Posiadanie 9-5 egzystencji w biurze oraz ciągłe wymagania w domu stawiają nawet najbardziej pozytywną osobę pod znacznym stresem i niepokojem. W biurze typowy menedżer kariery lub pracownik szeregowy musiałby żonglować między jednym zadaniem a drugim. Często pod presją czasu, pracownicy biurowi starają się pokonać zegar i każdego dnia osiągać wyniki jakości. Wyobraź sobie zgiełk, który toczy się na podłodze giełdy o dziewiątej rano w ruchliwy poniedziałek. Spróbuj pomyśleć o kłopotach napotykanych przez nauczyciela przedszkola, który odpowiada za co najmniej 10 czworo i pięciolatków. Albo spróbuj nawet zacząć, jak wygląda dzień na pogotowiu w szpitalu w centrum miasta.
Jak oddychać | Belisa Vranich | TEDxManhattanBeach
Radzenie sobie z lękiem nie jest frazą lub terminem, który powinien być słyszany tylko przez praktykujących jogę lub peaceników. W rzeczywistości każda osoba na świecie musi nauczyć się rozwijać tę umiejętność życiową. Codzienne radzenie sobie ze stresem nazywa się umiejętnością życiową z powodu ogromnego wpływu, jaki presje wywierają na pracę i w domu na nasze zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne. Przezwyciężanie depresji jest teraz postrzegane nie tylko jako emocjonalna siła, ale także zdolność podnoszenia zestawu sztang. Pozbycie się bluesa jest formą intelektualnej i emocjonalnej siły, która musi być rozwijana przez ludzi poprzez świadome i ciągłe ćwiczenia.
Ale w jaki sposób dana osoba rzeczywiście wzmacnia swoje emocjonalne jądro? Oprócz zdrowej diety, wystarczającej ilości snu i odpoczynku oraz ogólnie pozytywnego nastawienia do życia, ludzie powinni zacząć prawidłowo oddychać. Tak, należy nauczyć się prawidłowego oddychania. Tak wielu ludzi przechodzi przez życie, nie wiedząc, jak prawidłowo oddychać. Oddychanie ma być bardzo naturalnym działaniem, które można wykonać bez myślenia. Jednak wielu z nich nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu i nie odczuwa relaksu, który powinien pochodzić z prawidłowego oddychania.
Jak więc właściwie oddychać??
Wiele wschodnich technik medytacyjnych określa właściwą formę oddychania. Oprócz utrzymywania prostego, ale doskonale zrelaksowanego ciała, ważne jest również nauczenie się, jak głęboko oddychać i wdychać w taki sposób, że żołądek rozszerza się w wyniku przyjmowania powietrza. Z drugiej strony wydech musi prowadzić do opróżnienia żołądka. Prawidłowy wzorzec oddychania nie powoduje napięcia na ramionach lub klatce piersiowej. Dr Mehmet Oz, lekarz medycyny i częstym gościem w Oprah Show, miał do powiedzenia na temat prawidłowego oddychania:
?Jeśli wdychasz swoją klatkę piersiową, nie bierzesz powietrza tak mocno, jak możesz, jeśli wdychasz swoją przeponę. Podczas wydechu należy pozwolić mięśniom przepony przesunąć się, aby wypchnąć powietrze.?
Podczas gdy niektóre osoby, u których zdiagnozowano pewne zaburzenia emocjonalne lub psychiczne mogą wymagać przyjmowania leków przeciwlękowych, ustalono na podstawie badań, że ci, którzy oddychają prawidłowo poprzez regularną medytację, doświadczają wyższego poziomu stabilności emocjonalnej niż ci, którzy nie ćwiczą dobrych technik oddychania..
Tak więc, zamiast martwić się przez cały dzień, wszyscy możemy spróbować wrócić do podstaw, jak wprowadzić więcej powietrza do naszego systemu. Powietrze jest życiem, a właściwe oddychanie jest zdecydowanie sposobem na jego zwiększenie.