Niezależnie od tego, czy jesteś w sklepie spożywczym, restauracji czy po prostu oglądasz reklamy w telewizji podczas swojego ulubionego programu, jesteś bombardowany reklamami i specjalnym menu, które śpiewa chwale o zaletach diety niskowęglowodanowej. Ten szał nisko węglowodanowy dosłownie przetoczył się przez zachodni świat i ma dietetyków wszędzie poszukujących niskowęglowodorów tego i niskowęglowodanowego, z których wielu zgłasza odchudzanie w wyniku!!!
To dobra wiadomość, prawda? Wreszcie, łatwy plan diety, który sprawia, że schudniesz i możesz jeść dużo jedzenia, o ile nie mają prawie żadnych węglowodanów w nich !!! Ale czy naprawdę uderzyliśmy złotem, czy po prostu uderzyliśmy głupców w złoto? Czy pomysł zjedzenia diety niskowęglowodanowej na odchudzanie naprawdę jest dobrym pomysłem, czy też są jakieś skutki uboczne, które mogą towarzyszyć tym dietom, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie??
Ile węglowodanów POWINIENEŚ JEDZIEĆ NA NAJWYżSZY STOPIEŃ TŁUSZCZU? [ODPOWIEDŹ]
Rozważcie to, wielu ludzi chce czegoś za nic, a ten sposób myślenia odnosi się również do tych, którzy chcą schudnąć, ale niestety nie ma cudownego substytutu dobrych praktyk żywieniowych. Nasze społeczeństwo to takie, które ceni sobie :szybkie poprawki:, dlatego plan diety o niskiej zawartości węglowodanów idealnie pasuje do sposobu myślenia tego społeczeństwa, co czyni go tak atrakcyjnym.
Prawdą jest, że utracona zostanie duża waga, ponieważ glikogen (przechowywany węglowodan) wyczerpuje się w mięśniach i wątrobie, ale ta waga pochodzi z wody, a nie z utraty tkanki tłuszczowej, co nie jest dobre dla składu ciała ani ogólnego stanu zdrowia. Prawdą jest również, że organizm będzie polegał na wolnych kwasach tłuszczowych dla paliwa, gdy glikogen mięśniowy zostanie wyczerpany, ale organizm będzie polegać znacznie bardziej na aminokwasach (białkach) z rozkładu tkanki chudej (mięśniowej), a także, podczas gdy możesz palić tłuszczu, spalisz także więcej mięśni i pamiętaj, twoje serce jest również mięśniem! Oprócz tego osoby z dietą o ograniczonej zawartości węglowodanów mają niższy poziom energii i krótszy czas na zmęczenie podczas aktywności fizycznej, co oznacza, że każda aktywność będzie prawdopodobnie krótsza..
Faktem jest, że potrzebujesz węglowodanów do mózgu, serca i mięśni, a także innych ważnych narządów. Głównym paliwem mózgu i ośrodkowego układu nerwowego jest glukoza, którą najłatwiej uzyskać z węglowodanów. Jeśli węglowodany pozostają niedostępne przez kilka dni, organizm próbuje oszczędzać białko, wytwarzając alternatywne źródło paliwa, znane jako ketony z częściowego spalania kwasów tłuszczowych. W miarę jak to się rozkłada, te ketony wbudowują się we krwi powodując stan zwany ketozą. Początkowa utrata masy ciała nie pochodzi z tłuszczu, ale z wody z nerek próbujących pozbyć się nadmiaru ketonów.
Dieta niskowęglowodanowa powoduje, że krew staje się bardziej kwaśna, powodując potencjalnie poważne i niepożądane skutki uboczne, takie jak bóle głowy, nieświeży oddech, zawroty głowy, zmęczenie i nudności. Również wtedy, gdy zasoby węglowodanów są wyczerpane w organizmie, szybkość, z jaką tłuszcz jest metabolizowany, jest zmniejszona, co oznacza, że węglowodany są niezbędne do skutecznego metabolizowania tłuszczu. Pamiętaj o tym, węglowodany nie przynoszą otyłości, ogólnie kalorie sprawiają, że jesteś gruby, więc najskuteczniejszym planem odchudzania jest po prostu dostosowanie ilości spożywanych kalorii, aby znaleźć się we właściwym zakresie dla własnych potrzeb, z odpowiednią równowagą składników odżywczych..
Faktem jest, że tylko zauważasz, że utrata ogólnej masy ciała na początkowych etapach diety niskowęglowodanowej nie oznacza, że jest to dobra, solidna i bezpieczna metoda na podjęcie ryzyka związanego z utratą masy ciała. Nie ma substytutu i nigdy nie będzie dobrego substytutu dobrego dobrego planu żywieniowego w połączeniu z umiarkowanym planem ćwiczeń i uczynienie go planowym przedsięwzięciem na całe życie.