Droga do wewnętrznego spokoju nie jest prosta ani krótka. Nie możesz po prostu obudzić się pewnego dnia i zdecydować, że od tego momentu będziesz miał wewnętrzny spokój. To proces, podróż, którą trzeba docenić na każdym kroku. Musisz być gotów puścić i zaakceptować całe spektrum emocji. Musisz być gotowy, aby wyjść poza pole, w którym pozwoliłeś sobie wejść i zacząć od zera, poznając siebie od nowa i być skłonnym do popełniania błędów. A co najważniejsze, musisz zdać sobie sprawę z tego, że tylko ty kontrolujesz swoje reakcje emocjonalne i reakcje, które można zmienić na lepsze.
Szczęście jest w twoim umyśle: Gen Kelsang Nyema na TEDxGreenville 2014
Żaden artykuł, a nawet jedna książka nie dadzą ci odpowiedzi na osiągnięcie wewnętrznego spokoju. To, co mogą zrobić, to pomóc tobie w inicjowaniu zmian w tobie, przynosząc światło do czegoś, o czym wcześniej nie wiedziałeś. Kiedy już uświadomisz sobie, w jaki sposób możesz poprawić swoje życie, możesz zacząć prawdziwe transformacje. Te przemiany są przesunięciami paradygmatów lub ewolucją umysłu, ducha i duszy. Gdy naprawdę zmienisz swoje sposoby, aby być w zgodzie ze swoim prawdziwym ja, nigdy nie wrócisz, tak jak kijanka do żaby lub gąsienicy do motyla.
Często ludzie żyją w fałszywym poczuciu wewnętrznego spokoju. Powiedzenie: :Statek jest bezpieczny w porcie, ale to nie jest statek!:. jest tego przykładem. Jeśli mieszkasz w porcie? i nigdy nie wychodźcie z waszych stref komfortu, wtedy wprowadzicie w błąd, że wiecie, że macie wewnętrzną harmonię. Musisz być gotowy doświadczyć pełnego zakresu emocji i stawić czoła pewnym wyzwaniom na drodze do poznania siebie poprzez innych i swoje doświadczenia.
Odładowanie twojego bagażu emocjonalnego
Każdy ma pewną ilość bagażu emocjonalnego, który noszą ze sobą wszędzie. Pomysł znalezienia wewnętrznego spokoju polega na odładowaniu tego bagażu, abyś czuł się lekki, zdrowy, żywy, wolny i może nawet oświecony. Czym jest bagaż emocjonalny? Pojawia się w wielu formach, a niektóre przykłady mogą być wstydem za przeszłe czyny, osądy wobec innych, bycie ofiarą, nadużywanie, poczucie winy za błędy przeszłości, zniekształcone przekonania o sobie i innych, niepewność i problemy z obrazem ciała. Każda osoba jest wyjątkowa pod względem genetyki i socjalizacji. Dodaj do tego wyjątkowe doświadczenia przez życie i otrzymujemy złożone osoby, które odbijają się nawzajem w każdy sposób, w jaki się obracają, czasem pozytywnie, czasem negatywnie.
Sekretem rozwiązywania problemów jest wyjście z portu i interakcja z innymi. Jest to istotna część uczenia się o sobie. Jeśli kiedykolwiek słyszałeś o jednej ważnej rzeczy do zapamiętania w swoim życiu na tej ziemi, pamiętaj o tym: wszystko, co widzisz w innych, masz także w sobie i każdą ocenę, którą kierujesz w stosunku do kogoś innego, jest naprawdę o tobie. Dotyczy to zarówno? Dobra? i? zły? rzeczy, które rozpoznajesz.
Przykład tego, co to oznacza, to jeśli reagujesz w gniewie na kogoś, kto płacze, nie mając współczucia dla swojej sytuacji, to może być na ciebie zły, kiedy się smucisz, widząc to jako tydzień i nigdy nie pozwalasz sobie na płakać. Kiedy odmawiasz przyjęcia czegoś w sobie, nie akceptujesz tego również w innych.
Inny przykład, nastolatek wraca do domu ze szkoły i opowiada matce surowy żart, który słyszała o narkomanii. Matka natychmiast wpada we wściekłość i krzyczy na nią, by poszła do swojego pokoju i była uziemiona. Mama wstaje, trzęsąc się i wściekła, że przyciśnięto jej guziki. Miała brata, który był uzależniony od narkotyków i nigdy nie opowiadali o nim swoim dzieciom. Nigdy o nim nie mówiła i nigdy nie zajmowała się sprawami wokół tego tematu. Kiedy zareagowała na córkę w ten sposób, była to wyłącznie jej własna złość i problemy związane z sytuacją i nie ma to nic wspólnego z jej córką.
Musimy zacząć analizować sposób, w jaki reagujemy na ludzi i sytuacje. Musimy popracować nad wygładzeniem tych przycisków? wszyscy mamy wszędzie, ponieważ nie możecie znaleźć wewnętrznego spokoju, jeśli stale osądzacie siebie i innych. Jest to proces uczenia się i chęci przyznania się do siebie i innych, gdy jesteś w błędzie. Jest to sposób na szybkie nauczenie się o sobie!
Gdy otworzysz się na prawdę, nie będzie już powrotu. Pomysł jest prosty? jeśli nie masz w sobie emocji, myśli, cechy, osobowości, które widzisz w innych, nie rozpoznałbyś tego u kogoś innego. Widzimy, że ktoś robi minę, a ponieważ robimy to, gdy jemy coś kwaśnego, zakładamy, że doświadczają też poczucia zjedzenia czegoś kwaśnego. Nie o to chodzi ? ten sąd wyłania się z naszego umysłu jak film z naszych własnych doświadczeń, odtwarzany na wszelki wypadek, i nie jesteśmy nawet świadomi, że to robimy. Wykorzystaj swoje interakcje, aby poprawić siebie i rozwijać współczucie dla innych poprzez realizację własnych błędów i problemów.
Jest więcej dobrych wiadomości - możesz też mieć swoje podziwy. Oznacza to wszystkie rzeczy, które podziwiasz, a może nawet są zazdrosne o innych, masz także w sobie. Być może zawsze podziwiałeś faceta z sąsiedztwa za jego łatwość na boisku do koszykówki, ale on ćwiczy codziennie i dyscyplinuje siebie. Wiesz głęboko, jeśli to zrobiłeś, możesz być równie dobry. Możesz zdecydować, że zdajesz sobie sprawę z tego, skąd bierze się twoja zazdrość, i użyć jej, by zmienić siebie poprzez swoją nową świadomość siebie lub siedzieć w goryczy i zazdrości, odmawiając swoim nierozwiniętym talentom.
Innym przykładem są kobiety, które komentują ubrania innych kobiet. Często są naprawdę najbardziej niepewnymi ze wszystkich. Zamiast odczuwać rywalizację, muszą poradzić sobie z własnymi problemami, dlaczego czują, że ubrania danej osoby mają coś wspólnego z samą osobą. Czy uważają, że ich ubrania czynią z nich lepszą osobę, a jeśli tak, to dlaczego?
Letting Go of Control
Będziesz musiał puścić kontrolę, aby znaleźć wewnętrzny spokój. To jest kontrola nad każdym w życiu i kontrola nad samym życiem. Jedną z rzeczy, których nie możesz zrobić, jeśli chcesz pokoju, jest przekazanie komukolwiek władzy nad twoimi uczuciami. Kiedy próbujesz kogoś kontrolować, ostatecznie kontrolują cię. Jeśli czujesz, że musisz monitorować czyjś ruch, lub mieć go przy sobie przez cały czas, naprawdę ograniczasz się do tego samego. Musisz rozwinąć zaufanie i puścić strach.
Jeśli czujesz strach, zaakceptuj to, co to jest, nieszkodliwe, ale niewygodne emocje. Nic wielkiego, a kiedy pokonasz go kilka razy, staje się to łatwe. Nigdy nie mów, czujesz się taki zły / smutny / sfrustrowany !? ponieważ decydujesz się czuć te rzeczy i to, co ktoś robi z ich życiem, nie powinno mieć na ciebie wpływu. Chodzi o rozwijanie inteligencji emocjonalnej i pozwalanie ludziom na życie bez odpowiedzialności za twoje reakcje.
Ufaj tym, którzy mówią, że cię kochają i ufaj każdej interakcji, którą masz. Nie próbuj czytać w rzeczach, nie ma sensu. To, co inni ludzie sądzą, nie jest twoją sprawą i nigdy nie będziesz mieć gwarancji, że to rozwiąże, więc po prostu odpuść. Nie stanie się to za dnia, ale pracuj nad sobą. Za każdym razem, gdy łapiesz się na tym, że zastanawiasz się, co ktoś mówi lub myśli o tobie, kiedy cię nie ma w pobliżu, po prostu zrób punkt, by zmienić zdanie na coś innego. Jeśli będziesz to robił, przeorganizujesz swój umysł i zanim się zorientujesz, będziesz wolny od opinii innych.
Strach z jakiegoś powodu został zastosowany w tak wielu sytuacjach w naszych czasach. Strach jest odpowiedzią na adrenalinę w sytuacji, w której instynktownie odczuwamy potrzebę ucieczki. Lęk, stres lub niepokój nie są lękiem. Możesz martwić się o to, że będziesz wychodzić z tłumu, możesz być zaniepokojony rozmową o awansie i możesz czuć się zestresowany, gdy będziesz sam, ale nie boisz się. Uznaj te emocje, kiedy się pojawiają, daj im znać, że są uzasadnione, a następnie kontynuuj swoje plany.
Bądźcie pewni, że im dłużej będziecie trwać, bez względu na uczucia, wkrótce znikną. Przykładem może być kobieta, która nie znała daty przez pięć lat, a ktoś, kogo zna i ufa, postawił ją na randce w ciemno. Początkowo jest bardzo podekscytowana, a gdy czas się zbliża, zaczyna sobie powtarzać, że jest zbyt przestraszona i nie może tego znieść. Kończy dzwoniąc do przyjaciółki po numer męża, okłamując przyjaciół, a potem dzwoni do mężczyzny, żeby mu powiedzieć, że nagle zachorowała i nie może iść. Jeśli po prostu powiedziała do siebie, tak, to jest trudne i JESTEM nerwowy, ale i tak mogę to zrobić i każdy byłby zdenerwowany w tej sytuacji, to po prostu człowiek. Co najgorszego może się wydarzyć? Może ona zabrzmi lub będzie wyglądała na zdenerwowaną, ale nie jest tak źle i nie jest tak nieuprzejma, jak odwołanie w ostatniej chwili.
Odmowa jest jak choroba, która rozprzestrzenia się w umysłach ciebie i twoich przyjaciół. Lubisz przyciągać i możesz założyć się, że twoi przyjaciele są bardziej podobni do ciebie, niż zdajesz sobie sprawę. Tak wiele grup lub kręgów wspiera wzajemne zaprzeczenia, które hamują rozwój osobisty. Przykładem są ci, którzy pracują w branży winiarskiej. Wielu z nich jest poważnymi alkoholikami i jeśli kiedykolwiek pójdziecie z nimi na kolację, zobaczycie, że wszyscy mówią o tym, ile nie pili, ale piją każdego dnia. Przepraszają się nawzajem i szybko starają się zmienić temat, jeśli ktoś za dużo pije. Są też tacy, którzy otwarcie żartują, że są alkoholikami, chwalą się swoimi doświadczeniami. Wszystkie one są dla siebie nawzajem przeszkodami i wspierają się nawzajem w odmowie.
Możemy tylko zmienić siebie
Dlaczego ktokolwiek miałby chcieć zawracać sobie głowę tym wszystkim wewnętrznym spokojem? Aby zakończyć cykl wzlotów i upadków, emocje pojawiają się, gdy ich nie chcesz, interakcje z innymi stają się dyplomatyczne i pomocne, a będziesz mógł doświadczyć wewnętrznego spokoju i pewności siebie, których słowa nie potrafią opisać. Nie będziecie już prowadzić małostkowych rozmów pełnych plotek i przechwałek, ale zaczniecie mówić o pomysłach i wydarzeniach, które są interesujące i pozytywne. To, co wyrzuciłeś, naprawdę wrócisz do życia. Więc jeśli myślisz i odczuwasz negatywne nastawienie do innych, będziesz także myślał i odczuwał negatywny stosunek do siebie.
Stare powiedzenie: Pilnuj własnego biznesu? opiera się na mądrości. Możemy się zmienić tylko i nie do nas należy osądzanie sposobu, w jaki każdy żyje swoim życiem. Jak już omówiliśmy, każdy osąd, który tworzymy, jest tak naprawdę naprawdę związany z samym sobą. Nie marnuj cennego czasu ani energii na to, co inni robią ze swoim życiem, i naucz się nie przyjmować niczego osobiście.
Ilekroć ktoś podejmuje decyzję o tym, jak spędzają swój czas lub energię, to jest to ich decyzja, aby zrobić, więc nie idź trzymać się nosa tam, gdzie nie jest to pożądane i nie myśl, że to wszystko jest o tobie. Nie ma możliwości, aby poznać reperkusje swoich rad na temat osądów wobec innych, więc nie dopuszczaj do tego, by twoje wargi były zamknięte, nawet gdy wydaje się, że twoje pragnienie wydaje się przytłaczające. To nie jest twoje miejsce i jeśli nie zostaniesz pokonany przez fenomenalną ilość mądrości i perfekcjonizmu prosto z niebios, nie będziesz miał odpowiedzi i nie będziesz zachowywał się tak jak ty.
Medytacja i wewnętrzny spokój
Medytacja jest bardzo ważnym elementem znajdowania wewnętrznego spokoju. Mediacja to nie tylko relaks, to sposób na życie. Kiedy medytujesz jako forma relaksu, uzyskujesz dostęp do obszarów umysłu, które zwykle są ukryte za codziennymi myślami i wspomnieniami. Jesteś w stanie odrzucić wszystkie drobne myśli i dotrzeć do swojej głębszej podświadomości, aby poradzić sobie z tym, co powstaje. Może to pomóc w szybkim wytropieniu drogi do wewnętrznego spokoju, ponieważ relaksuje i ożywia cię fizycznie, emocjonalnie i psychicznie i przywraca duchowo.
Możesz także medytować w swoim codziennym życiu. W tej chwili jest sztuka, w której można żyć, i jest stare buddyjskie powiedzenie, które być może słyszeliście. To idzie? Przed oświeceniem, nosić wodę, posiekać drewno - po oświeceniu, nosić wodę, posiekać drewno ?. Różnica polega na stanie umysłu i wewnętrznego spokoju. Przed oświeceniem wykonywałbyś codziennie zadania z umysłem, ścigając się przez myśli i wspomnienia. Myślałbyś o tym wczoraj i jutro i nie byłbyś świadomy piękna chwili. Możesz nawet denerwować się, że musisz wykonać to zadanie w zasięgu ręki.
Po oświeceniu będziesz w chwili, twój umysł wolny i spokojny, jak jesteś w stałym stanie zadowolenia, niezależnie od tego, gdzie jesteś i co robisz. W ten sposób, jeśli po raz pierwszy zaczniesz uświadamiać sobie myśli, jakie masz, próbując znaleźć się w danym momencie, będziesz w stanie uwolnić lub zmierzyć się z każdym problemem i kontynuować pracę w kierunku czystego umysłu i zrelaksowanego ciała. Celem jest całkowite zaangażowanie się w to zadanie bez uprzedzeń.
Akceptacja samego siebie jest ważna i trzeba pamiętać, aby nie być twardym dla siebie. Wszyscy jesteśmy tutaj na ziemi, ucząc się i wzrastając każdego dnia. Kiedy po raz pierwszy zaczniesz otwierać oczy i stać się bardziej świadomym siebie, możesz zacząć odczuwać nowe poczucie wstydu, zakłopotania, przekory lub niedoskonałości. To coś dobrego. Pierwszym krokiem do uzdrowienia jest zobaczyć problemy i problemy, które masz. Jesteś w miejscu, z którego możesz pracować. Bądź gotów przyjąć swoje wady i uświadom sobie, że to są twoje problemy, abyś mógł doświadczyć osobistego rozwoju. Przechodzenie przez życie, myślenie, że jesteś doskonały, nie jest drogą do nauki czegokolwiek, i to przez ciężkie czasy, próby i wyzwania, które naprawdę rośniesz. Bądź przygotowany, aby rzucić się w sytuacje, w których popełnisz błędy, ponieważ prawdopodobnie dowiesz się najwięcej o sobie.
Samoakceptacja
Zastanów się nad napisaniem listy rzeczy, których najbardziej się obawiasz. Następnie poważnie rozważ, w jaki sposób możesz pracować nad skonfrontowaniem się i pokonaniem tych obaw. Powinieneś dodać do swojej listy, gdy staniesz się bardziej samoświadomy, ponieważ będziesz miał więcej realizacji tego, kim jesteś i nad czym możesz pracować nad przezwyciężeniem. Niektóre przykłady mogą być, jeśli boisz się pewnych emocji u innych, nie możesz akceptować komplementów, nie możesz udzielać komplementów, czujesz się nieswojo z uczuciem, spędzaniem czasu samemu, wspinaniem się po drabinach, kotach, psach itp..
Pisząc listę, spójrz głęboko na swoje reakcje na sytuacje i pamiętaj, że strach jest nie tylko odczuwany jako strach i często jest zamaskowany jako gniew. Doskonałym przykładem jest matka, która nie może znaleźć swojego dziecka przez kilka minut. Przychodzi nad nią lęk, a kiedy go znajdzie, reaguje w gniewny sposób i krzyczy na niego, że odszedł. Jest to nadmierna reakcja i nie jest prawdziwym wyrazem jej emocji. Strach pozostaje stłumiony i niepotwierdzony, a więc zostanie wzmocniony dopiero w następstwie podobnej sytuacji.
Musisz być szczery, by być uczciwym wobec siebie i innych. Jeśli nie możesz być szczery, nie będziesz w stanie znaleźć synchronizacji w swoim życiu. Wyobraź sobie, że studiowałeś w college';u kurs wieczorowy, a ty byłeś prawdziwy