Jeśli chcesz wyglądać bardziej :stonowanego: bardziej muskularnego i bardziej :zgranego: każdego dnia, przeczytaj ten artykuł.
Ludzie (głównie kobiety) mówią, że chcą być bardziej :stonowani:. Co oznacza, że niekoniecznie chcą budować więcej masy mięśniowej, ale chcą mięśni, które już muszą wyglądać bardziej w formie, stonowanych i określonych.
Jak większość ludzi stara się :stonować:
Prawie każdy całkowicie to spieprzy. Podejmują próbę ujarzmienia poprzez :chodzenie po oparzenie: podczas ćwiczeń. Robią to od tego czasu
Easy Fitness Hacks, aby uzyskać stonowane ciało
1. Ktoś powiedział im, że duże ciężary powodują, że stajesz się nieporęczny...
2. Ich mięśnie czują się i wyglądają na stonowane, kiedy :czują oparzenie: podczas ćwiczeń z wysokimi powtórzeniami.
Oto dlaczego nie powinieneś :iść na spalenie: podczas ćwiczeń, jeśli chcesz uzyskać formę
Oparzenie to wzrost kwasu mlekowego
Powód, dla którego ciężko odczuwasz się w trakcie i po :wypaleniu:, jest tym samym powodem, dla którego zwłoki są sztywne. Włókna mięśniowe są podobne do pułapek na myszy - same się wyładowują, ale potrzebują ponownie zresetować energię. Martwe ciało jest poza ATP, związkiem energetycznym, który rozluźnia mięśnie, dlatego ich mięśnie są trwale skurczone.
Wysoki trening rep. Zużywa ATP w mięśniach i prowadzi do tymczasowej twardości bardzo podobnej do tego, co dzieje się z martwym ciałem. Ale prawdopodobnie nie chcesz być martwy, a jednak nadal chcesz być stonowany. Rozwiązanie?
Real Muscle Tone - Tension
Aby uzyskać trwały ton, musisz wytrenować swój system nerwowy, aby mięśnie były w połowie ugięte, gdy jesteś zrelaksowany. Oto, czym jest napięcie mięśniowe - resztkowe napięcie w zrelaksowanym mięśniu! Rodzaj napięcia wynikającego z aktywności neurologicznej, a nie z wyczerpania energii.
Zwiększone napięcie mięśniowe nie jest fizyczną zmianą mięśni. Jest to wynikiem tego, że układ nerwowy jest bardziej na piłce. Utrzymuje mięśnie nieco kurczone przez cały czas.
Siła - Tension - Tone
Trening siły i tonu to to samo. Jeśli nauczysz się generować napięcie, aby uzyskać siłę, zamiast budować więcej mięśni, to im jesteś silniejszy, tym ciężej będziesz. Oznacza to, że musisz skupić się na treningu siłowym, aby zdobyć to twarde ciało, które chcesz. Maksymalne napięcie = maksymalna siła.
Dla kobiet
* Chcesz bułeczki ze stali? Ekstremalne, wysokie naprężenia martwe działają DRAŻO bardziej niż dławiki, :hydranty przeciwpożarowe: lub podobne głupie ruchy popularne w klasach :rzeźbienia mięśni:
* Sculpt abs stali? Naciski o dużym natężeniu, wysokie napięcie, przysiady, napowietrzne maszyny, rutyny, deski itp. Zmuszają twój abs do wytwarzania wysokiego napięcia
* Chcesz mięśni, eleganckie, seksowne biodra i uda? Martwe ciągi, przysiady i inne ruchy całego ciała wykonane z dużym napięciem, ciężkimi ciężarami są biletem.
Dla mężczyzn:
* Chcesz Big Chest i ramiona? Ciężkie prasy wysokiego ciśnienia i prasy wysokiego ciśnienia dotrą tam
* Pragniesz powrotu do krowy? Weight Pullups and Bent over Rows, aby zbudować te łaty
* Wyrzeźbić sześciopak zabójcy? Przysiady, nieumiejętne przysiady, nadskrzydłowe przysiady, napowietrzne maszyny, koła Ab i deski jak panie
* Ciężkie prasy i inne prace nad głową są świetne, jeśli chcesz rzeźbić masywne ramiona.
Możesz wytrenować siłę, a nie :uzyskać masywności:
Oto, jak ćwiczyć siłę bez zwiększania objętości: utrzymuj liczbę powtórzeń na niskim poziomie. Wtedy staniecie się silniejsi, mocniejsi i bardziej stonowani, bez zwiększania się. Utrzymuj całkowitą liczbę powtórzeń krótkich dla każdego treningu. Ogólna zasada to 10 powtórzeń lub mniej. Tak więc dwa ciężkie zestawy po 5 pracowałyby z ważnymi ćwiczeniami.
Jeśli chcesz zbudować większe, bardziej wytrzymałe mięśnie: zwiększ swoją objętość podczas treningu. Trzymaj powtórzeń na niskim poziomie, więc nadal możesz podnosić z maksymalnym napięciem i budować więcej siły. 5 zestawów x 5 powtórzeń jako przykład dla każdego dużego ćwiczenia.
Więc idź. Jeśli chcesz zbudować twarde ciało z mięśniami ze stali - chudego, twardego, energetyzującego ciała. Jak również wyrzeźbić sześciopak zabójcy, musisz zbudować siłę. Jak zdobyć stonowane ciało Z pewnością człowiek, który siedem razy wygrał tytuł Mr. Olympia, a trzy razy tytuł Mr. Universe nie urodził się z wielkim ciałem. Musiał bardzo ciężko pracować, aby zbudować stalową bryłę. I jestem pewien, że wszystkie kobiety marzą o takim ciele jak Angelina Jolie. Cóż, sen może stać się rzeczywistością tylko wtedy, gdy zrobisz pierwszy krok we właściwym kierunku, czyli zdobycie odpowiedniego źródła, które pomogłoby ci zdobyć odpowiednie informacje i techniki utraty tłuszczu i ćwiczeń. Jednym z takich źródeł jest Abs IQ. Ten program do utraty tłuszczu i uzyskania sześciopak abs został opracowany przez znanego eksperta fitness i dietetyka Bogumiła Gizewskiego. Bogumił Gizewski, były międzynarodowy model mody, ma wiele do zaoferowania w zakresie fitnessu i żywienia, ponieważ był ważnym aspektem jego kariery. Z biegiem lat opracował własny styl treningu i diety, który ma na celu spalenie maksymalnego tłuszczu, utratę tłuszczu z brzucha, uzyskanie płaskiego brzucha i 6-cio packowego brzucha oraz stworzenie dobrze stonowanego ciała. Jego program obejmuje ćwiczenia brzucha tłuszczu, które pomagają w utracie tłuszczu z brzucha. Omówiono również sposób spalania tłuszczu i pozbyć się tłuszczu z brzucha i jak uzyskać płaski brzuch. Pomaga w utracie tłuszczu i treningu brzucha, aby uzyskać 6-packowy brzuch i płaski brzuch.
W przeciwieństwie do zwykłego treningu, Abs IQ zapewnia unikalny program specjalnie wyrysowany na rozwój brzucha i spalanie tłuszczu. Program ten obejmuje także dietę odchudzającą wraz z technikami pozbywania się tłuszczu z brzucha i rozwijania szczupłego ciała. Abs IQ to najbezpieczniejszy i najszybszy sposób na sprawienie, by głowy zmieniły sposób. Techniki rozwoju brzucha, regulacja spożycia, picie dużej ilości wody to tylko niektóre z kluczowych czynników wpływających na kształtowanie sylwetki, a to wszystko i wiele z nich jest szczegółowo omawiane z tobą po zapisaniu się na trening Abs IQ.
W Abs IQ, Bogumił Gizewski, uczy cię właściwego podejścia do rozwijania abssu i spalania tłuszczu w sześciu paczkach poprzez nauczenie cię skutecznych ćwiczeń brzucha, ćwiczeń cardio, udzielania informacji o niedrogich suplementach. Podczas budowy ciała bardzo ważne jest, aby skoncentrować się na swojej diecie. Odpowiednio zaprojektowana dieta budowy ciała to taka, która koncentruje się na utracie tłuszczu. Program Abs IQ zapewnia, że Twoja dieta zawiera odpowiednie ilości i rodzaje białek oraz inne ważne składniki odżywcze, a jednocześnie pozwala cieszyć się ulubionymi produktami. To zasadniczo pomaga zwiększyć metabolizm organizmu. Program mówi szeroko o diecie Abs i diecie odchudzającej.