Zwracamy się do tych produktów, aby uspokoić nasz niepokój, niezależnie od tego, czy wynika on ze stresu codziennego życia, czy z głębszych lęków, które towarzyszyły nam przez większość naszego życia. W obu przypadkach pojawia się nowe odkrycie, które może zmniejszyć natychmiastowe pragnienie w ciągu kilku minut. Tak, w ciągu kilku minut. I będziesz w stanie łatwo odejść od jedzenia, które zawsze cię ścigało.
Odkrycie?
Nazywa się to Emotional Freedom Techniques (w skrócie EFT) i zapewnia tysiące ludzi ulgi w bólu, pragnieniach i problemach emocjonalnych. Mówiąc prosto, jest to unikalna wersja akupunktury, którą można zrobić samemu i nie wymaga ona żadnych igieł. Po prostu stymulujesz dobrze ustalone punkty meridianu energetycznego na swoim ciele, dotykając ich opuszkami palców. Proces ten jest łatwy do zapamiętania i można go używać w dowolnym miejscu i czasie.
Jak ZATRZYMAĆ Binge Eating | Curve Cravings &; Przestań jeść
EFT opiera się na odkryciu, że brak równowagi w systemie energetycznym organizmu ma głęboki wpływ na psychologię osobistą. Skorygowanie tych zaburzeń równowagi, które odbywa się poprzez stukanie w określone miejsca w ciele, często prowadzi do szybkich środków zaradczych. Większość problemów znika w ciągu kilku minut!
Podstawę EFT można znaleźć w Oświadczeniu dotyczącym odkrycia: :Przyczyną wszystkich negatywnych emocji jest zakłócenie systemu energetycznego organizmu:. Usuwając zakłócenia w systemie energetycznym, szybko i łatwo jesteś w stanie wyeliminować problem, który w tym przypadku jest głodem żywności.
Jak to działa?
Są cztery kroki do podstawowego procesu EFT, z których dwa są identyczne. Oni są:
1. Konfiguracja
2. Sekwencja
3. Procedura 9 Gamut
4. Sekwencja
Konfiguracja ma na celu zdefiniowanie problemu (specyficznego głodu żywnościowego) i zneutralizowanie wszelkich negatywnych myśli, które mogą sabotować proces EFT.
Sekwencja jest procesem gwintowania, który obejmuje główne meridiany energii ciała za pomocą opuszków palca wskazującego i środkowego palca dominującej ręki. Te główne meridiany energetyczne są początkiem brwi tuż nad nosem; kość granicząca z zewnętrznym kątem oka; kość pod okiem; obszar wąsów między dolną częścią nosa a górną częścią górnej wargi; środkowy punkt między podbródkiem a dolną częścią dolnej wargi; obszar, w którym znajduje się mostek; obojczyk i pierwsze żebro spotykają się; bok ciała około czterech cali pod pachą; zewnętrzna krawędź kciuka, nawet z podstawą miniatury; boki palca wskazującego, środkowego palca i małego palca, w tej kolejności, a nawet z podstawą paznokci; i wreszcie, mięsista część zewnętrznej strony dłoni (określana jako punkt karate).
Procedura 9 Gamut to najbardziej dziwaczny proces w obrębie EFT. Jego celem jest :precyzyjne dostrojenie: mózgu i odbywa się to za pomocą ruchów gałek ocznych oraz szumu i liczenia. Oto jak to działa: zlokalizuj punkt Gamut (tył jednej ręki, między kostkami u podstawy palca serdecznego i małego palca) i wykonaj te 9 różnych czynności, jednocześnie dotykając punktu Gamut ... zamknij oczy, otwórz oczy, spójrz w dół mocno w prawo, trzymając głowę nieruchomo, spójrz w dół mocno w lewo, przeturlaj oczy w prawo, przeturlaj oczy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, mrucz dwie sekundy Happy Birthday, policz szybko od 1 do 5, zanurz dwie sekundy Happy Birthday jeszcze raz.
Następnie przejdziesz przez Sekwencję po raz ostatni.
To jest to! Nie tylko jest to łatwiejsze niż się wydaje, ale i zabawne!
Skutecznie działa nie tylko w przypadku apetytu na jedzenie, ale działa również z większą ilością substancji dodatkowych, takich jak papierosy, alkohol i narkotyki (te pragnienia zwykle trwają nieco dłużej, aby całkowicie wyeliminować). Jak powstrzymać żądze jedzenia Wiele osób boryka się z :pragnieniami: jedzenia. Badania mówią nam, że dość często zdarza się, że apetyt na jedzenie pojawia się w określonym czasie, często w okolicach przed snem. Twój strażnik może być nieżywy, możesz mieć wyjątkowo ciężki dzień, a ty pójdziesz na swój niezbyt wesoły sposób, by znaleźć tę smakowitą ucztę. Zmęczenie i stres często łączą się, aby odcisnąć piętno na najlepszych intencjach.
Kiedy pragnienia jedzenia są nieograniczone, to, co zaczyna się jako przekąskę przed snem, szybko zmienia się w pełnowartościowe szaleństwo karmienia ... nie jest to coś, co większość z nas w pełni rozumie lub docenia. Udajemy się do kuchni i każdego innego miejsca, w którym jedzenie może się ukryć, oczyszczając ścieżkę, gdy idziemy.
Większość zachcianek nie polega na zaspokajaniu potrzeb żywieniowych lub braku równowagi. Wydają się być bardziej związani emocjonalnie, lub nie daj Boże, są spowodowane zwykłym starym obżarstwem. Dokładnie, dlaczego nadmiernie pobłażamy, nie jest do końca zrozumiałe, jednak nasza wiedza na ten temat wciąż rośnie.
Poniżej wymienione są niektóre myśli i pomysły na temat głodu żywnościowego:
- Jeśli jedzenie nie jest dostępne, nie możesz go zjeść! Opróżnij słoik z ciastkami i trzymaj go w ten sposób! Zachowaj zdrowe wybory żywieniowe na rękę.
- Rozpoznaj uczucia i emocje, które prowadzą do pragnienia jedzenia. Czy masz ochotę na jedzenie, gdy jesteś znudzony, samotny lub zestresowany? Jeśli potrafisz zidentyfikować wyzwalacz, możesz poradzić sobie z emocjami, które sprawiają, że pragniesz pewnego jedzenia. Spróbuj radzić sobie z wyzwalaczami w najlepszy możliwy sposób.
- Czasami nawet zdawanie sobie sprawy, że pragnienie ma nastąpić, nie pomaga. Nie bij się. To jest zawsze jutro. Dzwoń do znajomego, dobrze korzystaj z sieci wsparcia i dziel się swoimi odczuciami z kimś.
- Dobrze się wyspać. Kiedy jesteś zmęczony, jesteś bardziej skłonny pragnąć rzeczy.
- Nigdy się nie poddawaj. Kiedy :poślizgniesz się:, wciśnij, opuść, złap się, zrób wszystko, co konieczne, aby odzyskać kontrolę. Staraj się przez większość czasu ćwiczyć opanowanie, ale nie podejmij legalistycznego i niezrównoważonego podejścia do utraty wagi. Przez cały czas myśl o umiale, a nie o abstynencji!
- Zrozum, że samokontrola i dyscyplina same w sobie, nie będą go ucinać! Jeśli całkowicie polegasz na sobie, aby kontrolować, nie uda ci się. Wymagane jest nawiązanie relacji opiekuńczych i wspierających. Jeśli nie masz obecnie sieci pomocy technicznej, zacznij budować jeden DZISIAJ.
- Ćwiczenie. Zwiększa endorfiny dobre samopoczucie, które zmniejszają apetyt. Staraj się co najmniej 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia.
- Użyj moderacji. Zamiast napychać się każdym rodzajem pokarmu mając nadzieję, że twoje pragnienie zniknie, zjesz 100 do 200 kalorii swojego :pożądanego: jedzenia.
- Zastąpić niskotłuszczową żywnością i złożonymi węglowodanami. Jeśli jesteś głodny czekolady, zjedz beztłuszczowy jogurt czekoladowy. Spróbuj batonów figowych lub rodzynków, aby uzyskać słodkie pragnienie.
- Nigdy nie opuszczaj posiłku. Zjedz co trzy do pięciu godzin. Spróbuj sześciu mniejszych posiłków lub regularnych posiłków z pożywnymi przekąskami.
- Zrozum, że głód głodowy jest często związany ze stresem. Ćwiczyć inne sposoby leczenia przewlekłego stresu? spacer w parku, duchowe połączenia, przytulny kominek, kąpiele ... wszystko to stymuluje neurochemikalia, które aktywują obszary mózgu, które stymulują przyjemność. Techniki relaksacyjne mogą działać poprzez zmniejszenie psychologicznych czynników stresogennych, które mogą być przyczyną stresu. Podsumowując, zastępuj przyjemne doświadczenia dla komfortowych potraw.
- Uważaj na niektóre leki. Mogą stymulować apetyt. Leki stosowane w leczeniu depresji i zaburzeń dwubiegunowych mogą być stymulantami apetytu. Inne leki, zarówno na receptę, jak i bez recepty, mogą również wpływać na apetyt. Jeśli przyjmujesz leki i masz problemy z jedzeniem, porozmawiaj o tym z lekarzem lub farmaceutą. Być może uda Ci się znaleźć alternatywę, która nie spowoduje, że twoje pragnienia będą wymykać się spod kontroli.
- Odwróć się. Co to za stary wyraz ... bezczynne ręce to warsztaty diabłów? Być zajętym. Zrób cokolwiek poza wejściem do twojego pragnienia jedzenia i rób to, aż łaknienie ustąpi.
- Jedna ostateczna myśl, zajrzyj do wnętrza lodówki i szafek kuchennych i wykonaj ogólne :sprzątanie domu:. Wyrzuć wszystkie niezdrowe rzeczy, które czekają, aby sabotować twoją dietę i zacznij robić zakupy mądrze. Trochę przemyślenia i staranne planowanie pozwolą zwiększyć szanse na sukces.
Jedzcie mądrze, bądźcie szczęśliwi i żyjcie długo!