Jednym z objawów starzenia się jest marszczenie. Kolejnym znakiem jest pojawienie się tych brązowych plam na skórze, co Babcia nazywa :plamami wątroby:. Skóra wysycha, jest cienka i staje się mniej elastyczna i sprężysta. Chociaż nikt nie odkrył jeszcze cudownego leku przeciw starzeniu lub źródła młodości, lekarze i naukowcy odkryli kilka sposobów na opóźnienie wystąpienia niektórych objawów starzenia się..
Zmarszczki są spowodowane utratą kolagenu w środkowej warstwie skóry zwanej skórą właściwą. Ta warstwa składa się z włókien kolagenowych i elastynowych. Te białka wspierają skórę i sprawiają, że jest ona sprężysta.
Jak wyglądać młodo i seksownie NA ZAWSZE! 6 sekretów z wiekiem lepszych niż twoi przyjaciele
Innymi składnikami tej warstwy są naczynia włosowate, węzły chłonne, mieszki włosowe, komórki nerwowe i mięśniowe, gruczoły siedzeniowe oraz - co najważniejsze - gruczoły łojowe. Te gruczoły łojowe wytwarzają oleistą substancję ochronną, która smaruje i nawilża skórę i włosy. Wraz z wiekiem produkują one mniej tego środka smarnego, skóra wysycha i dochodzi do zmarszczek. Innym symptomem jest utrata kolagenu, który powoduje opadanie i zmęczony wygląd, który pojawia się wraz ze starością.
Regularne ćwiczenia odżywiają wszystkie trzy warstwy skóry. Poprawia krążenie, zapewniając skórze tlen, świeżą krew i składniki odżywcze. Ten zwiększony przepływ krwi także wyciąga toksyny z organizmu i poprawia stan każdego narządu, nie tylko skóry. Zwiększony przepływ krwi wytworzony podczas ćwiczeń pomaga promować wzrost kolagenu, który z kolei tłoczy skórę twarzy likwidując zmarszczki i nadając skórze napięcie. Pocenie się, produkt uboczny ćwiczeń, poprawia zdrowie skóry, wypłukując toksyny, co również dodaje młodzieńczej poświacie.
Udowodniono, że wysiłek fizyczny łagodzi stres. Stres jest ściśle związany z procesem starzenia i zmarszczkami. Długotrwały stres zwiększa poziom wolnych rodników, przyspiesza rozkład białek, może tłumić układ odpornościowy i ogólnie przyspiesza proces starzenia.
Oczywiście ważne jest, aby ćwiczyć prawidłowo i utrzymywać nawodnienie podczas tego. Nawilżanie wewnątrz i na zewnątrz ma sens.
Zakaz palenia. Palenie nie tylko zwęża naczynia krwionośne w skórze właściwej, co zmniejsza przepływ składników odżywczych i tlenu do skóry. Wyraz twarzy wywołany paleniem również przyspiesza marszczenie. Dotykając warg, mrużąc oczy, by nie wydobywać dymu z oczu i nie zasysając dymu, wszystko to powodowało powtarzalny stres na mięśniach twarzy. Jak pozostać młodym 1. Zrelaksuj się! Spójrz w lustro po ciężkim dniu, co widzisz? Mogę zagwarantować, że widzisz bardziej odrażające niż ty odbicie tego samego ranka. Codziennie twój mózg uwalnia hormony stresu i z czasem zwiększają one twoje ciśnienie krwi i osłabiają twój układ odpornościowy. Więc jeśli ciśnienie krwi jest już na wysokim poziomie, to jest to absolutna konieczność dla ciebie. Podaruj sobie relaksujący masaż, który zwiększa przepływ krwi, wyzwala napięcie i wygładza wszystkie problemy dnia. Jeśli uzyskanie masażu nie jest możliwe, wtedy długa, gorąca kąpiel w wannie, z bąbelkami, świecami i inspirującą, ale relaksującą muzyką, wystarczy..
2. Wciągnij ten żołądek. To takie proste, małe ćwiczenie, które możemy wykonywać wszędzie, o każdej porze dnia. Oto co robisz: usiądź, wstań i pociągnij za brzuch, aby poczuć, że dotknie twojego kręgosłupa i przytrzymaj go tak długo, jak możesz, ale przez co najmniej 15 sekund. To będzie z biegiem czasu, a jeśli zrobi się to wystarczająco często, przekwalifikuje twoje mięśnie brzucha, aby uzyskać bardziej stonowany wygląd i znacznie poprawi twoją postawę. Staraj się to zrobić co najmniej 6 razy dziennie na początku i zwiększaj do 20 razy, gdy poczujesz, że Twój ABS zaczyna się wzmacniać.
3. Zapobiegaj wysuszaniu skóry. Nasza skóra ma naturalną barierę ochronną zwaną kwaśnym płaszczem. Pomaga zapobiegać wysuszeniu, zmarszczkom i wrażliwości spowodowanej utratą wody. Pomaga także chronić przed wolnymi rodnikami w powietrzu, brudem i zanieczyszczeniami. Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby utrzymać swój największy organ (skórę) nawilżony i wyglądać fantastycznie.
4. Schudnij. Nadwaga o 10 funtów, która jest w przybliżeniu wielkością sukni, dodaje latom Twojego wyglądu. Dzięki dodatkowej wadze utracono definicję pomiędzy linią szczęki a szyją. Dodatkowa waga może sprawić, że będziesz wyglądać jak frumpy, stary i, co gorsza, niemodny! Jeśli liczą się kalorie, upewnij się, że zużywasz dziennie około 2000 kalorii dla optymalnego zdrowia. Wiele kobiet przygląda się obecnie 10-dniowym dietom. Mogą one działać, ale pamiętaj, że w zależności od tego, ile masz nadwagi, pierwsze 10 kg może być najłatwiejsze do stracenia, ale także najłatwiejsze do założenia..
5. Dieta śródziemnomorska. To nie przypadek, że jeśli znasz kogoś, kto ma linię krwi z Morza Śródziemnego (włoskiego / hiszpańskiego), ich skóra będzie piękna, miękka i elastyczna. Przekonasz się, że mają tendencję do jedzenia dużo oliwki, olej, tłuste ryby, owoce i warzywa o jasnych kolorach zwiększy poziom przeciwutleniaczy, które pomogą Ci zdrowsze ogólnie. Tak więc, gdy w sklepie obok, niektóre z tych produktów regularnie kupujesz.
Masz już kilka pomysłów, aby zachować formę i zdrowo przy prawie żadnym budżecie.