocy? Jako minimum możesz mieć przy sobie broń, która jest łatwo dostępna w niebezpiecznych sytuacjach. Naucz się używać broni, jeśli wielokrotnie nawiedzają cię okoliczności, w których możesz zostać zaatakowany.
Po utworzeniu listy rzeczy, które możesz zrobić w przypadku takiego zdarzenia, wyobraź sobie, że wykonałeś skuteczne działanie, wykonując czynności wymienione wcześniej. Jeśli na przykład jedna z twoich sytuacji awaryjnych, którą wymieniłeś, to tornado, możesz sporządzić listę zawierającą przygotowanie zapasów w schronie dla tornada. Następnie wizualizujesz siebie, gdy nadchodzi ostrzeżenie o tornado, spokojnie gromadzisz członków rodziny lub zwierząt domowych i przenosisz się do schronu. Upewniasz się, że wyobrażasz sobie, że jesteś spokojny i zebrany, wiedząc, że zrobiłeś to, potrzebowałeś wcześniejszego planowania i przygotowania.
Ostatnim etapem uwarunkowania umysłowego na wypadek sytuacji wyjątkowej jest praktyka. Jeśli Twoja społeczność od czasu do czasu wykonuje ćwiczenia w nagłych wypadkach, zgłaszasz się na ochotnika, aby być częścią ich aranżacji, a nawet bycia ofiarą. Często część ćwiczeń obejmuje ochotników wyglądających bardzo realistycznie jak ofiary. Świadomość, że ćwiczyłeś symulowane sytuacje awaryjne i że wiesz, co zrobić, pomoże ci zachować spokój w przypadku prawdziwego zdarzenia.
Na bardziej osobistym poziomie możesz uczyć członków swojej rodziny, co mają robić w razie pożaru w domu, wykonując domowe ćwiczenia przeciwpożarowe. Niemalże młodym dzieciom można uczyć się bezpieczeństwa przeciwpożarowego, umiejętności ratowania życia, a nawet podstawowej pierwszej pomocy.
Chociaż nie można przewidzieć i zaplanować każdej możliwej sytuacji awaryjnej, niektóre procedury i plany przygotowawcze pomogą ci zachować spokój psychiczny w przypadku różnych sytuacji kryzysowych. Nawyki, które tworzysz, a także wstępne planowanie i przygotowanie, które zrobisz, pomogą ci skoncentrować się na sposobach radzenia sobie z nagłym przypadkiem, który powstaje, o czym nie myślałeś. Będziesz mógł korzystać ze wspólnych składników i technik przenoszenia w celu radzenia sobie z sytuacjami, aby wzmocnić kontrolę mentalną.