Zima jest dla tych z nas, którzy żyją w obszarach, w których istnieją prawdziwe sezony, i które zazwyczaj oznaczają, chociaż z powodów nie potwierdzonych naukowo, że słyszysz więcej o ludziach, którzy chorują na grypę i przeziąbią. Naprawdę nie ma na to żadnego oficjalnego naukowego wytłumaczenia, a jedynie spekulacje, ale powszechne jest przekonanie, że zimna pogoda przynosi więcej nieprzyjemnych błędów.
Co więc możesz zrobić, aby zapobiec zakłócaniu twojego zdrowia przez wirusy i wirusy? Cóż, istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz najpierw upewnić się, że nie masz kontaktu z tymi chorobami, ale po drugie, że znasz odpowiednie sposoby, aby pomóc im je skrócić i o wiele łatwiej radzić sobie z nimi, gdy uderzą.
W JAKI SPOSÓB 2: Jak uniknąć chorowania!
Pierwsza zasada polega na częstym myciu rąk. Mój dermatolog powiedział mi, że nie musisz myć całej ręki, jeśli boisz się wysuszyć ręce, ponieważ zimne temperatury oznaczają nie tylko więcej przeziębień, ale także suchą skórę. Doradziła, że tak długo, jak myjesz końcówki palców i delikatnie pocierasz ciepłą wodę na dłoniach, to wystarczy, by wyjąć zarazki.
Za każdym razem, gdy korzystasz z publicznej łazienki, myj ręce i używaj rękawa koszuli, kolby lub czegoś innego niż rąk, aby otworzyć drzwi z powrotem w drodze na zewnątrz. Nie wiesz, ile osób dotknęło klamki od czasu dezynfekcji, więc można bezpiecznie założyć, że od tego czasu dotknęła go odpowiednik małej armii..
Ta zasada dotyczy wszystkich drzwi publicznych. Po prostu spróbuj uczynić z przyzwyczajenia zakrycie dłoni lub użycie ciała zamiast otwierania drzwi i myślę, że będziesz mile zaskoczony tą samą techniką, o ile mniej zarabiasz na choroby zakaźne.
Niektórzy ludzie, których znam w biurze, utrzymują środki dezynfekujące i często ich używają. Osobiście uważam, że nie jest to konieczne, ale w niektórych sytuacjach może się okazać, że przyda się, jeśli nie masz dostępu do zlewu i mydła po dotknięciu czegoś, co potencjalnie może być źródłem zarazków. Inną dobrą zasadą jest trzymanie rąk z dala od twarzy.
Sposób, w jaki zwykle przeziębienie lub grypa dotyka rąk dotykając twarzy. Zarazki mogą dostać się do ciała przez otwarty otwór na twarzy, w tym na oczach, dlatego ważne jest, aby trzymać ręce z dala od twarzy, jeśli możesz. Jeśli masz małe dzieci, będzie to również cenna lekcja, aby ich uczyć.
Zaspokój się i upewnij się, że dostaniesz również wysokiej jakości snu. Dobry sen to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie dobrego i silnego układu odpornościowego. Badania wykazały, że ci, którzy nie mają wystarczającej ilości snu lub nie osiągają pełnych i kompletnych nocy snu, mają obniżoną odporność. Odpoczynek i relaks to coś, co nasz organizm i nasze mechanizmy obronne potrzebują do doładowania, więc zdecydowanie spraw, aby 7-8 godzin nocnych było priorytetem.
Dobry sen pomoże ci także przeziębić się lub przeziębić grypę, jeśli zdarzy ci się zejść z nim w pewnym momencie, więc upewnij się, że idziesz spać na czas. Wypróbuj melatoninę jako środek ułatwiający zasypianie, który pomoże Ci w pełni zasnąć, a także pomaga zasnąć z minimalną trudnością. Niektóre badania wykazały również, że ma korzystne właściwości, poza pomaganiem w jednym śnie.
Staraj się unikać stresu. Stres może również obniżyć twoją odporność na proste, zjadliwe szczepy i sprawi, że będziesz częściej chorować. Stres i lęk mogą być zarządzane przez techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, joga i niektóre ziołowe środki, które pomagają rozluźnić system nerwowy. Nie popełniaj błędów, stres i niepokój zużywają system i naprawdę ułatwiają przejęcie kontroli nad chorobą, więc staraj się radzić sobie ze stresem, szczególnie jeśli prowadzisz wysoki stres.
Weź swoje witaminy. Witamina C szczególnie, przynajmniej ja osobiście wierzę, ponieważ oczywiście jest to dyskusyjne, tak jak wszystko inne w życiu. Witamina C może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, a także działa jako silny przeciwutleniacz, który pomaga niszczyć wolne rodniki w twoim ciele, co osłabia ciało jako całość, a najprawdopodobniej także układ odpornościowy w pewnym powiązanym kręgu.
To oczywiście prowadzi do następnego punktu, który, jak wiecie, nieuchronnie odnosi się do wszystkich punktów zdrowia i to jest dieta. Jeśli nie dajesz swojemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych, twój układ odpornościowy oczywiście nie jest zaprogramowany do pracy na optymalnym poziomie. Spożywanie diety pozbawionej wartości odżywczych nie tylko pomaga w przedwczesnym zdrowym niszczeniu komórek, ale także sprawia, że naturalne mechanizmy obronne organizmu są łatwo ukierunkowane i wrażliwe..
Jedzenie diety bogatej w owoce i warzywa oraz różnorodność kolorów jest niezbędne, aby nie tylko pomagać w zwalczaniu flusów i przeziębień, ale także pomagać w unikaniu raka, chorób serca, udarów, zaburzeń krążenia i nerwów oraz prawie każdego innego rodzaj choroby, która zamienia ciało na siebie.
Teraz, gdy znasz już niektóre z najważniejszych kroków, które pomagają w stworzeniu ciała jako grypy i strefy wolnej od zimna, miejmy nadzieję, że możesz przetłumaczyć to na udaną kampanię przeciwko zimowym snifflom, kichaniu, rozstrojonemu żołądkowi i bólom! Jak uniknąć chorowania W dzisiejszych czasach wielu z nas online jest nieuniknione, że przestępcy znający się na technologii komputerowej znaleźli sposoby, aby wykorzystać je do zarabiania pieniędzy. Internet jest prawie niemożliwy do policjantów, ponieważ przekracza wiele międzynarodowych granic, a przestępcy mogą działać w zasadzie z dowolnego miejsca, w którym jest moc i połączenie internetowe. Phishing to tylko jeden z wielu programów wymyślonych przez przestępcze umysły, które rozdzielają nas od naszych pieniędzy.
Phishing to po prostu oszustwo wysyłania fałszywej wiadomości e-mail w celu skłonienia odbiorcy do udzielenia odpowiedzi na prywatne lub finansowe informacje. Prawdopodobnie otrzymałeś ich wiele - udają, że pochodzą z dobrze znanego banku, informują Cię, że ktoś zmienił Twoje hasło lub że Twoje konto zostanie usunięte, jeśli nie potwierdzisz swoich danych, i podasz link do kliknięcia na.
Oczywiście, jeśli klikniesz link, zostaniesz przekierowany na fałszywą stronę internetową, na której wprowadzone informacje zostaną zapisane i wykorzystane do zalogowania się na konto bankowe lub kartę kredytową i kradzieży pieniędzy. W skrajnych przypadkach, gdy próba phishingowa dostanie również prywatne informacje, takie jak numer ubezpieczenia społecznego, cała twoja tożsamość może zostać skradziona i wykorzystana do złożenia fałszywych pożyczek. Twoja historia finansowa i kredytowa może zostać zrujnowana w dosłownie godziny, zanim się zorientujesz, że coś jest nie tak.
Jak uniknąć bycia złapanym?
Choć brzmi to okropnie, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wyłudzenia informacji. Pierwszym i najważniejszym jest NIGDY nie odpowiedzieć na wiadomość e-mail, która wydaje się pochodzić z Twojej instytucji finansowej. Nie ma znaczenia, jak wygląda to legalnie, ani czy ma w sobie odpowiednie logo. Firmy te zdają sobie sprawę z szybkiego rozprzestrzeniania się phishingu, a ostatnią rzeczą, jaką mogliby zrobić, jest pomylenie rzeczy przez wysłanie e-maila z prośbą o dane logowania lub potwierdzenie hasła.
W razie wątpliwości zadzwoń do swojego banku, wyszukując numer telefonu - nie używaj numerów telefonów zawartych w e-mailu - i zapytaj ich, czy e-mail jest zgodny z prawem. Nigdy nie klikaj żadnych linków ani adresów URL zawartych w e-mailu, nie odpowiadaj na e-mail, nie potwierdzaj, że je otrzymałeś - po prostu naciśnij przycisk usuwania tak szybko, jak to możliwe.
Gdy odwiedzasz witryny internetowe, zawsze staraj się podawać zbyt wiele prywatnych informacji. Dostarczaj tylko takie informacje, jeśli masz pewność, że jest to legalna strona, do której nawigowałeś samodzielnie. Na dole musi być zamknięte logo kłódki, abyś wiedział, że strona jest bezpieczna. Nigdy nie podawaj tego rodzaju informacji na stronie internetowej, do której doszedłeś, klikając na link e-mail.
Jakie rodzaje wiadomości e-mail z phishingiem mogę uzyskać?
Phishing nie ogranicza się tylko do instytucji finansowych. Wiele oszustw phishingowych imituje wiadomości e-mail z serwisu eBay i znanych sklepów. Mogą wydawać się specjalną ofertą, sugerującą kliknięcie linku, aby uzyskać świetną ofertę na dany przedmiot. Problem polega na tym, że trafisz na stronę internetową przeznaczoną do kradzieży twoich informacji, a nie stronę sklepu. Jeśli jesteś szczególnie zainteresowany oferowaną ofertą, zadzwoń do sklepu i zapytaj, czy jest to prawdziwa oferta, zanim klikniesz cokolwiek.
Jeśli otrzymasz podejrzany e-mail, który Twoim zdaniem jest oszustwem typu phishing, zawsze warto powiadomić firmę, z której pochodzi. Niektóre firmy mają określone adresy do otrzymywania powiadomień o phishingu, ale wiele z nich używa po prostu postmaster @ theirURL. PayPal można uzyskać przez [email protected]. Możesz również zgłosić oszustwo do Centrum skarg na przestępstwa internetowe, chociaż dotyczy to głównie bardziej niebezpiecznych i powszechnych oszustw związanych z phishingiem.
Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że nigdy nie powinieneś klikać linku email bez wcześniejszego sprawdzenia w banku. Nie ma znaczenia, jak straszne będą konsekwencje, jeśli tego nie zrobisz - to wszystko jest częścią oszustwa. Im bardziej wszyscy jesteśmy czujni, tym mniej osób zakochuje się w oszustwach phishingowych i tym większa szansa, że pewnego dnia ci przestępcy zrezygnują i zostawią nasze skrzynki odbiorcze w spokoju.