Pierwszą wskazówką jest próba wybrania zdrowego planu diety, który nie jest zbyt kontrolowany dla ciebie i Twojego stylu życia. Znasz ten rodzaj? niektóre mają nierealne ograniczenia na węglowodany, białko lub wszystko, co ma kolor biały. Ci, którzy tracą na wadze długoterminowo, muszą nauczyć się żyć w świecie, w którym nic nie jest niedostępne, ale kluczem jest umiar.
Inne diety mają plany, w których powinniście zaczynać i zatrzymywać się raz po raz, aż masa spadnie. To może stać się nudne i wysłać cię dalej na skrajne wzloty i upadki emocjonalnie i fizycznie, ponieważ Twoje ciało jest zmuszone dostosować się do nowych okoliczności.
Jak sprawić, by zdrowe jedzenie było niewiarygodnie łatwe | Luke Durward | TEDxYorkU
Zamiast tego spróbuj zacząć plan, który pokazuje, jak jeść zdrowo przez całe życie. Jeśli wiesz, że czasami możesz poczęstować się specjalną ucztą lub wypić kieliszek wina, to nie będziesz musiał przechodzić od jednego końca spektrum do drugiego? będziesz na bardziej zrównoważonym kursie, który jest bezpieczny dla twojego ciała i łatwiejszy dla twoich emocji.
Post i binging (nawet w przypadku zdrowej żywności) jest pewnym sposobem na rozpoczęcie ubogich nawyków żywieniowych, a to wprowadzi zamieszanie w twoje ciało, ponieważ otrzymuje mieszane wiadomości. W jednej chwili pożera się funt po funtach świeżych owoców i warzyw, chudego białka i węglowodanów? a dalej żyjecie tylko na gorącej wodzie z miodem i czerwonym pieprzem.
Zanim wybierzesz jakąkolwiek dietę, powinieneś ją ocenić na plan życia. Mógłbyś istnieć bez jedzenia jeszcze raz kolejnego kęsa słodkiego jedzenia w tym życiu?
Inne diety sprawiają, że wydaje się, że ich sztywny plan jest taki, na którym można trzymać się wiecznie, ale speleologia może spowodować, że odzyskasz więcej wagi, jeśli zniechęcisz się i zrezygnujesz z diety i planów odchudzania na dobre..
Żadna dieta nie jest w 100% wygodna, gdy przyzwyczaisz się do jedzenia z wolnością od diety. Mimo to istnieje wiele planów, które stosują rozsądne sposoby jedzenia tam, gdzie nigdy nie trzeba zostawiać całej grupy jedzenia z talerza. Nie podążaj za niebezpieczną modą? zamiast tego podążaj za głosem serca i decyduj, aby wybrać dietę, którą czujesz bezpiecznie wprowadzając w życie.
Czy wiesz, że aby schudnąć, MOŻESZ oszukiwać swoją dietę??
Ile razy usłyszysz dietetycznego doradcę, który powie ci oszukiwać twój plan żywienia? Z całą pewnością nie jest to zbyt częste, ale może to być dokładny składnik pomagający w nauce zdrowych nawyków żywieniowych dla idealnej masy ciała i dobrego samopoczucia.
Elastyczność może oznaczać różnicę między zdolnością do tego, by trzymać ją na dłuższą metę lub zamiast tego rezygnować na dobre. Czasami odrobina czekolady może powstrzymać cię od poczucia całkowitej desperacji i deprawacji.
Kiedy poddajesz się i masz mały smak nieba, nie rezygnujesz z planu dietetycznego? zamiast tego jesteś elastyczny. Większość skutecznych dietetyków rozumie znaczenie posiadania niewielkiej możliwości życia zgodnie z własnymi potrzebami, a czasami zawiera coś poza ograniczeniami.
Twoje ciało zaalarmuje Cię o niedoborach niektórych witamin i minerałów. Jeśli jesteś na diecie, twoje ciało może nie mieć pewnych składników odżywczych, a zrobienie pragnienia jest jedynym sposobem, w jaki wie, aby odzyskać te składniki odżywcze w swoim systemie. Powinieneś włączyć suplementy żywieniowe najwyższej jakości i tabletki witaminowe do zdrowego planu diety, aby zapewnić długotrwałą utratę wagi.
Nawet jeśli nie jest to pragnienie biologiczne, poddanie się powinno także złagodzić napięcie, które może być odczuwalne w związku z dietą. Lepiej jest po prostu przysięgać jeść zdrowiej i być zdrowym, ale w rzeczywistości plany fitness i odchudzania są zapowiadane jako? Diety? i instynktownie daje nam nieszczęśliwą konotację, ponieważ zakładamy, że oznacza to rezygnację z ulubionych potraw.
Twoje ciało będzie ci wskazywało, że potrzebuje czegoś, czego nie dajesz. Czasami mogą to być węglowodany, a nawet jeśli jesteś na diecie bez węglowodanów, musisz dokonać wyboru, czy chcesz zaspokoić swoje potrzeby związane z ciałem i dać sobie pozwolenie na oszukiwanie? troszeczkę.
Możesz dowiedzieć się więcej o najpopularniejszych dietach i przeczytać opinie na temat tego, czy inne osoby odniosły na nich sukces, a także możesz dodać swoje własne opinie na podstawie doświadczeń z tymi dietami w przeszłości.