Olej z nasion lnu jest również znany jako olej lniany. FlaxSeed to niebieska roślina kwitnąca, uprawiana na zachodnich preriach kanadyjskich ze względu na bogate w olej nasiona. Olej FlaxSeed jest wysoce zalecany do ogólnego dobrego samopoczucia, odżywiania całego ciała i pomaga w przywróceniu naturalnej równowagi ciała w dobrych i złych prostaglandynach. Gdy po raz pierwszy zobaczysz nasiona lnu, które prawdopodobnie były, jak? Ok, wyglądają jak nasiona sezamu, kogo próbujesz oszukać? Mogą wyglądać jak nasiona sezamu, ale chłopcy pakują dużo jedzenia.
Jak obniżyć poziom cholesterolu Naturalnie w 4 krokach
Rodzaje tłuszczów obecnych w mózgu wpływają na jego strukturę i funkcję. To, jak dobrze działa twój umysł, zależy w dłuższej perspektywie od tego, co jesz.
W jednym z badań mężczyźni z rakiem gruczołu krokowego, którzy jedli uncję siemienia lnianego (prawie trzy łyżki stołowe) dziennie w ramach diety o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, byli w stanie spowolnić postępy swoich nowotworów między czasem ich zdiagnozowania a czasem Chirurgia.
Kontroluj Cholesterol Naturalnie
Cholesterol we krwi jest produkowany przez nasz organizm w kilku celach. U niektórych ludzi jest produkowany więcej, niż wymaga tego nasze ciało, zwłaszcza gdy dieta zawiera tłuszcze nasycone. Tłuszcze nasycone w diecie zmuszają organizm do wytwarzania zbyt dużej ilości cholesterolu. Cholesterol może stać się wysoki, gdy nasza dieta jest bogata w tłuszcze nasycone, które występują tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Produkty roślinne nie zawierają żadnego cholesterolu, ale pokarm dla zwierząt jest obciążony cholesterolem i tłuszczami. Większość fast foodów jest bardzo bogata w tłuszcze, jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Jeśli jesz dużo mięsa i fast foodów, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz wysoki poziom cholesterolu. Powinieneś sprawdzić poziom cholesterolu we krwi. Pamiętaj, że bez raportu o cholesterolu we krwi nie możesz wiedzieć, czy masz wysoki poziom cholesterolu. Poziom cholesterolu we krwi może być zarówno dobry, jak i zły. Istnieją dwa rodzaje cholesterolu: cholesterol LDL (lipoproteina niskiej gęstości) i cholesterol HDL (lipoproteina wysokiej gęstości). Cholesterol LDL jest znany jako :złego cholesterolu:, ponieważ osadza się na ścianach tętnic jako tablica i ogranicza przepływ krwi. Cholesterol HDL, znany jako :dobry cholesterol: pomaga usunąć blaszkę z tętnic. Oba rodzaje cholesterolu są produkowane przez nasz organizm dla pewnych funkcji i są zawsze obecne w naszej krwi. Problem powstaje, gdy cholesterol jest produkowany bardziej niż jest to wymagane przez nasze ciało. Następujące są pożądane poziomy cholesterolu u dorosłych:
Badania pokazują, że kwasy tłuszczowe Omega-3 pomagają obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi oraz zapobiegają powstawaniu zakrzepów w tętnicach, co może powodować udary, zawały serca i zakrzepicę. Jako źródło śluzu włóknistego, siemię lniane w jamie ustnej (nie siemię lniane) może posiadać właściwości przeczyszczające, chociaż tylko jedno ludzkie badanie zostało przeprowadzone dla tego wskazania. Jest wiele korzyści z dodawania nasion lnu do diety. Na przykład mogą pozbyć się problemu z zaparciami.
Badania na ludziach wykazały, że siemię lniane może zmniejszać skromne stężenie cholesterolu całkowitego w lipidach i lipoproteinach, zmniejszać poposiłkową absorpcję glukozy, zmniejszać niektóre wskaźniki stanu zapalnego i zwiększać poziomy kwasów tłuszczowych omega-3, ALA i kwasu eikozapentaenowego..
Siemię lniane i ich olej mogą również obniżyć całkowity poziom cholesterolu we krwi, jak również cholesterolu LDL (:złego:)
* Całkowita zawartość cholesterolu: poniżej 200 mg / dl
* Cholesterol LDL: mniej niż 130 mg / dL
* Cholesterol HDL: ponad 35 mg / dl
Poziom cholesterolu HDL mniejszy niż 35 mg / dL jest czynnikiem ryzyka chorób serca, nawet jeśli twój całkowity cholesterol mieści się w granicach. Zarówno cholesterol LDL, jak i cholesterol HDL można poprawić poprzez regularne ćwiczenia i spożywanie żywności o niskiej zawartości tłuszczu. Aby lepiej zadbać o swoje serce i zmniejszyć ryzyko zawału serca, musisz poznać pełne fakty dotyczące cholesterolu i kontroli cholesterolu.
Pamiętaj, że nie zawsze musisz przyjmować leki kontrolujące poziom cholesterolu. Istnieje kilka naturalnych pokarmów przyjaznych sercu, które są dobre do kontrolowania cholesterolu bez żadnych leków. Dobre nawyki żywieniowe i niektóre ćwiczenia mogą naturalnie kontrolować poziom cholesterolu i trójglicerydów.
Choroby serca są zdecydowanie największym zabójcą w Stanach Zjednoczonych, chociaż 1/3 tych zgonów można było zapobiec, gdyby ludzie ćwiczyli więcej i stosowali lepsze diety, jak podaje American Heart Association w rocznym raporcie. W dziale korzyści i faktów Omega-3 poznasz podstawy omega-3 niezbędnych kwasów tłuszczowych (EFA) z olejów rybich i ich funkcji w naszych ciałach.
Olej z nasion lnu jest bogaty w kwas alfa-linolenowy (ALA), niezbędny kwas tłuszczowy, który wydaje się być bardzo pomocny w chorobie zapalnej jelit, chorobie, artretyzmie i wielu innych schorzeniach serca.
Czy Omega 3 obniża poziom cholesterolu? Dlaczego Flaxseed nazywa się Cudem Żywności? Pozwól mi najpierw poruszyć kwestię tłuszczu. Tłuszcz wydaje się otrzymywać dużo nagany, ale faktem jest, że wszyscy potrzebujemy tłuszczu; tłuszcz wspomaga wchłanianie składników odżywczych, przekazywanie nerwów, utrzymanie integralności błony komórkowej itp. Jednak, gdy spożywany w nadmiarze, tłuszcz przyczynia się do przybierania na wadze, chorób serca i niektórych rodzajów raka.
Może również utrzymywać lepkość płytek krwi, zmniejszając tym samym ryzyko zawału serca. Inne niezależne badania również potwierdziły to odkrycie. Jak kontrolować Cholesterol Czy lubisz jeść tłuste jedzenie? Jeśli tak, to możesz być kandydatem do pewnych problemów związanych z sercem. Według badań medycznych częstość zawałów serca i choroby wieńcowej jest wynikiem nasilenia się poziomu cholesterolu we krwi. Z tego powodu osoby z poziomem cholesterolu powyżej normy powinny chronić się przed chorobą degeneracyjną poprzez obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Można to osiągnąć obserwując dietę o niskiej zawartości cholesterolu, a jednocześnie angażując się w umiarkowaną aktywność fizyczną. Jeśli zdiagnozowany wysoki poziom cholesterolu, istnieje również leki, które mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu.
Posiadanie nadmiaru cholesterolu we krwi sugerują eksperci medyczni jako najważniejsza przyczyna nadciśnienia i choroby serca. Ogólnie rzecz biorąc, pojęcie, że cholesterol jest szkodliwy dla organizmu, jest z pewnością fałszywym wrażeniem. Cholesterol jest ważnym składnikiem całego metabolizmu naszego organizmu. Działa jako istotna substancja w tworzeniu błon komórkowych, a także jest odpowiedzialny za produkcję witaminy D i innych znaczących hormonów w ludzkim ciele. Jednak wzrost poziomu cholesterolu może zaszkodzić całej naszej kondycji fizycznej. Z tego powodu ważne jest kontrolowanie cholesterolu.
Większość lekarzy mówi swoim pacjentom, którzy cierpią na wysoki poziom cholesterolu, aby obniżyć poziom cholesterolu. Można to osiągnąć, stosując dietę o niskiej zawartości tłuszczu. Uważaj na pokarmy bogate w cholesterol i tłuszcze; dodanie do diety także beztłuszczowej i niskotłuszczowej żywności również pomaga. Również jednym z najlepszych rozwiązań w kontrolowaniu cholesterolu jest ćwiczenie. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki, które mogą również pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
Jaką dietetyczną praktykę powinieneś przyjąć??
Przede wszystkim przestrzeganie diety zawierającej mniej tłuszczu i mniej cholesterolu jest kluczem do kontrolowania cholesterolu. Oto kilka wypróbowanych i przetestowanych wskazówek dotyczących utrzymywania zdrowego serca:
1. Jedz z umiarem. Nadmiar żywności może prowadzić do zwiększenia masy ciała.
2. Trzymaj się z dala od tłustych potraw.
3. Unikaj słodyczy, szczególnie ciastek, ponieważ są one głównym źródłem tłuszczów nasyconych.
4. Zjedz więcej warzyw. Warzywa zawierają witaminy i minerały, które są pierwiastkami obniżającymi poziom cholesterolu.
5. Zwiększ spożycie błonnika. Produkty bogate w błonnik są również znane z obniżania poziomu cholesterolu we krwi.
6. Utrzymywanie aktywności podczas diety o niskiej zawartości cholesterolu jest również czynnikiem przyczyniającym się do kontrolowania cholesterolu.
7. Aby uzyskać bardziej skuteczne wskazówki dotyczące kontrolowania poziomu cholesterolu, należy zasięgnąć porady lekarza. On lub ona może potrzebować przepisać leki, aby obniżyć poziom cholesterolu.
Uprawianie zdrowych nawyków żywieniowych może znacznie zwiększyć ogólną kondycję. I tak, kontrolowanie cholesterolu poprzez dietę naprawdę ma wpływ na twoje dobre samopoczucie.
Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, powinieneś skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w diecie lub stylu życia.