W sercu utraty wagi jest metabolizm. Metabolizm to tempo, w jakim organizm spala kalorie, które spożywamy dla pożywienia. Powszechne błędne przekonanie, że metabolizm można podnieść za pomocą pigułki to taka, którą wielu ludzi próbuje każdego dnia. Prawda jest taka, że ciało jest dobrze naoliwioną maszyną. Spali tylko tyle kalorii, ile potrzebuje do funkcjonowania, aby schudnąć, musisz zmienić umysł ciał.
Aby skutecznie schudnąć, organizm musi spalać więcej kalorii niż przyjmuje. Oznacza to, że musimy jeść mniej i więcej się ruszać. To musi być jedna z najbardziej banalnych linii wszechczasów, ale to prawda. Aby wyjaśnić bardziej szczegółowo, spójrzmy, w jaki sposób ciało wykorzystuje energię.
8 Dziwnych sposobów na zwiększenie twojego metabolizmu
Utrata masy ciała nastąpi, gdy organizm nie przejdzie wystarczającej ilości kalorii, aby utrzymać codzienne czynności wykonywane. Dla osoby, która chce schudnąć, ten brak kalorii jest dobrą rzeczą. Jeśli organizm normalnie spala 2500 kalorii dziennie i spożywasz 1500 kalorii dziennie, spowoduje to ujemną wartość 1000 kalorii dziennie, co daje utratę 2 funtów na tydzień. Fantastyczny!
Ale wielu ludzi chce jeść więcej niż 1500 kalorii dziennie, lub chcą mieć mały pokój na wypadek, gdyby codziennie nie spożywały tych posiłków na niskim poziomie. A więc tam właśnie wzrasta metabolizm. Musisz nauczyć swoje ciało, że potrzebuje więcej kalorii na energię, a jedynym sposobem, aby to zrobić, jest przełamanie nawyku.
Aby przełamać nawyk, potrzeba 21 dni, a także nawyku ciała! Przez 21 dni musisz ćwiczyć. Ćwicz tylko tyle, aby spalić dodatkowe 200 kalorii dziennie lub 1000 kalorii tygodniowo. W ciągu tych 21 dni metabolizm, który przyspiesza, gdy ćwiczysz i przez pewien czas po nim, dowie się, że twoje ciało będzie potrzebowało tych 1000 kalorii tygodniowo i będzie palić się na tyle, abyś mógł dalej działać. Utrata masy ciała zmienia się z 2 do 4 funtów tygodniowo.
Ale nie należy brać pod uwagę, że poziom utraty wagi jest tak wysoki przez długi czas. Im mniej ciało waży, tym mniej kalorii potrzebuje do pracy i porusza się każdego dnia, a cykl rozpocznie się od nowa. Niewielki spadek kalorii i niewielki wzrost wysiłku fizycznego i bum, skala znowu się zmienia.
Utrata masy ciała nie jest tak naprawdę trudna, jeśli jesteś cierpliwy i wiesz, jak działa organizm. Nie ma sensu przyjmowanie wielu tabletek, które przysięgają, że zwiększą twój metabolizm. Podnoszą tylko tętno i można to zrobić po kilkukrotnym przejściu do skrzynki pocztowej.
Utrata wagi nie jest krótkotrwałą sprawą. Poświęć czas na poznanie własnego ciała i potrzeb kalorycznych. Tworzenie negatywnego kalorycznego efektu 1000 kalorii i spalania oraz dodatkowe 1000 na tydzień oznacza, że 4 funty zniknęły, a Ty jesteś na najlepszej drodze do nauczenia swojego ciała nowych trików metabolicznych.