Biorąc pod uwagę twoje ciało składa się z pięćdziesięciu do siedemdziesięciu procent wody, to zaskakujące, jak mało osób wie, dlaczego jest tak ważne. Czy wiesz, że możesz przeżyć tygodniami bez jedzenia? Nie sugeruję wypróbowania tego i jestem przekonany, że nie może to być dobre doświadczenie dla tych, którzy to zrobili. Ale mogło być gorzej. Nigdy nie przetrwałbyś tak długo bez wody. Bez wody, w ciągu kilku dni umrzesz. Oczywiście woda jest ważna, a ilość wody potrzebnej każdemu jest inna. Różni się w zależności od płci, masy ciała i masy mięśniowej w zależności od ilości tłuszczu.
Ile wody powinno naprawdę pić dziennie?
Woda działa w wielu sposobach
Woda powoduje wiele rzeczy w twoim ciele. Pomaga przede wszystkim w rozkładaniu innych substancji i transporcie cząsteczek w całym ciele. Składniki odżywcze nie byłyby w stanie przenikać przez ściany komórek jelitowych do krwioobiegu, gdyby pokarm nie został rozpuszczony i zepsuty za pomocą wody. Większość odpadów, które są usuwane z organizmu, ułatwia woda pracująca z narządami ciała. Reakcje biochemiczne nie wystąpiłyby bez wody działającej jako ośrodek. Na przykład metabolizm. Impulsy elektryczne, które zawierają wiadomości od mózgu do innych komórek, które pozwalają widzieć, słyszeć, wąchać, smakować i dotykać, nie mogą odbyć podróży bez wody. Skórę na skórze, była kiedyś wodą w szklance lub jedzeniu, które zjadłeś. Woda to także rodzaj oleju w samochodzie, dzięki czemu wszystkie ruchome części są dobrze nasmarowane.
Ile wody potrzebuję
Czy wiesz, że każdego dnia tracisz wodę równą około 4 procent masy ciała. To jak 6 funtów dla kogoś o wadze 150 funtów. Nic dziwnego, że eksperci sugerują, że pijemy około ośmiu ośmiu uncji szklanek wody. Ci z was, szybko robiąc matematykę, zdadzą sobie sprawę, że te osiem szklanek wody nie równa się 6 funtów. A co, jeśli ważysz ponad 150 funtów? Na szczęście możemy dostać wodę do naszego ciała z innych źródeł. Prawie całe jedzenie, które trawimy zawiera w sobie wodę. Niektóre nawet bardziej niż myślisz. Sałata to około 90 procent wody i prawdopodobnie nikt nie jest tym zaskoczony. Ale czy wiesz, że hamburger to w rzeczywistości ponad 50% wody. Bagietki, które można uznać za dość suche, zawierają w rzeczywistości około 30 procent wody. Dobrze, jak przypuszczam, bo myślę, że moje kubki smakowe byłyby odrażające, gdybym był zmuszony pić 6 funtów lub więcej wody każdego dnia.
Więcej fascynujących porad na temat wody i innych faktów żywieniowych można znaleźć na stronach wymienionych poniżej.