Martwienie się o rzeczy w twoim życiu może stworzyć niechciany stres. Stres może powodować wiele problemów zdrowotnych. Miliony ludzi próbują odpędzić zmartwienia, jedząc za dużo, pijąc w nadmiarze, zażywając narkotyki, aby dowiedzieć się, że nie mogą wyeliminować niepokoju. W rzeczywistości zwykle stwarzają o wiele więcej problemów zdrowotnych, niż zdają sobie z tego sprawę.
Założę się, że tak jak ja, znam ludzi, którzy nigdy nie martwią się o nic. Albo się nie martwią, albo po prostu wydają się być w stanie poradzić sobie z problemami życiowymi, nie powodując dużego stresu w swoim życiu. Jak oni to robią? Niektórzy powiedzieli mi, co pomaga im podbić, to po prostu być zajęci robieniem rzeczy lub odwiedzaniem miejsc.
Tony Robbins: Jak radzić sobie ze stresem i depresją - #MentorMeTony
Dla mnie, odkąd przeszedłem na emeryturę, wciąż jestem cały czas aktywny. Mam dzienny planer celów, za pomocą którego rejestruję czynności, które planuję wykonywać każdego dnia. (Są one wprowadzane do mojego planisty codziennie przed następnym dniem). Jedną z tych czynności, która naprawdę pomaga mi złagodzić stres, który mogę mieć, jest jakaś forma ćwiczeń. Zimą, kiedy jestem na Florydzie, codziennie jeżdżę na rowerze około 30 minut.
Odkryłem również, że relaks w fotelu z odrobiną miękkiej muzyki to świetny sposób na złagodzenie stresu. Kiedy angażuję się w jakąś intensywną aktywność przez kilka godzin, nie tylko odczuwam stres, ale także w końcu sprawię, że chcę się zatrzymać i wycofać na kilka minut do mojego fotela.
Podaje się, że lekarze szacują, że co najmniej jedna trzecia wszystkich wizyt w biurze wynika z niepokoju. Co czwarty Amerykanin w pewnym momencie cierpi na zaburzenie lękowe. Każdy może odnosić się do niepokoju, lęku i depresji.
W jednym z moich poprzednich biuletynów, które publikuję cotygodniowo, wspominam, że sposób, w jaki rozmawiasz z innymi i samo mówienie, którego używasz (to wewnętrzne rozmowy, które masz ze sobą) ma wpływ na twoje myślenie. Co to ma wspólnego ze stresem? Wszystko! Jeśli twoje myśli są zasadniczo negatywne, możesz założyć, że stworzysz wysoki poziom stresu w swoim życiu.
Niepowodzenia w twoim życiu mogą także wywołać u Ciebie stresujące momenty. Mogą to być odmowy promocji zatrudnienia, problemy finansowe, sytuacje rodzinne, a nawet problemy zdrowotne. Willie Jolley mówi tak: :Ogólnie rzecz biorąc prawdą jest, że: niepowodzenia są częścią życia :Cofanie nie jest końcem drogi. To naprawdę: zakręt w drodze :. Tylko ci, którzy się rozbijają, to ci, którzy nie potrafią się odwrócić, zmienić.
Rezultat, jakiego doświadczasz po porażkach, może wywołać negatywne nastawienie. Twoja skłonność do konkurowania może zostać zmniejszona, może nastąpić zaostrzenie temperamentu i wiele innych rzeczy również może się pojawić. Możesz nagle stracić zainteresowanie wszystkim, co robisz. Więc co z tym zrobić? Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zidentyfikować rzeczy powodujące stres. Sprawdź, czy naprawdę są tak poważne, jak ci się wydawało.
W ten sposób uzyskujesz jeszcze jaśniejszy obraz, dzięki czemu stajesz się bardziej świadomy, które są naprawdę szkodliwe, a które z nich nie. Następnie należy zbadać sposoby radzenia sobie z nimi. Przeanalizuj je. Uzyskaj najbardziej przejrzysty obraz problemu. Znajdź sposoby ich uniknięcia. Przejdź nad nimi. Idź wokół nich. Poszukaj alternatywnej trasy, aby poradzić sobie z problemem.
Najważniejsze jest, nie poddawaj się, dopóki nie znajdziesz rozwiązania. Jeśli oznacza to :profesjonalną pomoc:, to zdobądź to. Jednak spróbuj znaleźć specjalistę, który może leczyć cię bez przepisywania leków. Istnieje wiele sposobów leczenia tego stanu bez użycia narkotyków. Używanie narkotyków może nawet pogorszyć twój stan.
Żyjemy w dzisiejszym świecie, który jest tak szybki, że nic dziwnego, że ludzie doświadczają ciągłego stresu. Chociaż we wcześniejszych latach, kiedy byłem dużo młodszy, nie pamiętam, by ludzie byli tak stresujący, jak dzisiaj. Sądzę, że może dlatego, że jesteśmy dziś narażeni na znacznie bardziej negatywne imputacje.
Otrzymujemy to negatywne imputowanie codziennie w wiadomościach telewizyjnych, internecie, tabloidach, a czasami nawet bliższym kontakcie z innymi ludźmi. Możemy pomóc uniknąć tego imputu, nie słuchając programów informacyjnych, przechodząc do innych kanałów telewizyjnych i / lub Internetu w celach informacyjnych i edukacyjnych, a nie kupując tych tabloidów.
Podczas moich ciągłych poszukiwań w Internecie znajduję wiele rzeczy, które mogą mnie zainteresować. Dla mnie, pomimo tego, że w sieci jest wiele złych i bezużytecznych informacji, nadal jest to dobre miejsce, aby zdobyć wykształcenie i wiedzę na każdy temat, który cię interesuje..
Nie twierdzę, że jestem ekspertem od zarządzania stresem. Wiem o rzeczach, które pomogły mi i innym, ale ciągle szukam różnych lepszych metod.
Oto strona, którą właśnie odwiedziłem, która ma ebook na ten temat. Właśnie kupiłem wersję do pobrania, której nie mogę się doczekać, zatytułowaną :Jak zatrzymać 67 najgorszych zmartwień:. Prowadzą teraz specjalny dodatek za bardzo rozsądną cenę. Idź do: http://www.worryfixer.com
Jeśli masz jeszcze większe zainteresowanie stresem, przejdź do wyszukiwarki Google i wpisz stres, a znajdziesz wiele cennych informacji na ten temat. Jeśli znajdziesz sposób, który ci pomoże, byłbym zainteresowany wiedząc o tym. Napisz do mnie na mailto: [email protected]. Życzę powodzenia i dobrego zdrowia.