Jeśli próbowałeś diety, przed której zwykle oznacza to zjedzenie mniej niż przedtem, to powinieneś teraz uświadomić sobie, że to nie działa, a w rzeczywistości pomoże ci przytyć więcej.
Jeśli jesz mniej, Twój metabolizm zwalnia, ponieważ twoje ciało dowiaduje się, że nie musi spalać tyle kalorii, ile kiedyś. Jedzenie mniej powoduje również, że twoje mięśnie zaczynają się rozkładać, co jest czymś, co spowalnia twój metabolizm.
Gdy znudzisz się jedzeniem mniej (ponieważ nikt nie może tego zrobić na zawsze), zaczniesz znowu normalnie jeść. Kiedy tak się dzieje, po prostu zaczynasz przybierać na wadze, która jest cała gruba. Twój metabolizm spowolnił ze względu na dietę, a teraz jesz więcej, twoje ciało nie może go spalić, więc stajesz się grubszy.
30-dniowe wyzwanie na bieżnię
Twój metabolizm nie wzrośnie, gdy zaczniesz jeść więcej, ponieważ twoje mięśnie są teraz mniejsze. Mięśnie spala więcej kalorii niż tłuszczu, nawet gdy śpisz.
Tabletki odchudzające, które tłumią apetyt, działają w dokładnie taki sam sposób, jak rodzaj diety opisany powyżej. Gdy tylko przestajesz przyjmować tabletki i powraca apetyt, jesz więcej, a potem ponownie wkładasz swoją wagę. Firmy zarabiają miliony dolarów rocznie na tych tabletkach, a na dłuższą metę nie działają.
Pomijanie śniadania to kolejne ulubione miejsce dla osób, które chcą schudnąć. Niektórzy dietetycy nawet idą cały dzień bez jedzenia, a potem mają duży posiłek pod koniec dnia, aby nadrobić to, czego nie jedli. Uważają, że mogą zjeść duży posiłek, ponieważ nie będą w stanie pochłonąć dziennego spożycia kalorii.
To kolejny świetny sposób na przybieranie na wadze. Pomijanie posiłków spowalnia twój metabolizm, a także powoduje, że twoje ciało uwalnia enzymy, które spowodują, że twoje ciało będzie magazynować tłuszcz.
Twoje ciało również dowiaduje się, że nie dostanie więcej jedzenia aż do następnej nocy, więc nauczy się spalać kalorie z posiłku wolniej. To powoduje, że większość kalorii, które spożyłeś, jest przechowywanych w postaci tłuszczu.
Dieta niskowęglowodanowa to kolejny sposób, aby pomóc swojemu ciału przybrać na wadze. Węglowodany są paliwem dla twojego organizmu i zasilają twoje mięśnie. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo węglowodanów, twoje mięśnie zaczynają się rozpadać, a niedługo będziesz cierpiał, szczególnie jeśli chcesz ćwiczyć lub wykonywać pracę, która wymaga dużo podnoszenia.
Kiedy twoje mięśnie się psują, twój metabolizm zwalnia, a kiedy zaczniesz jeść normalnie, przybierzesz na wadze. Nikt nie może pozostać na diecie niskowęglowodanowej na zawsze, i zdecydowanie nie jest zdrowe, aby spróbować to zrobić.
Jedynym sposobem na utratę wagi na dobre jest nauczenie się, jak często jeść i co jeść. Zrób to z programem ćwiczeń, a waga spadnie z ciebie i pozostaniesz. Jak schudnąć na bieżni Masz dość przewożenia tych dodatkowych kilogramów w okolicy talii? Czy jesteś zawstydzony opuścić swój dom ze względu na swoją wagę??
Niestety, jest nas wielu, którzy po cichu cierpią z powodu tych zmartwień i trudno jest stawić czoła naszym lękom. Dodatkowy nacisk mediów na promowanie modeli cienkich sztyftów waflowych jako idealnego kształtu sprawia, że jest jeszcze gorzej.
Istnieje jednak rozwiązanie i możemy korzystać z wygód naszych własnych domów!
Wyobraź sobie, że możesz wybrać się na 10 milę we własnym domu, a uzyskanie dopasowania nigdy nie było łatwiejsze. Niektóre badania wykazały, że ludzie czerpią więcej z bieżni niż z innych urządzeń fitness.
Jeśli chodzi o bieżnię, zazwyczaj dostajesz to, za co płacisz, a dostępnych jest wiele różnych marek. Od proforma do prawdziwych bieżni; obie bardzo szanowane firmy, chcesz uzyskać bardzo dobry kawałek maszyny.
:Według Stowarzyszenia Producentów Sportów Sportowych, ponad 40 milionów ludzi kupuje bieżnie każdego roku, a ich liczba stale rośnie.: Bieżnie stanowią ponad 1/3 całej sprzedaży sprzętu domowego. :
Po prostu pokazuje, jak bardzo są popularne, a statystyki mówią same za siebie, chyba że 40 milionów ludzi każdego roku myli się!?
Nie musisz być królem fitness, aby skakać na bieżni!
Wiele osób lubi bieżnie, ponieważ nie ma w tym nic. Możesz skakać prosto bez wielu przygotowań, a nawet jeśli nie pracujesz nad potokiem, wyniki wciąż są widoczne.
Bieżnie ułatwiają obecnie programowanie w rutynach symulujących wzgórza lub zmieniające się prędkości, aby zwiększyć efektywność treningu i zmotywować do przekroczenia własnych limitów. Panele sterowania są przyjazne dla użytkownika, a wiele maszyn ma wbudowane monitory tętna.
Poświęcenie trochę czasu i pieniędzy może zagwarantować ci maszynę, która przetrwa nawet najtrudniejsze treningi!
Jeśli chcesz kupić bieżnię, możesz zapłacić od 500 do 3000 USD - cena naprawdę ma znaczenie, a nie jest rozsądnie szukać taniego modelu, raczej powinieneś poszukać taniej bieżni lub przedmiotu sprzedaży, ponieważ tańszy model, tym mniej prawdopodobne jest, aby wytrzymać codzienną rutynę treningu. Kilka rzeczy, które mogą ci pomóc w podjęciu decyzji:
Silnik i moc Twojej bieżni, to najcięższy trening. Postać, której chcesz szukać, to ciągły wskaźnik obciążenia - i spróbuj wybrać bieżnię z ciągłym obciążeniem od 1,5 do 2,5 KM. Sprawdzić najdłuższą gwarancję na silniku, co najmniej 1 rok, a silniki prądu stałego są zwykle ciszejsze.
Będziesz chciał mieć bieżnię ze stabilnością i płynną jazdą. Bieżnia, która się trzęsie i szarpie, jest nie do przyjęcia i jest prawdopodobnie wskaźnikiem jej ceny. Drążek ręczny do bieżni powinien być mocny i ustawiony w celu ułatwienia chwytania. Pas musi być wystarczająco szeroki i wystarczająco długi, aby pasował do twojego kroku.
Idąc na bieżnię z najbardziej zaprogramowanymi i programowalnymi treningami. Nachylenie i prędkość powinny być łatwo regulowane z poziomu konsoli, inne dodane dodatki to monitor pulsacyjny i uchwyt na butelkę z wodą, który może pomóc w planowaniu maratonu.
Wielu ludzi kusi, aby wybrać ręczną bieżnię w przeciwieństwie do zmotoryzowanej bieżni, aby zaoszczędzić pieniądze, ale oszczędność pieniędzy to jedyna korzyść z posiadania ręcznej bieżni..
Bieżnia Vs Maszyna eliptyczna?
Wśród dostępnych urządzeń te dwa muszą znajdować się na górze listy. Wysokiej jakości maszyna eliptyczna, która działa na górnej i dolnej części ciała, zapewnia trening, który porównuje się do bieżni, w odniesieniu do mięśni i problemów z rytmu serca.
Główną różnicą między tymi dwoma rodzajami wyposażenia jest to, że eliptyczne działa bardziej płynnie i tworzy mniejszy wpływ na kości i stawy. Który byłby dobry dla osób z niedawnymi urazami lub chorobami przewlekłymi, ale dla tych, którzy nie mają tych warunków, jest to wpływ, który pomaga w utrzymaniu i może nawet poprawić gęstość kości, co wzmacnia kości i zapobiega utracie wapnia.
Większość ekspertów zgodzi się, że przeciętny zdrowy człowiek wymaga odbicia i wstrząsów zwykle związanych z chodzeniem lub bieganiem, aby utrzymać kości, mięśnie i stawy w dobrym stanie.
Bieżnia jest jednym z niewielu urządzeń, które zapewniają ten rodzaj treningu. Powinieneś znaleźć większość z platformą z amortyzacją, aby obniżyć poziom uderzenia i utrzymać ją na akceptowalnym poziomie.
Przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem, na wypadek gdybyś miał schorzenia, które mogą utrudniać wykonywanie tego konkretnego ćwiczenia..
Testy Dowiedz się, że bieżnie spalają więcej kalorii niż inne wiodące urządzenia do ćwiczeń.
W badaniu przeprowadzonym przez American Medical College i Medical Center osoba korzystająca z bieżni przez 60 minut spala średnio 865-705 kalorii. Oto kilka najczęściej używanych elementów, które można porównać do tych wyników:
-Maszyna schodowa spalona 746-637 kalorii
-maszynę do wiosłowania spalono 739-606 kalorii
-narciarstwo przełajowe spalono 678-595 kalorii
-cykl stacjonarny spalił 604-595 kalorii
Jak widać wyniki wypadły całkiem dobrze w porównaniu z innymi popularnymi przedmiotami powszechnie stosowanymi. Ten krótki artykuł został napisany w celu pokazania konsumentowi korzyści płynących z posiadania i używania bieżni. Jestem pewien, że się zgodzicie, że korzyści płynące z ćwiczeń na bieżni nie mają sobie równych. Teraz potrzebujesz tylko wiedzieć, na co masz kierować. Przygotowałem piątą listę najlepszych dostępnych bieżni:
Bieżnia Liceum L8
Bieżnia z serii Liceum L8 LTD zapewnia większy pas dla jeszcze większego ruchu. Ma mocny silnik o mocy 3 koni mechanicznych napędzający 4-warstwowy pas o wymiarach 63 cali x 20 w bieżni, umożliwiający osiągnięcie prędkości do 11 mil na godzinę i nachylenia o 15 procent. Treningi animowane komputerowo i ekrany informacyjne przeprowadzają treningi manualne, fatburn, pośrednie, zaawansowane i interwałowe.
Bieżnia Landice L7
Trener wykonawczy Landice L7 i Trener L7 Cardio osiągają najwyższe wyniki w rankingach Monster Ratings i Treadmilldoctor.com. Silnik ciągły Baldor 3 HP ma bardzo dużą moc. Animowany wyświetlacz komputera i inne funkcje są unikalne.
Bieżnia gładka 9,25X
Bardzo długi bieżnik 20 :x 62: z 6-calowymi padami, silnik o mocy 3 KM, ta ciężka bieżnia o wadze 304 funty, zapewnia doskonałą stabilność, waga użytkownika jest ograniczona do 400 funtów, ma również 12 zaprogramowanych ćwiczeń, trzy niestandardowe i jest wyposażony w bezpłatny monitor pracy serca System głośnikowy podłącza się do telewizora lub audio i kieruje go do uszu.
Nordic Track 8600
Najlepsze wyniki z magazynu Runners World. Wada - wymaga 20-amperowego obwodu elektrycznego. Funkcja i-Fit pozwala uruchamiać interaktywne treningi z płyt CD i filmów. Mocny silnik o stałej mocy 3,2 KM. 10 wstępnie zaprogramowanych ćwiczeń, trzy kontrolowane rytmu serca.
Bieżnia True 540
Najlepsza ocena magazynu Runners World. Godny szacunku silnik o stałej mocy 3 KM. Maksymalna prędkość 10 mph. Treningi: Cztery zaprogramowane, trzy niestandardowe, siedem kontroli tętna i jest bardzo cichy.