Ponad 70% naszego ciała składa się z wody i powszechnie uznaje się, że jest niezbędnym składnikiem odżywczym naszego organizmu. Istnieje wiele typowych problemów, takich jak bóle głowy, nadciśnienie, zapalenie stawów, astma i zmęczenie, właściwe nawodnienie, aby utrzymać optymalny poziom płynów w naszym ciele, lekcję, a nawet usunąć. Konieczne jest zapewnienie naszym ciałom odpowiednich narzędzi, które pomogą zapobiegać dolegliwościom i je leczyć. Właściwe minerały i składniki odżywcze w połączeniu z odpowiednim spożyciem dobrej wody pomogą ciału pokonać wiele problemów.
Ile wody powinno naprawdę pić dziennie?
W ostatnich badaniach wykazano, że składniki odżywcze wzmacniające odporność w połączeniu ze zwiększonym spożyciem wody stanowią jedną z najlepszych metod obrony przed większością zakażeń. Płyny i odpoczynek pozwalają naszemu organizmowi przezwyciężyć gorączkę z infekcji i pomagają nam uczynić nas bardziej odpornymi na inne rodzaje infekcji poprzez zwiększenie naszej naturalnej zdolności do wytrzymania podobnych ataków w przyszłości. Jak zawsze zapobieganie jest lepsze niż leczenie.
Większość leków, takich jak inhibitory bólu lub leki przeciwbólowe, nie działa w harmonii z naturalnymi zasobami ciał. Badania przeprowadzone przez ekspertów medycznych, jak pokazano w niedawnej książce :Twoje ciało Wiele okrzyków dla wody: pokazują, że wiele objawów bólu i dyskomfortu odczuwamy jako ciało, które mówi nam, że potrzebujemy więcej wody.
Bóle głowy są często spowodowane niewłaściwym nawodnieniem. Mózg uwalnia histaminy, które mogą powodować ból i zmęczenie, gdy zaczyna się odwadniać, ponieważ jest to ponad 75% wody. Tylko maskujecie problem, przyjmując leki. Prawdopodobnie lepiej wypić 1-2 szklanki wody i odpocząć krótko.
Brak płynów może nawet powodować ból pleców. Ponieważ dyski w naszych plecach są wypełnione płynem, który pomaga im absorbować i amortyzować wstrząsy w kręgosłupie, mają tendencję do opróżniania się, gdy nie są odpowiednio nawodnione, zapewniają mniej poduszek i napinają skorupę zamiast tego. Brak ruchu może również wpływać na poziom płynu w dyskach, dlatego zawsze należy starać się utrzymać ruch górnej części ciała. Nawet siedząc przy biurku, należy przesunąć głowę z boku na bok i obrócić plecami, aby temu zapobiec i utrzymać nawodnienie dysków.
Zaskakująco wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie może być spowodowane mniejszą objętością krwi z powodu niewystarczającego nawodnienia. Będąc ponad 80% wody, nasza krew jest bardzo podatna na zmiany w hydratacji. Kiedy organizm zauważy utratę objętości krwi, prawidłowy przepływ krwi zostanie utrzymany przez zamknięcie mniej aktywnych systemów naczyń włosowatych, aby zapewnić dostarczanie bardziej aktywnych obszarów ciała. Zamknięcie tych naczyń powoduje wzrost napięcia w :nadciśnieniu: masy mięśniowej. Utrzymywanie prawidłowego poziomu wody zwiększa objętość krwi i zmniejsza napięcie mięśni.
Utrzymuj swój pobór wody i możesz zauważyć przyjemną poprawę samopoczucia. Jak codziennie pić wodę Czytam opinię naukowca, który twierdzi, że zasada 64 uncji dziennie może być niepotrzebna, chyba że jesteś spragniony i może to spowodować, że ludzie poczują się winni za nieosiągnięcie tego celu.
Z drugiej strony, czytałem opinie wielu innych naukowców, że 64 uncje to za mało i że ludzie powinni pić więcej. Każdy ma swoją opinię, ale jest wiele faktów, których nie można zignorować.
Ciało składa się głównie z płynów. Dzieci to 75% wody, dorośli - 55-60%. Wiedząc o tym, jest oczywiste, że musi istnieć jakiś sposób ochrony tego poziomu płynów. W przeciwnym razie krew zagęściłaby się i ostatecznie serce nie byłoby w stanie przenieść jej przez twoje ciało.
Osocze krwi nie jest jedynym płynem w organizmie. Każda komórka zawiera pewną ilość płynu. Płyny są używane do niszczenia toksyn i odpadów, a także do chłodzenia mózgu i innych narządów.
Przeciętny człowiek traci i średnio 2,5 litra, co odpowiada 84 uncjom dziennie dzięki naturalnym procesom, takim jak oddawanie moczu, oddychanie i pocenie się.
Te, które pocą się lub częściej oddają mocz, tracą więcej, więc muszę się zastanowić nad motywacją naukowca, który twierdzi, że codziennie nie ma korzyści dla wody pitnej, chyba że jesteś spragniony. Jestem bardziej skłonny zgodzić się z naukowcami, którzy twierdzą, że więcej jest lepiej. Co myślisz?
Podstawowe korzyści płynące z codziennej picia wody to unikanie ostrej dehydratacji i ochrona homeostazy. Ostre odwodnienie może spowodować śmierć.
Nierównowaga homeostazy jest odpowiedzialna za udar cieplny, który może również spowodować śmierć. Ale są pewne typowe skargi, które wielu ludzi na co dzień, które nie równają się z niewielkim lub niskim poziomie odwodnienia. Zawierają:
Ból brzucha, ból głowy, ból stawów, bóle ciała, bóle pleców, zaparcia, zmęczenie, niezdolność koncentracji i dezorientacja.
W ostrym odwodnieniu objawy te stają się ciężkie. Na co dzień ludzie mogą zauważyć ból w stawach, szczególnie w kolanach.
Kiedy ciało wyczuwa brak płynu, odciąga płyn od nieistotnych systemów, takich jak płyn, który amortyzuje stawy. W szczególności wybierze te źródła płynu, które są najdalej od mózgu i serca. To byłyby kolana i kostki.
Ludzie z przewlekłymi bólami głowy będą zdumieni korzyściami płynącymi z wody pitnej codziennie, w ilości przekraczającej minimalną regułę 64 uncji. Bóle głowy można złagodzić bez środków przeciwbólowych, jeśli trzeba poświęcić chwilę na odstresowanie i wypicie dużej szklanki czystej wody.
Czystość napojów, które pijesz, ma wielkie znaczenie. Napoje butelkowane w plastiku nie są czyste. Toksyny w nich działają przeciwko idealnej homeostazie.
Najlepszym wyborem jest instalacja domowego systemu oczyszczania i czerpanie wielu korzyści z oczyszczonej wody pitnej dziennie. Jestem pewien, że będziesz zaskoczony.