Nic dziwnego, że ludzie nie są oszczędzani z powodu zdarzeń biologicznych. Podobnie jak kobiety, mężczyźni mają także swoją menopauzalną fazę. Męska menopauza znana jako andropauza to stan, w którym hormony samców naturalnie maleją. Co więcej, zachodzą zmiany w ich życiu, takie jak zmiana życia, zmiana kariery zawodowej lub rozwód. Wydarzenia te przynoszą fizjologiczne i psychologiczne zmiany, które później mogą stać się depresją.
Andropauza występuje zwykle u mężczyzn w wieku 50 lat i powyżej. Ale niektórzy ludzie zadają pytania, czy andropauza jest prawdziwa, czy tylko mitem. Cóż, faktem jest, że upadek hormonów nie jest powstrzymywany, gdy jedna osoba się starzeje. Jednak spadek hormonów u mężczyzn jest bardziej stopniowy w porównaniu do menopauzy kobiet. Z tego powodu andropauza jest medycznie określana jako A.D.A.M lub obniżenie zawartości androgenu u starzejących się mężczyzn.
Tryb przetrwania: właściwy sposób na wyjście z depresji Ruth Koleva | TEDxAUBG
Podobnie jak menopauza kobiet, andropauza u mężczyzn charakteryzuje się również różnymi objawami. Objawy te są widoczne, co objawia się zaburzeniami erekcji lub niepowodzeniem w osiągnięciu erekcji, zmianami nastroju, ogólnym zmęczeniem, kołataniem serca i nocnymi potami. Kołatanie serca i nocne poty zdarzają się, ponieważ autonomiczny system mężczyzn jest nadmiernie aktywny, reagując na spadające poziomy testosteronu. Jednak zaburzenia erekcji są uważane za najważniejszy objaw andropauzy.
Uczucia bycia bliżej rodziny i przyjaciół rozwijają się także na etapie andropauzy. Mężczyźni na wczesnym etapie życia często koncentrują się na pieniądzach, karierze i sile, ale kiedy Andropauza ich uderza, widać wyraźne przejścia. Ci mężczyźni bardziej interesowali się rodziną i przyjaciółmi, jak gdyby żałowali swoich przeszłych postaw.
Innym często zgłaszanym objawem jest utrata pamięci związanej z procesem starzenia się. Niemniej jednak jest on jedynie niewielki i nie wpływa na codzienne funkcjonowanie w porównaniu z chorobą Alzheimera.
Jak już powiedziano, andropause przynosi zmiany u mężczyzn zarówno pod względem fizycznym, jak i psychologicznym. Dlatego mężczyźni powinni ostrożnie radzić sobie z problemami i zmianami, ponieważ mogą one powodować stres. Jeśli stres nie zostanie skutecznie opanowany, może nastąpić depresja. Ale nie martw się, ponieważ istnieje sześć strategii, dzięki którym mężczyźni mogą pomyślnie przejść etap andropauzy.
1. Naucz się nagradzać i kochać siebie i innych. Pamiętaj, że znacznie lepiej jest dawać niż odbierać. Bardzo ważne jest, aby opuścić zapisy.
2. Kontrolowanie i organizowanie siebie. Pamiętaj, że dyscyplina jest niezbędna, ponieważ stają w obliczu ich późniejszego życia. O wiele lepiej jest nie nadużywać alkoholu i papierosów. Zarządzanie czasem jest również dobre dla przygotowywania testamentów, opracowywania dyrektyw i wyznaczania zarządzania.
3. Ćwiczenie. Kondycjonowanie mięśni i układu krążenia z pewnością pomaga w opóźnianiu procesów starzenia.
4. Zachowanie dobrych czasów relaksacji i odpoczynku. Jest to dobre dla radzenia sobie ze zmianami fizjologicznymi.
5. Uzyskanie właściwej diety. Zwróć uwagę, że konieczne jest spożywanie pokarmów dostosowanych do ich wieku.
6. Radość z etapu andropauzy i starzenia się. Akceptuj, że są rzeczy nieuchronne, poza ludzką kontrolą. Naucz się być usatysfakcjonowanym i po prostu jak najlepiej wykorzystać to, co oferuje życie. Andropauza jest częścią podróży życia, więc bądź pozytywna i koncentruj się na nabytych błogosławieństwach, a nie na depresji.
Zwrócenie się o poradę do lekarza może również pomóc. Poradnictwo może leczyć pewne zmiany fizyczne i psychiczne. Na szczęście leczenie zmian nastroju i zaburzeń erekcji lub impotencji jest dziś łatwo dostępne. Mężczyźni powinni podjąć te pomocne kroki, aby uniknąć depresji i zobaczyć jaśniejszą stronę życia, mimo że stoi twarzą w twarz z andropauzą. Jak przetrwać depresję Moje życie było w gruzach. Werbalnie obrażałem rodzinę i wszystkich, z którymi się zetknąłem. Łomotałem w morzu Depresji, Lęku i Ataków Paniką. Cierpiałem również na zwlekanie i stały ból psychiczny i fizyczny. Nie miałem energii ani ochoty wstać rano. Często przesypiałem cały dzień i rzadko chodzę gdziekolwiek. Fizyczny ból był zły i wzrastał każdego dnia, ale nikomu o tym nie powiedziałem. Więc ludzie myśleli, że jestem marnym aroganckim sukinsynem i opuściłem mnie.
Oto, kim byłem dla mojej żony, pasierbów i mojego syna. Moja żona wyszła ze mnie tak źle. Miała mnie dość. Dlaczego to się stało? Minie kilka lat, zanim diagnoza fibromialgii wyjaśniłaby mi wszystko. Za kilka lat będzie za późno, by uratować moje małżeństwo i relacje z moimi pasierbami.
Pewnego dnia wstałem i modliłem się o odpowiedź
Nie siedziałam i nie jęczałam i nie jęczałam o mojej sytuacji. Powiedziałem sobie, co mogę zrobić, aby jak najlepiej wykorzystać życie. Co mogę zrobić, aby złagodzić ból? Jak mogę się utrzymać? Jak mogę być dobrym ojcem dla mojego syna? Odpowiedzi przychodziły do mnie pojedynczo.
Jak powstrzymałem ból ataków paniki?
Zwróciłem się do produktów samopomocy. W szczególności za pomocą nagrań audio. Słuchałem Tony';ego Robinsa (który pomógł mi trochę) Dr Wayne Dyer, Depak Chopra i wielu innych. Nie ma znaczenia, czy nie lubisz niektórych rzeczy, których uczą ci ludzie. Wziąłem to, czego potrzebowałem i użyłem go, pozostawiając resztę za sobą.
Te audio posadziły nasiona w moim umyśle, że mogę odnieść sukces zarówno w pracy, jak iw życiu rodzinnym. Nie obiecano mi wziąć tej pigułki, przeczytać tej książki lub posłuchać tego dźwięku, a wszystkie twoje problemy znikną na zawsze. Nie, dano mi wiele różnych wartości, które nawet kolidowały ze sobą.
Na poziomie sumienia wiele z tego, co słyszałem, miało sens. Ale wielkie zmiany miały miejsce na poziomie podświadomości. Słysząc powtarzające się słuchanie taśm, które podobały mi się, przygotowywałam się do nowego wyjścia z moich problemów. Stawanie się inną osobą, dzień po dniu. Zwalczając krytykę przyjaciół i znajomych, wytrwale się uszczęśliwiałem, tak jak nigdy przedtem.
Co zrobiłem na temat bólu fizycznego?
W końcu poddałem się i przyjąłem leki przeciwbólowe na receptę i użyłem ich oszczędnie. Odkryłem również, że gorące prysznice i kąpiele łagodziły ból. Używałem również kremów do stosowania miejscowego, które nakładałem bezpośrednio na części mojego ciała, które bolały. Przyjąłem także, że fizyczny ból, który miałem, był główną przyczyną mojego złego zachowania.
Musiałem teraz znaleźć w sobie wiarę, że przezwyciężyłbym wszystkie moje problemy, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, i byłbym wspaniałym ojcem i wzorem dla mojego syna. Tego właśnie chciałem od mojego życia
Nie możesz tego wszystkiego od razu
W tym samym czasie, gdy słuchałem moich audycji samopomocy, widziałem terapeuta. Właśnie rozmawialiśmy o moich problemach i przedstawił sugestie, jak sobie z nimi radzić. Jedną rzeczą, której nauczyłem się bardzo wcześnie, jest to, że nie możesz przełamać nawyków, które zajęły lata lub dziesiątki lat w ciągu jednego dnia lub miesiąca..
Nowy styl życia
To stałoby się nowym stylem życia, nowym początkiem. Nie bałem się teraz odkrywać części moich przekonań i systemów wartości. Nauczyłem się też radzić sobie z mym temperamentem i stać się bardziej zrównoważonym. Kiedyś leciałem w gniewie lub rant na najmniejszą rzecz, która nie poszła po mojej myśli. Od początku do dzisiaj spędziłem ostatnie siedem lat mego życia egzorcyzmując moje demony. Nie wszystkie z nich odniosły sukces za pierwszym razem. Nie obawiaj się więc spróbować ponownie lub wypróbować czegoś innego, jeśli nie uda Ci się za pierwszym razem.
Steve Knorr nie jest lekarzem lub specjalistą w dziedzinie opieki zdrowotnej i nie oferuje żadnej konkretnej porady lekarskiej. Wszelkie informacje otrzymane z tego artykułu mają wyłącznie charakter edukacyjny. Powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia zanim zmienisz coś w swoim systemie zarządzania zdrowiem.