Ale są tacy ludzie, którzy z powodzeniem stracili na wadze i utrzymywali ją na dłuższą metę. Nauczyli się sekretu zmiany nawyków żywieniowych. Czy to dzięki wyższej sile woli i determinacji? Jest to możliwe, ale mało prawdopodobne.
Badania pokazują, że jeśli zmniejszamy spożycie kalorii o niewielkie ilości, nasze ciała nawet tego nie zauważają. W naszym organizmie nie ma mechanizmu, który stara się nadrobić to małe obniżenie, a z czasem stracimy na wadze. A co najważniejsze, nasze umysły nie sprzeciwiają się, ponieważ nie czujemy się pozbawieni lub głodni.
Jak straciłem 25 funtów w 3 miesiące! Jak schudnąć!
Dokonywanie niewielkich zmian w naszym środowisku jest lepszym i łatwiejszym pomysłem niż poleganie na sile woli i samodyscyplinie. Jeśli możemy przybrać na wadze, nie myśląc o tym, to tylko kwestia obracania stołów, aby stracić nadmiar tkanki tłuszczowej bez myślenia o tym. Oto kilka prostych, ale skutecznych rzeczy, które możemy zrobić, aby upuścić te ciężkie do przesunięcia funty.
Nie polegaj na sile woli? Wykorzystaj umysł poza zasięgiem wzroku. Jeśli istnieją potrawy, które trudno jest ograniczyć, nie należy ich umieszczać w spiżarni / lodówce / samochodzie / biurku / torebce. Kupuj małe porcje traktowanych potraw, a nie :bardziej ekonomiczne: opakowanie zbiorcze i rozważaj promocje: jeśli kupisz trzy czekoladowe przekąski za 2 dolary, czy to naprawdę dobra okazja, jeśli zjesz trzy zamiast jednego??
Usuń pokusę - zrobienie większej ilości obiadu i zaoszczędzenie kilku na obiad następnego dnia lub zamrożenie niektórych na następny tydzień ma sens. Zjedzenie tych wszystkich niedoszłych posiłków z kolacją nie jest możliwe. Pozbądź się posiłków prosto na talerzach, a nie z serwowanych potraw z bezpłatnym dla wszystkich przy stole, a na stole po prostu sałatkę lub warzywa. Pomyśl o swoich pokusach związanych z jedzeniem i o sposobach ich usunięcia, aby nie pojawiał się już dylemat, czy jeść jedzenie, czy nie.
Nie komplikuj ? Wyobraź sobie bufet z różnorodnymi mięsami, owocami morza, sałatkami i potrawami warzywnymi. Czy sądzisz, że zjesz więcej w tym bufecie niż ten, który oferuje zapiekankę mięsną i warzywną i jedną sałatkę? Większość ludzi to zrobi.
Zwykle chcemy próbować czegoś więcej z różnorodnej selekcji i chociaż możemy wziąć tylko małe porcje każdego dania, kończymy jedząc więcej. Dobrze jest mieć różnorodność w naszej diecie, ale zbyt duża różnorodność przy każdym posiłku pomoże nam w stosie na funtach. W domu wystarczy ograniczyć wybór posiłków, jednocześnie zmniejszając obciążenie pracą. A kiedy jesz poza domem, warto mieć dobry bufet :dobrej wartości:.
Spalić - Jeśli nie masz odpowiedniego programu ćwiczeń, który zawiera trening siłowy mocno osadzony w twoim życiu? uruchom jeden. Zapomnij o długich, powolnych zajęciach typu cardio, takich jak chodzenie, jogging czy jazda na rowerze. Nie działają na utratę tłuszczu, ponieważ możesz być przekonany, że aktywność o niskiej intensywności nie zwiększa metabolizmu (silnik twojego organizmu)
Połączenie treningu siłowego i treningu interwałowego jest tym, co jest potrzebne do podniesienia współczynnika spalania kalorii, aby nigdy nie musieć brać pod uwagę konieczności ponownego spożycia.
Twoje interwały powinny składać się z 10-15 sekund całej aktywności z naprzemiennie z dłuższą wolniejszą aktywnością do odzyskiwania. Przykładem może być 10 sekund sprintu, a następnie 30 sekund do jednej minuty marszu powtarzane 8-12 razy kilka razy w tygodniu.
Korzystając z tych metod, nie będziesz mieć ciała i umysłu działającego przeciwko tobie, tak jak przy diecie. Będziesz miał czas na osadzenie nowych nawyków żywieniowych i wyborów, aby twoje ciało wolało spalać tłuszcz zamiast energii, aby go przechowywać. Twój program ćwiczeń sprawi, że poczujesz się wspaniale i niedługo będziesz wyglądał o wiele lepiej bez cierpienia jak przy diecie. Spróbuj i przekonaj się sam. Jak stracić 25 funtów Bez wątpienia zdajesz sobie sprawę, jak ja, że osoby ćwiczące z reguły mają lepsze zdrowie niż osoby, które nie mają skłonności do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń. Eksperci sądzą, że działanie jest sekretem długowieczności, podobnie jak śmierć to zaprzestanie działalności. Nadwaga i otyłość mogą spowodować, że twoje życie będzie krótkie.
Wielu ludzi wolałoby raczej umrzeć, niż żyć, ponieważ nie mogą się zmusić do regularnych ćwiczeń. Przyjacielu, nie musisz być taki jak oni. Musisz wykonać jeden z licznych treningów regularnie, aby dobrze się czuć. Weź to, zostaw to, twoje dobre życie zależy od kondycji.
Fitness lub w inny sposób wpływa na możliwości zatrudnienia. Na przykład, jeśli jesteś sprawny, pracodawcy widzą w tobie zarówno witalność, jak i czujność, dwa ważne czynniki brane pod uwagę podczas rozmowy o pracę. Żadna firma nie jest zainteresowana osobą z nadwagą nudną, ponieważ sposób w jaki patrzysz tworzy mentalny obraz twojego intelektu w umyśle patrzącego?
Jeśli zastanowisz się nad problemami z nadwagą, których doświadczasz w życiu, nie chciałbyś mieć nadwagi. Możesz regularnie ćwiczyć aerobik w wodzie. Lubię ćwiczyć aerobik w wodzie, ponieważ aerobik w wodzie wzmacnia moje serce i płuca, a także ćwiczy wszystkie części mojego ciała, utrzymując mnie w dobrej kondycji. Jeśli masz nadwagę, przejdziesz na kogoś, kto nie ma samodyscypliny i słabej zdolności umysłowej.
Oczywiście ze względu na surową ochronę prawną, z której korzystają osoby w tym kraju pod względem zatrudnienia, firma nie będzie otwarcie odrzucała cię z powodu nadwagi, zdecydowanie nie będzie cytowana jako powód odmowy zatrudnienia, ale według headhunter Kathleen Johnson in The Road To CEO, kandydat z nadwagą w wysokości pięćdziesięciu funtów nie dokonał cięcia, ponieważ dodatkowy ciężar sprawiał, że wyglądał na przygarbionego i ociężałego, a nie szybkiego i zwinnego?.
W związku z tym poziom inteligencji nie ma znaczenia, gdy okaże się, że potencjalny pracodawca ma nadwagę. Twoja nadwaga warunkuje skazanie cię na śmieszność, czyniąc nonsens, jak dobrze możesz wykonywać każdą pracę poza zbawieniem. Dlaczego miałaby to być Twoja sytuacja, gdy regularne aerobowe ćwiczenia aerobowe zapewnią ci odpowiedni i zdrowy wygląd?.
Artykuł powstał dzięki doświadczeniu przyjaciela. Miał niewielką nadwagę, kiedy poszedł na rozmowę o pracę. Uważał, że zrobił to bardzo dobrze i zrobił to, ale niestety jedna z osób, które go przesłuchały, kobieta, zaczęła interesować się i zwierzyła mojemu przyjacielowi, że zrobił to bardzo dobrze, ale ona uważa, że jego nadwaga będzie go kosztować okazja. Tak mój przyjaciel stracił na rozmowie o pracę.
Mimo to, pani powiedziała mojemu przyjacielowi,? jeśli możesz zmniejszyć swoją wagę, pomogę ci uzyskać szansę przy innej okazji, a ja nie miałbym nic przeciwko byciu twoim dobrym przyjacielem ?. Moja przyjaciółka zastosowała się do jej rady i straciła 25 funtów. Dziś mój przyjaciel jest szczęśliwym mężem tej pani, a także pracuje w tej samej firmie co jego żona.
Jedyną rzeczą, którą mój przyjaciel zrobił, aby zdobyć piękną żonę i dobrą pracę, jest to, że stracił tylko 25 funtów swojej nadwagi?