Wiele osób pyta, jaka jest dominacja estrogenu i czy dostępne są naturalne terapie pomagające przywrócić równowagę hormonom. Dominacja estrogenu jest dość powszechna w okresie okołomenopauzalnym i może rozpocząć się już w późnych latach trzydziestych i trwać nawet dziesięć lat. Wraz z wiekiem regularnie owulujemy i po owulacji progesteron jest wydzielany z jajników, więc kobiety mają tendencję do bardziej stabilnej produkcji estrogenów z jajników w okresie okołomenopauzalnym, co powoduje nierównowagę hormonów. Typowymi objawami tej fazy są: cięższe krwawienie miesiączkowe, delikatne piersi przed miesiączką, zwiększona drażliwość, zaparcia, zmęczenie i łatwy przyrost masy ciała. Te kobiety, które są młodsze, zwykle doświadczają dominacji testosteronu.
Jak zrównoważyć hormony naturalnie u kobiet i mężczyzn - Top 5 Best Foods
Aby zrównoważyć hormony, możesz zacząć od kilku podstawowych rzeczy. Uzupełnienie 500 mg magnezu przed snem i 250 mg B6 rano przez 10 dni przed rozpoczęciem okresu jest dobrym początkiem. Dobrym pomysłem jest również zmniejszenie lub wyeliminowanie nadmiaru soli i czerwonego mięsa. Jeśli jesz czerwone mięso, upewnij się, że jest karmione ekologicznie i trawą. W przypadku kobiet w okresie okołomenopauzalnym, które chcą związać nadmiar estrogenu, można użyć dwóch łyżek stołowych siemienia lnianego codziennie lub przynajmniej w pierwszej połowie cyklu. Dodatkowo czarny cohosh, czerwona koniczyna i izoflawony sojowe mogą pomóc całkiem sporo. Czerwona koniczyna może zwiększać tkliwość piersi, a soja może nie być idealna, jeśli zaburzy twoje trawienie, więc bądź ostrożna z nimi.
Jeśli te sugestie nie są dla ciebie wystarczające, progesteron można zwiększyć, uzupełniając go czystym ziołem z drzewa jagodowego. Jednak ważne jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem w sprawie czasu i działania. Olej z wiesiołka może również pomóc w promowaniu produkcji progesteronu. Nadmiar testosteronu sprawia, że palmetto jest bardzo skuteczne, ponieważ sprzyja wydalaniu testosteronu. Dostępne są również kremy z progesteronem, które działają na ręce i nogi, co może pomóc w złagodzeniu objawów związanych z perimenopauzą.
Inną powszechną obawą są niedobory składników odżywczych spowodowane pigułkami antykoncepcyjnymi. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet, które przyjmują tabletkę od ponad siedmiu lat. Badania wykazały, że witaminy z grupy B są najczęściej zubożonymi składnikami odżywczymi, stosowanymi w kontroli urodzeń, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia nerwów. Każda kobieta przyjmująca dowolną formę antykoncepcji powinna jednocześnie przyjmować wysokoenergetyczną witaminę B-complex. Kwas foliowy jest ważny dla nerwów i mózgu, a także jest niezbędny do naprawy i rozwoju komórek. Innym często zubożonym składnikiem odżywczym jest magnez, z objawami takimi jak skurcze mięśni, osłabienie, bezsenność, kamienie nerkowe, utrata kości, depresja, nerwowość, lęk i wysokie ciśnienie krwi. Cynk jest kolejnym niezbędnym minerałem, ważnym dla gojenia się ran.
Dla kobiet, które doświadczają astmy, astma może być bezpośrednio związana z brakiem równowagi hormonalnej, a naturalne środki przeciwzapalne są kluczem do zmniejszenia objawów. Jednak nie zapewnią natychmiastowej ulgi w krótkim czasie. Najlepszym środkiem przeciwzapalnym jest kurkuma. Inne głęboko pigmentowane pokarmy zawierają również naturalne środki przeciwzapalne, takie jak antocyjanadyny i epikatechiny. Pamiętaj, aby regularnie spożywać pokarmy z naturalnymi środkami przeciwzapalnymi. Kiedy tylko jest to możliwe, powinieneś oddychać przez nos, ponieważ włosy nosowe są zaprojektowane tak, aby filtrować i ogrzewać powietrze, zanim dotrze ono do twoich długich. Ponadto, gdy czujesz się astmatykiem, spróbuj oddychać mniej i bardziej płytko, ponieważ sygnalizuje to mózgowi, że tlen jest bardziej agresywnie przyjmowany do krwi. Nierównowaga hormonalna powoduje wiele stresu, ale dzięki suplementacji wyżej wymienionych ziół można odczuć ulgę w czasie.